• Články
  • Internet
  • Mapy
  • Recepty
Utorok, 17.9.2019Meniny má Olympia
18°Bratislava

Toto sa stane, keď vám chýbajú tieto 3 minerály

  • 18:29 27.01.2016
  • Bratislava
Toto sa stane, keď vám chýbajú tieto 3 minerály

Pozrime sa bližšie na tieto 3 minerály a príznaky ich nedostatku. Ak ich deficit identifikujete včas, môžete zabrániť zdravotným komplikáciám.

Príznaky nedostatku horčíka

Horčík má mnoho úloh v ľudskom tele, vrátane aktivácie enzýmov, regulácie hladiny vápnika v krvi, vytvárania energie, regulácie srdca a svalových funkcií, vyrovnávania hladiny cukru v krvi, zmierňovania stresu a zlepšenia spánku.

Čítajte: Varovné signály nedostatku horčíka

Takže ak je vaša hladina horčíka príliš nízka, môžu nastať tieto komplikácie:

  • Úzkosť a depresia
  • Svalové kŕče
  • Abnormálny srdcový rytmus
  • Migrény
  • Syndróm nepokojných nôh
  • Osteoporóza
  • Diabetes
  • Ochorenie čriev

Ak trpíte niektorými z týchto príznakov, mali by ste do svojho jedálnička zahrnúť tieto potraviny:

  • Mandle, vlašské, pekanové, para a kešu orechy
  • Avokádo
  • Jačmeň
  • Pšeničné klíčky
  • Pohánka
  • Cesnak
  • Sójové bôby
  • Hnedá ryža
  • Krevety
  • Figy
  • Datle
  • Petržlen

Príznaky nedostatku zinku

Zinok je dôležitý pre správnu funkciu buniek, účinnú imunitnú odpoveď, silnú kostru, zdravé oči, vlasy a pokožku, a správnu funkciu pečene, obličiek, prostaty a pankreasu. Tiež sa podieľa na viac ako 300 enzymatických procesoch.

Niektoré bežné príznaky nedostatku zinku sú:

  • Strata vlasov
  • Strata hmotnosti
  • Pomalé hojenie rán
  • Chronická infekcia
  • Podráždená koža alebo vyrážky
  • Skleslosť
  • Duševná únava
  • Akné
  • Krehké nechty (alebo nechty s bielymi škvrnami)
  • Zlé vnímanie chuti a zápachu
  • Zlé nočné videnie
  • Neplodnosť
  • Problémy s prostatou (vrátane nízkeho počtu spermií)
  • Vysoká hladina cholesterolu

Ak sa u vás prejavujú niektoré z týchto príznakov, potom zvážte konzumáciu potravín s vysokým obsahom zinku, ako sú:

  • Ustrice
  • Hovädzie a kuracie mäso
  • Vajcia
  • Ryby
  • Strukoviny
  • Orechy (nepražené): mandle, kešu oriešky, vlašské orechy, pekanové orechy a para orechy
  • Semená (nepražené): tekvicové, sezamové a slnečnicové

Príznaky nedostatku jódu

Jód hrá kľúčovú úlohu v regulácii hormónov štítnej žľazy, regulácii krvného tlaku, nálady, cukru v krvi, srdcového rytmu a prevencii a liečby rakoviny. Má tiež antibakteriálne, antivírusové, anti-hubové a anti-parazitné vlastnosti.

Čítajte: Máte problémy so štítnou žľazou? Tu je zoznam vecí, ktorým by ste sa mali vyhnúť

Vzhľadom k tomu, že silne je koncentrovaný v štítnej žľaze, slinných žľazách, mozgu, mozgovomiechovom moku, žalúdočnej sliznici, prsiach, vaječníkoch a očiach, dáva zmysel, že jeho nedostatok môže Mať negatívny dopad na niektoré alebo všetky z týchto oblastí. Medzi fyzické príznaky nedostatku jódu patria:

  • Poruchy štítnej žľazy
  • Únava (často chronická)
  • Strata vlasov
  • Znížený metabolizmus
  • Neplodnosť
  • Kognitívne poruchy
  • Úzkosť, depresia, alebo podráždenosť
  • Fibrocystické ochorenie pŕs
  • Hemoroidy
  • Bolesti hlavy a migrény
  • Ovariálne a mazové cysty
  • Rakovina (prsníka, vaječníkov, štítnej žľazy, prostaty)
Zdieľať tento článok na Facebooku
Zdroj: Info.sk, TM, healingthebody.ca, naturalnews.com, Foto: shutterstock
Najnovšie v kategóriiViac článkov
Ako pitie jedinej šálky čaju denne prospieva zdraviu mozgu

Ako pitie jedinej šálky čaju denne prospieva zdraviu mozgu

VČERA - 18:28Zdravie

Pravidelné pitie čaju má z dlhodobého hľadiska hneď niekoľko pozitív. Ukázalo sa, že jedným z nich je podporovanie zdravia mozgu.

Používate ústnu vodu? Po tejto aktivite po nej radšej nesiahajte!

Používate ústnu vodu? Po tejto aktivite po nej radšej nesiahajte!

19:45 15.09.2019Zdravie

Ústna voda nie je vždy najlepším pomocníkom dentálnej hygieny. Po tejto aktivite to s ňou radšej neriskujte.

Fytosteroly: Takto pôsobia na vaše cievy

Fytosteroly: Takto pôsobia na vaše cievy

20:20 14.09.2019Zdravie

Doplnky stravy dokážu napraviť hladiny cholesterolu.

8 jedál, ktoré na zdravie pôsobia rovnako zle ako cigarety

8 jedál, ktoré na zdravie pôsobia rovnako zle ako cigarety

19:23 13.09.2019Zdravie

S konzumáciou niektorých jedál by sme to rozhodne nemali preháňať.

Kedy sú kŕče v nohách príznakom vážnejšieho ochorenia?

Kedy sú kŕče v nohách príznakom vážnejšieho ochorenia?

18:53 12.09.2019Zdravie

Bolesť dolných končatín počas chôdze nie je vždy znakom starnutia.