• Články
  • Internet
  • Mapy
  • Recepty
Nedeľa, 4.6.2023Meniny má Lenka
13°Bratislava

Toto sa stane, keď vám chýbajú tieto 3 minerály

  • 18:29 27.01.2016
  • Bratislava
Toto sa stane, keď vám chýbajú tieto 3 minerály

Pozrime sa bližšie na tieto 3 minerály a príznaky ich nedostatku. Ak ich deficit identifikujete včas, môžete zabrániť zdravotným komplikáciám.

Príznaky nedostatku horčíka

Horčík má mnoho úloh v ľudskom tele, vrátane aktivácie enzýmov, regulácie hladiny vápnika v krvi, vytvárania energie, regulácie srdca a svalových funkcií, vyrovnávania hladiny cukru v krvi, zmierňovania stresu a zlepšenia spánku.

Čítajte: Varovné signály nedostatku horčíka

Takže ak je vaša hladina horčíka príliš nízka, môžu nastať tieto komplikácie:

  • Úzkosť a depresia
  • Svalové kŕče
  • Abnormálny srdcový rytmus
  • Migrény
  • Syndróm nepokojných nôh
  • Osteoporóza
  • Diabetes
  • Ochorenie čriev

Ak trpíte niektorými z týchto príznakov, mali by ste do svojho jedálnička zahrnúť tieto potraviny:

  • Mandle, vlašské, pekanové, para a kešu orechy
  • Avokádo
  • Jačmeň
  • Pšeničné klíčky
  • Pohánka
  • Cesnak
  • Sójové bôby
  • Hnedá ryža
  • Krevety
  • Figy
  • Datle
  • Petržlen

Príznaky nedostatku zinku

Zinok je dôležitý pre správnu funkciu buniek, účinnú imunitnú odpoveď, silnú kostru, zdravé oči, vlasy a pokožku, a správnu funkciu pečene, obličiek, prostaty a pankreasu. Tiež sa podieľa na viac ako 300 enzymatických procesoch.

Niektoré bežné príznaky nedostatku zinku sú:

  • Strata vlasov
  • Strata hmotnosti
  • Pomalé hojenie rán
  • Chronická infekcia
  • Podráždená koža alebo vyrážky
  • Skleslosť
  • Duševná únava
  • Akné
  • Krehké nechty (alebo nechty s bielymi škvrnami)
  • Zlé vnímanie chuti a zápachu
  • Zlé nočné videnie
  • Neplodnosť
  • Problémy s prostatou (vrátane nízkeho počtu spermií)
  • Vysoká hladina cholesterolu

Ak sa u vás prejavujú niektoré z týchto príznakov, potom zvážte konzumáciu potravín s vysokým obsahom zinku, ako sú:

  • Ustrice
  • Hovädzie a kuracie mäso
  • Vajcia
  • Ryby
  • Strukoviny
  • Orechy (nepražené): mandle, kešu oriešky, vlašské orechy, pekanové orechy a para orechy
  • Semená (nepražené): tekvicové, sezamové a slnečnicové

Príznaky nedostatku jódu

Jód hrá kľúčovú úlohu v regulácii hormónov štítnej žľazy, regulácii krvného tlaku, nálady, cukru v krvi, srdcového rytmu a prevencii a liečby rakoviny. Má tiež antibakteriálne, antivírusové, anti-hubové a anti-parazitné vlastnosti.

Čítajte: Máte problémy so štítnou žľazou? Tu je zoznam vecí, ktorým by ste sa mali vyhnúť

Vzhľadom k tomu, že silne je koncentrovaný v štítnej žľaze, slinných žľazách, mozgu, mozgovomiechovom moku, žalúdočnej sliznici, prsiach, vaječníkoch a očiach, dáva zmysel, že jeho nedostatok môže Mať negatívny dopad na niektoré alebo všetky z týchto oblastí. Medzi fyzické príznaky nedostatku jódu patria:

  • Poruchy štítnej žľazy
  • Únava (často chronická)
  • Strata vlasov
  • Znížený metabolizmus
  • Neplodnosť
  • Kognitívne poruchy
  • Úzkosť, depresia, alebo podráždenosť
  • Fibrocystické ochorenie pŕs
  • Hemoroidy
  • Bolesti hlavy a migrény
  • Ovariálne a mazové cysty
  • Rakovina (prsníka, vaječníkov, štítnej žľazy, prostaty)
Zdieľať tento článok na Facebooku
Zdroj: Info.sk, TM, healingthebody.ca, naturalnews.com, Foto: shutterstock
Najnovšie v kategóriiViac článkov
Bolesť alebo artritída? Týchto 6 znakov prezradí, či vám koleno signalizuje závažné ochorenie

Bolesť alebo artritída? Týchto 6 znakov prezradí, či vám koleno signalizuje závažné ochorenie

VČERA - 7:37Zdravie

Artritída neraz ako prvé postihuje kolenné kĺby. Ako však zistiť, či ide skutočne o toto vážne zápalové ochorenie?

Gynekológovia radia: Toto počas menštruácie nikdy nerobte

Gynekológovia radia: Toto počas menštruácie nikdy nerobte

19:58 02.06.2023Zdravie

​Bojujete pravidelne počas menštruácie s kŕčmi a bolesťou? Možno niečo robíte nesprávne.

Čo sa stane, ak sa dotknete ortuti? Odpoveď vás prekvapí

Čo sa stane, ak sa dotknete ortuti? Odpoveď vás prekvapí

18:18 02.06.2023Zdravie

Všetci si spomíname na varovanie pred rozliatou ortuťou z teplomera. Prečo by sme sa tejto látky nemali dotýkať a čo hrozí, ak toto varovanie odignorujeme?

Vedci zistili, že takáto strava zlepšuje pamäť. Niektoré potraviny vás prekvapia

Vedci zistili, že takáto strava zlepšuje pamäť. Niektoré potraviny vás prekvapia

8:45 01.06.2023Zdravie

Zabúdate? Nová štúdia naznačuje, že možno potrebujete vo svojej strave viac červeného vína a čerešní.

Najčastejšie chyby, ktorých sa dopúšťate pri cvičení na stacionárnom bicykli

Najčastejšie chyby, ktorých sa dopúšťate pri cvičení na stacionárnom bicykli

18:05 31.05.2023Zdravie

Udržiavať si kondičku pomocou stacionárneho bicykla síce na prvý pohľad pôsobí ako jednoduchý cieľ, no mnohí ho zvyknú podceniť.