Gaštany: 10 úžasných dôvodov, prečo ich jesť
Prezradíme vám, ako konzumácia gaštanov vplýva na vaše zdravie.
Gaštany poskytujú mnoho zdravotných výhod vďaka prítomnosti vitamínov, minerálov a antioxidantov. Sú tiež bohaté na foláty, dodávajú telu vitamíny B1, B2, B6 a kyselinu listovú. Tu je 10 úžasných zdravotných výhod gaštanov:
Antioxidanty
Gaštany sú dobrým zdrojom antioxidantov, ktoré telo potrebuje k boju proti starnutiu kože a vnútorných orgánov. Antioxidanty ničia voľné radikály, ktoré by sa inak viazali na živé bunky a oslabili tkanivá.
Regulujú zadržiavanie vody
Vďaka obsahu draslíka a nižšiemu množstvu sodíka môžu pomôcť zastaviť zadržiavanie vody.
Prevencia anémie
K chudokrvnosti zvyčajne dochádza v dôsledku nedostatku železa. Gaštany sú veľmi účinné pri znižovaní rizika anémie z dôvodu prítomnosti železa a medi.
Čítajte: Anémia: 7 potravín, ktoré s ňou bojujú
Silnejšie kosti
Meď je stopový prvok, ktorý zvyšuje pevnosť kostí, pomáha pri tvorbe červených krviniek, zlepšuje nervové funkcie a posilňuje imunitný systém.
Pomoc pri tvorbe červených krviniek
Gaštany sú dobrým zdrojom kyseliny listovej, ktorá je nevyhnutná pre tvorbu červených krviniek a syntézu DNA.
Znižujú krvný tlak
Draslík prítomný v gaštanoch pomáha pri udržiavaní zdravej hladiny krvného tlaku. Gaštany tak môžu pomôcť vášmu kardiovaskulárnemu zdraviu.
Dobré pre srdce
Zdravé tuky a antioxidanty v gaštanoch poskytujú ochranu pred chronickými ochoreniami súvisiacimi so srdcom. Vzhľadom na prítomnosť omega-3 mastných kyselín sú účinné pri znižovaní hladiny triglyceridov a zlého cholesterolu.
Bojujú proti infekciám
Šálka gaštanov obsahuje 62% odporúčanej dennej dávky vitamínu C. Vitamín C je silný, vo vode rozpustný antioxidant, ktorý pomáha chrániť telo pred infekciami a eliminuje rakovinotvorné voľné radikály v tele.
Zabraňujú zápche
Gaštany poskytujú dobré množstvo vlákniny, ktorá pomáha tráveniu. Uľahčuje pohyb čriev a tým pomáha pri prevencii zápchy.
Čítajte: Mikróby v črevách - priberáte kvôli nim?
Udržujú rovnováhu elektrolytov
Gaštany sú veľmi účinné pri udržaní rovnováhy elektrolytov v našom tele. Je to vďaka prítomnosti draslíka a horčíka.
V slovenských povrchových vodách sa vyskytujú vibriá, môžu spôsobiť hnačku či infekciu
V slovenských povrchových vodách, využívaných na kúpanie, sa môžu vyskytovať tzv. morské vibriá.
Prečo by ste v lete nemali spávať bez pyžama? Toto si o tom myslia lekári
Horúce letné teploty nie sú dôvodom, pre ktorý sa oplatí odhodiť pyžamo. Lekári vysvetľujú, prečo je to nebezpečné.
Suché pery sú príznakom deficitu vitamínov: Tieto živiny si musíte doplniť
Ak vás trápia suché pery aj v teplejších mesiacoch, na vine môže byť nedostatok dôležitých vitamínov a minerálov.
Toto by ste nikdy nemali robiť na pláži, môže vám ísť o život
Bežná plážová aktivita môže byť pre vašu rodinu smrteľná.
Pozor na červené bodky na koži, takto sa z nich môže stať rakovina
Video zachytáva rozvoj rakoviny kože.
