• Články
  • Internet
  • Mapy
  • Recepty
Štvrtok, 28.3.2024Meniny má Soňa
19°Bratislava

Mikróby v črevách - priberáte kvôli nim?

  • 19:25 03.08.2015
  • Bratislava
Mikróby v črevách - priberáte kvôli nim?

Každý deň črevá pracujú s baktériami a slúžia im na viac, než len rozkladanie potravy. Črevná flóra je pre každého jedinečná a jej zloženie môže mať väčší vplyv na vašu váhu a postavu, než vaše genetické predispozície.

Rôznorodé baktérie kolonizujú tráviaci trakt vrátane úst, žalúdka a čriev. Poskytujú najmä pre črevá arzenál nástrojov, s ktorými môžu pracovať. Niektoré baktérie môžu slúžiť ako spojenec na boj proti patogénom po vstupe do ľudského tela, zatiaľ čo iné druhy môžu byť ideálne na priberanie na váhe.

Nerovnováha črevných baktérií

Existuje viac ako bilión mikróbov, ktoré žijú v ľudskom tele a na jeho povrchu. Väčšina z týchto mikroorganizmov sa skrýva v gastrointestinálnom trakte. Asi 98% z nich tvoria firmicutes a bacteroidetes, čo sú dve ochranné typy baktérií, ktoré úzko súvisia s priberaním. Štúdie na Universiti Sains Malaysia aj kanadského Institute of Health Research preukázali, že čím vyšší je pomer firmicutes ku bacteroidetes (pomer F: B), tým vyššie je riziko obezity.

Firmicutes

Firmicutes majú vyššiu koncentráciu, keď má jedinec stravu s vysokým obsahom tuku a cukru. Vedci predpokladajú, že tieto baktérie sú veľmi efektívne pri čerpaní energie z potravy.

Strava, ktorá má vysoký obsah cukru aj tuku, je známy spúšťač zápalu a môže zvýšiť priepustnosť čriev. Chronický zápal, ktorý vyplýva z pozmenenej črevnej flóry vedie nielen k obezite, ale môže byť zodpovedný za rozvoj inzulínovej rezistencie a zápalových črevných ochorení.

Bacteroidetes

Bacteroidetes boli skúmané u pacientov s Crohnovou chorobou, aby účinne znížili stav zápalu a zmiernili príznaky. Na rozdiel od účinkov firmicutes, bacteroidetes v skutočnosti zabraňujú nárastu ukladania tukov. Bacteroidetes pomáhajú regulovať reakciu obranných T-buniek, ktoré lovia a ničia patogény.

Bacteroidetes produkujú organické kyseliny

Organické kyseliny potrebuje telo pre početné výhody. Medzi niektoré z týchto výhod patria absorpcia vody a úprava pH, aby sa zabránilo kolonizácii deštruktívnych baktérií a patogénov. Bacteroidetes zohrávajú kľúčovú úlohu v syntéze jednej veľmi dôležitej organickej kyseliny známej ako butyrát.

Butyrát je kyselina zodpovedná za prietok krvi v črevách a má schopnosť zvýšiť dostupnosť elektrolytov pre absorpciu. Chráni proti rastu a šíreniu nádorov a môže zabrániť rakovine hrubého čreva.

Zmena F: B pomeru

Najlepším spôsobom, ako zmeniť pomer týchto baktérií, je konzumovať stravu s vysokým obsahom vlákniny a polyfenolov. Medzi najlepšie zdroje patria:

  • Zelený a čierny čaj
  • Kakaový prášok a tmavá čokoláda
  • Sušené byliny a koreniny, vrátane mäty piepornej, kurkumy, klinčekov, oregana, rozmarínu, tymiánu a bazalky
  • Bobuľové ovocie, ako je baza čierna, čučoriedky, maliny a jahody
  • Niektoré orechy najmä lieskové orechy, gaštany a pekanové orechy
  • Zelenina, ako je špenát, cibuľa, brokolica a špargľa

Čítajte: Orechy vám pomôžu žiť dlhšie

Zdroj: info.sk, TM, naturalnews.com, ncbi.nlm.nih.gov, Foto: pixabay.com
Najnovšie v kategóriiViac článkov
Vápnik a vitamín D má aj nežiadúce účinky. Doplnky s kalciom a D3 zvyšujú riziko fatálneho ochorenia

Vápnik a vitamín D má aj nežiadúce účinky. Doplnky s kalciom a D3 zvyšujú riziko fatálneho ochorenia

7:22 26.03.2024Zdravie

Štúdia ukázala, že doplnky s vápnikom a vitamínom D dokážu znížiť riziko jedného ochorenia, no zároveň zvyšujú riziko iného ochorenia.

Aký je najlepší typ spánku – krátky a hlboký alebo dlhší a ľahší?

Aký je najlepší typ spánku – krátky a hlboký alebo dlhší a ľahší?

19:49 21.03.2024Zdravie

Z hľadiska odpočinku je dôležité jeho trvanie aj kvalita. Ktorý faktor však zaváži viac?

Môže vám káva zvýšiť tlak? + Tri ďalšie odpovede na otázky o vašom obľúbenom nápoji

Môže vám káva zvýšiť tlak? + Tri ďalšie odpovede na otázky o vašom obľúbenom nápoji

20:13 18.03.2024Zdravie

Káva má schopnosť prebudiť a dodať energiu. Ako to však súvisí s obehovou sústavou?

Ako účinne bojovať proti oparu? Dôležitý je príbor aj uterák

Ako účinne bojovať proti oparu? Dôležitý je príbor aj uterák

9:06 18.03.2024Zdravie

Dermatovenerologička odporúča niekoľko zásad, ktorými by sa mali viesť pacienti s oparom.

Toto je najhoršie obdobie dňa: Vedci zistili, v ktorú hodinu majú ľudia najhoršiu náladu

Toto je najhoršie obdobie dňa: Vedci zistili, v ktorú hodinu majú ľudia najhoršiu náladu

8:09 16.03.2024Zdravie

Vedci zistili, ktorá hodina počas dňa je pre ľudí najnáročnejšia.