• Články
  • Internet
  • Mapy
  • Recepty
Sobota, 2.7.2022Meniny má Berta
27°Bratislava

Sedem varovných signálov, že nemáte dostatok bielkovín

  • 19:18 11.08.2015
  • Bratislava
Sedem varovných signálov, že nemáte dostatok bielkovín

Proteín je nevyhnutnou súčasťou tela. Orgány, svaly, mozog, nervy, a imunitný systém sú do určitej miery z proteínu.

Vzhľadom k tomu, že proteín je jedným zo základných stavebných kameňov pre telo, musíte zaistiť, že ho budete mať vo vašej strave dosť. Nedostatok proteínu má znaky a symptómy, ktoré sa odrazia na zmenách tela.

7 príznakov deficitu bielkovín

Rednutie vlasov

Kým genetika môže byť dôležitým faktorom pri rednutí vlasov, nedostatok proteínu môže byť tiež príčinou. Keď nedostávame dostatok bielkovín, telo prejde do "úsporného režimu" a prestane vysielať cenné bielkoviny pre výživu vlasov a nechtov. To je dôvod, prečo vlasy a nechty sú dôležité ukazovatele nedostatku proteínu.

Opuchnuté oči

Nedostatok proteínu môže znížiť množstvo plazmatických bielkovín v krvi, čo môže viesť k edému. Tento pokles v plazmatických bielkovinách môže byť spôsobený tým, že pečeň neukladá dostatok železa. Ak železo nie je k dispozícii na pomoc pri produkcii hemoglobínu, výsledkom môže byť anémia a nasleduje opuch.

Únava

Nedostatok bielkovín môže ovplyvniť váš stav energie. Proteíny pomáhajú pri stabilizácii hladiny cukru v tele a nedostatok bielkovín môže znížiť sústredenie a bdelosť. Preto môžete cítiť únavu a slabosť.

Strata svalovej hmoty

Nedostatok bielkovín vedie k strate svalovej hmoty. Veľkosť svalu začína klesať s nedostatkom bielkovín. Ak vaše telo nedostane dostatok bielkovín z vašej stravy, začne spotrebovať vlastné tkanivá.

Neovládateľná chuť na jedlo

Dalo by sa predpokladať, že nedostatok bielkovín by mal v tele vyvolať chuť na mäsité jedlo, ako je steak. Odborníci však zistili, že bez proteínu nevyhnutného na upokojenie hladiny cukru v krvi, vaše telo namiesto toho hľadá rýchlejšie riešenie, teda sladkosti.

Časté choroby

Proteín je kľúčom k silnému imunitnému systému. Je to základ červených krviniek, bielych krviniek a protilátok, ktoré všetky pracujú spoločne, aby odrazili baktérie, vírusy a ďalšie patogény vo vašom tele.

Hnačka

Chronická hnačka môže byť známkou malabsorpcie, čo znamená, že živiny nie sú plne absorbované v tele. Malabsorpcia môže byť vyvolaná infekciou, operáciou, niektorými liekmi, nadmerným užívaním alkoholu, a zažívacími poruchami, ako je celiakia a Crohnova choroba.

Potraviny, ktoré sú bohaté na bielkoviny

Strukoviny sú bohatým zdrojom rastlinných bielkovín, ale môžu byť trochu ťažké na trávenie, takže ich pripravujte so zeleninou a uistite sa, že ich dobre rozžujete.

Vajcia obsahujú určité bielkoviny, ale ešte dôležitejšie je, že obsahujú všetkých osem esenciálnych aminokyselín.

Obilniny obsahujú viac bielkovín, než si väčšina ľudí uvedomuje, najmä quinoa a amarant môžu v kombinácii s inými obilninami priniesť viac bielkovín než porcia mäsa.

Zdieľať tento článok na Facebooku
Zdroj: info.sk, TM, livestrong.com, fitlife.tv
Najnovšie v kategóriiViac článkov
Táto spánková poloha vám dokáže najlepšie prečistiť mozog

Táto spánková poloha vám dokáže najlepšie prečistiť mozog

VČERA - 20:04Zdravie

Táto poloha je podľa neurovedcov najlepšia pre zdravie mozgu a prevenciu Alzheimerovej a Parkinsonovej choroby.

Rakovina čriev: 2 príznaky pri kašľaní, ktoré môžu naznačovať smrteľné ochorenie

Rakovina čriev: 2 príznaky pri kašľaní, ktoré môžu naznačovať smrteľné ochorenie

19:48 30.06.2022Zdravie

Pri pomyslení na rakovinu hrubého čreva nám ako prvé napadajú varovné príznaky týkajúce sa trávenia. Mnohých však prekvapí, že tento typ ochorenia sa prejavuje aj pri kašľaní.

​Rýchly test odhalí, či vám hrozí predčasné úmrtie. Toto spravte na 10 sekúnd

​Rýchly test odhalí, či vám hrozí predčasné úmrtie. Toto spravte na 10 sekúnd

7:21 30.06.2022Zdravie

Už po desiatich sekundách dokážete zistiť, či sa stanete obeťou smrteľných ochorení. Stačí sa postaviť na jednu nohu.

8 príznakov rakoviny pľúc, ktoré možno pozorovať už polroka pred diagnózou

8 príznakov rakoviny pľúc, ktoré možno pozorovať už polroka pred diagnózou

20:56 29.06.2022Zdravie

Rakovina pľúc patrí medzi najfatálnejšie typy onkologických ochorení na svete. Včasná diagnostika je kľúčom k zlepšeniu prognózy. Tieto príznaky preto nesmiete ignorovať.

Táto chyba pri grilovaní vás môže stáť zrak

Táto chyba pri grilovaní vás môže stáť zrak

20:04 26.06.2022Zdravie

Grilovacia sezóna sa rozbieha a niektoré chyby v úprave mäsa môžu mať pre vás ďalekosiahle následky.