• Články
  • Internet
  • Mapy
  • Recepty
Nedeľa, 4.6.2023Meniny má Lenka
12°Bratislava

Sedem dôvodov, prečo spať viac na ľavom boku

  • 13:38 11.08.2015
  • Bratislava
Sedem dôvodov, prečo spať viac na ľavom boku

Poloha pri spánku je často otázkou pohodlia. Väčšina ľudí pri spaní mení svoje pozície a zvyknú sa prebúdzať v inej polohe, než v tej, v ktorej zaspali. Štúdie však ukazujú, že spanie na ľavom boku je to najlepšie. Ak chcete začať spať na ľavej strane zo zdravotných dôvodov, môžete sa pokúsiť spať s vankúšom za chrbtom, aby ste sa znovu neprevrátili.

Dôvody, prečo je ľavý bok najlepší, nie sú úplne jasné. Jedna hypotéza tvrdí, že spanie na ľavej strane uvoľňuje dolný zvierač pažeráka. Ďalší si myslia, že spanie na ľavej strane udržuje spojenie medzi žalúdkom a pažerákom nad úrovňou žalúdočnej kyseliny.

Čítajte: Poloha, v ktorej spávate, vplýva na vaše zdravie

7 dôvodov, prečo spať viac na ľavom boku

Lepšia funkcia srdca

Jeden z najdôležitejších orgánov na ľavej strane je srdce. Je pochopiteľné, že ak budete spať na vašej ľavej strane, lymfodrenáži smerom k centru bude pomáhať gravitácia, čo počas spánku uberie časť záťaže na srdce.

Lepšia eliminácia odpadu

Tenké črevo vylučuje odpad vďaka ileocekálnej chlopni na pravej strane tela do začiatku hrubého čreva. Hrubé črevo putuje hore z pravej strany brucha na ľavú, kde do zostupného čreva vylučuje odpad.

Spanie na ľavej strane umožňuje gravitácií, aby podporila ľahší pohyb potravinového odpadu z tenkého čreva do hrubého čreva.

Slezina je na ľavej strane

Slezina, ktorá je súčasťou lymfatického systému, je tiež na ľavej strane. Slezina je podobná veľkej lymfatickej uzline, no okrem lymfy navyše filtruje aj krv. Pri spaní na ľavej strane gravitácia opäť pomáha odvodneniu naspäť do sleziny.

Ďalšie výhody

- zabraňuje tlaku na pečeň a žlčník na pravej strane tela, vďaka čomu môže s pomocou gravitácie vylučovať žlč do zažívacieho traktu

- podpora krvného obehu

- zlepšuje prietok krvi do maternice a obličiek

- znižuje tlak na chrbát

Poznámka


Ak máte chronické srdcové zlyhávanie, alebo ste mali infarkt, lekár vám môže odporučiť spať skôr na pravej strane. Spanie na pravej strane môže znížiť srdcovú frekvenciu a krvný tlak.

Pozrite si: Nedostatok spánku? Takto môžete dopadnúť

Zdieľať tento článok na Facebooku
Zdroj: info.sk, TM, sleep.lovetoknow.com, lifespa.com, Foto: flickr.com
Najnovšie v kategóriiViac článkov
Bolesť alebo artritída? Týchto 6 znakov prezradí, či vám koleno signalizuje závažné ochorenie

Bolesť alebo artritída? Týchto 6 znakov prezradí, či vám koleno signalizuje závažné ochorenie

VČERA - 7:37Zdravie

Artritída neraz ako prvé postihuje kolenné kĺby. Ako však zistiť, či ide skutočne o toto vážne zápalové ochorenie?

Gynekológovia radia: Toto počas menštruácie nikdy nerobte

Gynekológovia radia: Toto počas menštruácie nikdy nerobte

19:58 02.06.2023Zdravie

​Bojujete pravidelne počas menštruácie s kŕčmi a bolesťou? Možno niečo robíte nesprávne.

Čo sa stane, ak sa dotknete ortuti? Odpoveď vás prekvapí

Čo sa stane, ak sa dotknete ortuti? Odpoveď vás prekvapí

18:18 02.06.2023Zdravie

Všetci si spomíname na varovanie pred rozliatou ortuťou z teplomera. Prečo by sme sa tejto látky nemali dotýkať a čo hrozí, ak toto varovanie odignorujeme?

Vedci zistili, že takáto strava zlepšuje pamäť. Niektoré potraviny vás prekvapia

Vedci zistili, že takáto strava zlepšuje pamäť. Niektoré potraviny vás prekvapia

8:45 01.06.2023Zdravie

Zabúdate? Nová štúdia naznačuje, že možno potrebujete vo svojej strave viac červeného vína a čerešní.

Najčastejšie chyby, ktorých sa dopúšťate pri cvičení na stacionárnom bicykli

Najčastejšie chyby, ktorých sa dopúšťate pri cvičení na stacionárnom bicykli

18:05 31.05.2023Zdravie

Udržiavať si kondičku pomocou stacionárneho bicykla síce na prvý pohľad pôsobí ako jednoduchý cieľ, no mnohí ho zvyknú podceniť.