Sedem varovných signálov, že nemáte dostatok bielkovín
Proteín je nevyhnutnou súčasťou tela. Orgány, svaly, mozog, nervy, a imunitný systém sú do určitej miery z proteínu.
Vzhľadom k tomu, že proteín je jedným zo základných stavebných kameňov pre telo, musíte zaistiť, že ho budete mať vo vašej strave dosť. Nedostatok proteínu má znaky a symptómy, ktoré sa odrazia na zmenách tela.
7 príznakov deficitu bielkovín
Rednutie vlasov
Kým genetika môže byť dôležitým faktorom pri rednutí vlasov, nedostatok proteínu môže byť tiež príčinou. Keď nedostávame dostatok bielkovín, telo prejde do "úsporného režimu" a prestane vysielať cenné bielkoviny pre výživu vlasov a nechtov. To je dôvod, prečo vlasy a nechty sú dôležité ukazovatele nedostatku proteínu.
Opuchnuté oči
Nedostatok proteínu môže znížiť množstvo plazmatických bielkovín v krvi, čo môže viesť k edému. Tento pokles v plazmatických bielkovinách môže byť spôsobený tým, že pečeň neukladá dostatok železa. Ak železo nie je k dispozícii na pomoc pri produkcii hemoglobínu, výsledkom môže byť anémia a nasleduje opuch.
Únava
Nedostatok bielkovín môže ovplyvniť váš stav energie. Proteíny pomáhajú pri stabilizácii hladiny cukru v tele a nedostatok bielkovín môže znížiť sústredenie a bdelosť. Preto môžete cítiť únavu a slabosť.
Strata svalovej hmoty
Nedostatok bielkovín vedie k strate svalovej hmoty. Veľkosť svalu začína klesať s nedostatkom bielkovín. Ak vaše telo nedostane dostatok bielkovín z vašej stravy, začne spotrebovať vlastné tkanivá.
Neovládateľná chuť na jedlo
Dalo by sa predpokladať, že nedostatok bielkovín by mal v tele vyvolať chuť na mäsité jedlo, ako je steak. Odborníci však zistili, že bez proteínu nevyhnutného na upokojenie hladiny cukru v krvi, vaše telo namiesto toho hľadá rýchlejšie riešenie, teda sladkosti.
Časté choroby
Proteín je kľúčom k silnému imunitnému systému. Je to základ červených krviniek, bielych krviniek a protilátok, ktoré všetky pracujú spoločne, aby odrazili baktérie, vírusy a ďalšie patogény vo vašom tele.
Hnačka
Chronická hnačka môže byť známkou malabsorpcie, čo znamená, že živiny nie sú plne absorbované v tele. Malabsorpcia môže byť vyvolaná infekciou, operáciou, niektorými liekmi, nadmerným užívaním alkoholu, a zažívacími poruchami, ako je celiakia a Crohnova choroba.
Potraviny, ktoré sú bohaté na bielkoviny
Strukoviny sú bohatým zdrojom rastlinných bielkovín, ale môžu byť trochu ťažké na trávenie, takže ich pripravujte so zeleninou a uistite sa, že ich dobre rozžujete.
Vajcia obsahujú určité bielkoviny, ale ešte dôležitejšie je, že obsahujú všetkých osem esenciálnych aminokyselín.
Obilniny obsahujú viac bielkovín, než si väčšina ľudí uvedomuje, najmä quinoa a amarant môžu v kombinácii s inými obilninami priniesť viac bielkovín než porcia mäsa.
Toto je dôvod, prečo by v nemocniciach malo pracovať viac žien
Vedci sa pozreli na výkon lekárskeho personálu v nemocniciach.
Vysoký krvný tlak sa môže prejavovať bolesťou hlavy či chronickou únavou
Vysoký krvný tlak nebolí. Pacient o ňom často nemusí vedieť. Prejaviť sa môže bolesťou hlavy, krvácaním z nosa, bolesťami na hrudníku či chronickou únavou.
Ani káva, ani čaj. Toto je v skutočnosti najhorší nápoj pred spaním
Najväčším nepriateľom spánku nie je ani káva, ani čaj. Bezsenné noci vám môže priviesť aj nápoj, ktorý si mnohí spájajú s pocitom uvoľnenia pred spaním.
Táto chyba ešte viac zhoršuje váš problém s lupinami
Ak na liečbu problémov s lupinami vo vlasoch využívate dostupné a lacné prostriedky, možno si tým ešte viac škodíte.
Chyba pri menštruácii, kvôli ktorej sa vám tvoria vyrážky
Menštruácia je nepohodlný proces, ktorý ešte viac komplikujú letné horúčavy. Vedeli ste o tom, že nesprávna starostlivosť o zdravie vám môže privodiť ďalšie menej známe ťažkosti?
