• Články
  • Internet
  • Mapy
  • Recepty
Nedeľa, 25.2.2024Meniny má Frederik(a)
Bratislava

Toto sa stane, keď vám chýbajú tieto 3 minerály

  • 18:29 27.01.2016
  • Bratislava
Toto sa stane, keď vám chýbajú tieto 3 minerály

Pozrime sa bližšie na tieto 3 minerály a príznaky ich nedostatku. Ak ich deficit identifikujete včas, môžete zabrániť zdravotným komplikáciám.

Príznaky nedostatku horčíka

Horčík má mnoho úloh v ľudskom tele, vrátane aktivácie enzýmov, regulácie hladiny vápnika v krvi, vytvárania energie, regulácie srdca a svalových funkcií, vyrovnávania hladiny cukru v krvi, zmierňovania stresu a zlepšenia spánku.

Čítajte: Varovné signály nedostatku horčíka

Takže ak je vaša hladina horčíka príliš nízka, môžu nastať tieto komplikácie:

  • Úzkosť a depresia
  • Svalové kŕče
  • Abnormálny srdcový rytmus
  • Migrény
  • Syndróm nepokojných nôh
  • Osteoporóza
  • Diabetes
  • Ochorenie čriev

Ak trpíte niektorými z týchto príznakov, mali by ste do svojho jedálnička zahrnúť tieto potraviny:

  • Mandle, vlašské, pekanové, para a kešu orechy
  • Avokádo
  • Jačmeň
  • Pšeničné klíčky
  • Pohánka
  • Cesnak
  • Sójové bôby
  • Hnedá ryža
  • Krevety
  • Figy
  • Datle
  • Petržlen

Príznaky nedostatku zinku

Zinok je dôležitý pre správnu funkciu buniek, účinnú imunitnú odpoveď, silnú kostru, zdravé oči, vlasy a pokožku, a správnu funkciu pečene, obličiek, prostaty a pankreasu. Tiež sa podieľa na viac ako 300 enzymatických procesoch.

Niektoré bežné príznaky nedostatku zinku sú:

  • Strata vlasov
  • Strata hmotnosti
  • Pomalé hojenie rán
  • Chronická infekcia
  • Podráždená koža alebo vyrážky
  • Skleslosť
  • Duševná únava
  • Akné
  • Krehké nechty (alebo nechty s bielymi škvrnami)
  • Zlé vnímanie chuti a zápachu
  • Zlé nočné videnie
  • Neplodnosť
  • Problémy s prostatou (vrátane nízkeho počtu spermií)
  • Vysoká hladina cholesterolu

Ak sa u vás prejavujú niektoré z týchto príznakov, potom zvážte konzumáciu potravín s vysokým obsahom zinku, ako sú:

  • Ustrice
  • Hovädzie a kuracie mäso
  • Vajcia
  • Ryby
  • Strukoviny
  • Orechy (nepražené): mandle, kešu oriešky, vlašské orechy, pekanové orechy a para orechy
  • Semená (nepražené): tekvicové, sezamové a slnečnicové

Príznaky nedostatku jódu

Jód hrá kľúčovú úlohu v regulácii hormónov štítnej žľazy, regulácii krvného tlaku, nálady, cukru v krvi, srdcového rytmu a prevencii a liečby rakoviny. Má tiež antibakteriálne, antivírusové, anti-hubové a anti-parazitné vlastnosti.

Čítajte: Máte problémy so štítnou žľazou? Tu je zoznam vecí, ktorým by ste sa mali vyhnúť

Vzhľadom k tomu, že silne je koncentrovaný v štítnej žľaze, slinných žľazách, mozgu, mozgovomiechovom moku, žalúdočnej sliznici, prsiach, vaječníkoch a očiach, dáva zmysel, že jeho nedostatok môže Mať negatívny dopad na niektoré alebo všetky z týchto oblastí. Medzi fyzické príznaky nedostatku jódu patria:

  • Poruchy štítnej žľazy
  • Únava (často chronická)
  • Strata vlasov
  • Znížený metabolizmus
  • Neplodnosť
  • Kognitívne poruchy
  • Úzkosť, depresia, alebo podráždenosť
  • Fibrocystické ochorenie pŕs
  • Hemoroidy
  • Bolesti hlavy a migrény
  • Ovariálne a mazové cysty
  • Rakovina (prsníka, vaječníkov, štítnej žľazy, prostaty)
Zdroj: Info.sk, TM, healingthebody.ca, naturalnews.com, Foto: shutterstock
Najnovšie v kategóriiViac článkov
Toto jedlo je pre zuby horšie ako sladkosti

Toto jedlo je pre zuby horšie ako sladkosti

VČERA - 18:41Zdravie

Častá konzumácia tohto typu jedál zvyšuje riziko zubných kazov, upozorňuje dentálna hygienička.

Obľúbený vitamín zvyšuje riziko demencie, varujú vedci. Nachádza sa vo viacerých obilninách

Obľúbený vitamín zvyšuje riziko demencie, varujú vedci. Nachádza sa vo viacerých obilninách

7:36 22.02.2024Zdravie

Štúdia spojila užívanie vitamínu s vyšším riziko demencie.

Kyslá kapusta obsahuje viacero látok prospešných pre zdravie človeka

Kyslá kapusta obsahuje viacero látok prospešných pre zdravie človeka

9:22 19.02.2024Zdravie

Kyslá kapusta obsahuje viacero vitamínov či minerálov prospešných pre zdravie človeka.

Smartfóny spôsobujú problémy aj u rodičov. Takto škodia svojim deťom

Smartfóny spôsobujú problémy aj u rodičov. Takto škodia svojim deťom

6:52 19.02.2024Zdravie

Rodičia, ktorí používajú smartfóny, môžu uškodiť svojim deťom v tínedžerskom veku.

Častý zlozvyk môže viesť k zápalu mozgu a Alzheimerovej chorobe

Častý zlozvyk môže viesť k zápalu mozgu a Alzheimerovej chorobe

21:18 18.02.2024Zdravie

Podľa lekárov môže nechutný zlozvyk spôsobiť skorý nástup demencie.