• Články
  • Internet
  • Mapy
  • Recepty
Sobota, 25.3.2023Meniny má Marián
13°Bratislava

Toto sa stane, keď vám chýbajú tieto 3 minerály

  • 18:29 27.01.2016
  • Bratislava
Toto sa stane, keď vám chýbajú tieto 3 minerály

Pozrime sa bližšie na tieto 3 minerály a príznaky ich nedostatku. Ak ich deficit identifikujete včas, môžete zabrániť zdravotným komplikáciám.

Príznaky nedostatku horčíka

Horčík má mnoho úloh v ľudskom tele, vrátane aktivácie enzýmov, regulácie hladiny vápnika v krvi, vytvárania energie, regulácie srdca a svalových funkcií, vyrovnávania hladiny cukru v krvi, zmierňovania stresu a zlepšenia spánku.

Čítajte: Varovné signály nedostatku horčíka

Takže ak je vaša hladina horčíka príliš nízka, môžu nastať tieto komplikácie:

  • Úzkosť a depresia
  • Svalové kŕče
  • Abnormálny srdcový rytmus
  • Migrény
  • Syndróm nepokojných nôh
  • Osteoporóza
  • Diabetes
  • Ochorenie čriev

Ak trpíte niektorými z týchto príznakov, mali by ste do svojho jedálnička zahrnúť tieto potraviny:

  • Mandle, vlašské, pekanové, para a kešu orechy
  • Avokádo
  • Jačmeň
  • Pšeničné klíčky
  • Pohánka
  • Cesnak
  • Sójové bôby
  • Hnedá ryža
  • Krevety
  • Figy
  • Datle
  • Petržlen

Príznaky nedostatku zinku

Zinok je dôležitý pre správnu funkciu buniek, účinnú imunitnú odpoveď, silnú kostru, zdravé oči, vlasy a pokožku, a správnu funkciu pečene, obličiek, prostaty a pankreasu. Tiež sa podieľa na viac ako 300 enzymatických procesoch.

Niektoré bežné príznaky nedostatku zinku sú:

  • Strata vlasov
  • Strata hmotnosti
  • Pomalé hojenie rán
  • Chronická infekcia
  • Podráždená koža alebo vyrážky
  • Skleslosť
  • Duševná únava
  • Akné
  • Krehké nechty (alebo nechty s bielymi škvrnami)
  • Zlé vnímanie chuti a zápachu
  • Zlé nočné videnie
  • Neplodnosť
  • Problémy s prostatou (vrátane nízkeho počtu spermií)
  • Vysoká hladina cholesterolu

Ak sa u vás prejavujú niektoré z týchto príznakov, potom zvážte konzumáciu potravín s vysokým obsahom zinku, ako sú:

  • Ustrice
  • Hovädzie a kuracie mäso
  • Vajcia
  • Ryby
  • Strukoviny
  • Orechy (nepražené): mandle, kešu oriešky, vlašské orechy, pekanové orechy a para orechy
  • Semená (nepražené): tekvicové, sezamové a slnečnicové

Príznaky nedostatku jódu

Jód hrá kľúčovú úlohu v regulácii hormónov štítnej žľazy, regulácii krvného tlaku, nálady, cukru v krvi, srdcového rytmu a prevencii a liečby rakoviny. Má tiež antibakteriálne, antivírusové, anti-hubové a anti-parazitné vlastnosti.

Čítajte: Máte problémy so štítnou žľazou? Tu je zoznam vecí, ktorým by ste sa mali vyhnúť

Vzhľadom k tomu, že silne je koncentrovaný v štítnej žľaze, slinných žľazách, mozgu, mozgovomiechovom moku, žalúdočnej sliznici, prsiach, vaječníkoch a očiach, dáva zmysel, že jeho nedostatok môže Mať negatívny dopad na niektoré alebo všetky z týchto oblastí. Medzi fyzické príznaky nedostatku jódu patria:

  • Poruchy štítnej žľazy
  • Únava (často chronická)
  • Strata vlasov
  • Znížený metabolizmus
  • Neplodnosť
  • Kognitívne poruchy
  • Úzkosť, depresia, alebo podráždenosť
  • Fibrocystické ochorenie pŕs
  • Hemoroidy
  • Bolesti hlavy a migrény
  • Ovariálne a mazové cysty
  • Rakovina (prsníka, vaječníkov, štítnej žľazy, prostaty)
Zdieľať tento článok na Facebooku
Zdroj: Info.sk, TM, healingthebody.ca, naturalnews.com, Foto: shutterstock
Najnovšie v kategóriiViac článkov
V USA sa šíri nebezpečná huba. Spôsobuje vážne infekcie až smrť, objavila sa aj v Európe

V USA sa šíri nebezpečná huba. Spôsobuje vážne infekcie až smrť, objavila sa aj v Európe

19:34 23.03.2023Zdravie

V amerických nemocniciach sa šíri potenciálne smrteľná huba. Spôsobuje vážne infekcie až smrť.

Bojíte sa únavy po zmene času? Toto musíte spraviť ešte tento týždeň

Bojíte sa únavy po zmene času? Toto musíte spraviť ešte tento týždeň

7:44 23.03.2023Zdravie

​Túto nedeľu (26. marca) dôjde k zmene zimného času na letný, čo mnohým pripraví nepríjemné chvíľky.

Ako vplýva jablčný ocot na psoriázu. Skutočne ju dokáže liečiť?

Ako vplýva jablčný ocot na psoriázu. Skutočne ju dokáže liečiť?

7:24 22.03.2023Zdravie

Jablčný ocot si mnohí ľudia trpiaci psoriázou nanášajú na telo a pokožku hlavy.

Prejedanie počas tehotenstva ovplyvňuje mozog dieťaťa. Následky sú na celý život

Prejedanie počas tehotenstva ovplyvňuje mozog dieťaťa. Následky sú na celý život

21:45 21.03.2023Zdravie

Nadbytok kalórií počas vývoja môže zmeniť mozog dieťaťa a podnietiť prejedanie v dospelosti.

Táto riasa dokáže zmierniť bolesti brucha a nadúvanie

Táto riasa dokáže zmierniť bolesti brucha a nadúvanie

9:05 19.03.2023Zdravie

Riasa pomáha aj ľuďom so syndrómom dráždivého čreva.