• Články
  • Internet
  • Mapy
  • Recepty
Pondelok, 16.9.2019Meniny má Ľudmila
26°Bratislava

Sedem dôvodov, prečo spať viac na ľavom boku

  • 13:38 11.08.2015
  • Bratislava
Sedem dôvodov, prečo spať viac na ľavom boku

Poloha pri spánku je často otázkou pohodlia. Väčšina ľudí pri spaní mení svoje pozície a zvyknú sa prebúdzať v inej polohe, než v tej, v ktorej zaspali. Štúdie však ukazujú, že spanie na ľavom boku je to najlepšie. Ak chcete začať spať na ľavej strane zo zdravotných dôvodov, môžete sa pokúsiť spať s vankúšom za chrbtom, aby ste sa znovu neprevrátili.

Dôvody, prečo je ľavý bok najlepší, nie sú úplne jasné. Jedna hypotéza tvrdí, že spanie na ľavej strane uvoľňuje dolný zvierač pažeráka. Ďalší si myslia, že spanie na ľavej strane udržuje spojenie medzi žalúdkom a pažerákom nad úrovňou žalúdočnej kyseliny.

Čítajte: Poloha, v ktorej spávate, vplýva na vaše zdravie

7 dôvodov, prečo spať viac na ľavom boku

Lepšia funkcia srdca

Jeden z najdôležitejších orgánov na ľavej strane je srdce. Je pochopiteľné, že ak budete spať na vašej ľavej strane, lymfodrenáži smerom k centru bude pomáhať gravitácia, čo počas spánku uberie časť záťaže na srdce.

Lepšia eliminácia odpadu

Tenké črevo vylučuje odpad vďaka ileocekálnej chlopni na pravej strane tela do začiatku hrubého čreva. Hrubé črevo putuje hore z pravej strany brucha na ľavú, kde do zostupného čreva vylučuje odpad.

Spanie na ľavej strane umožňuje gravitácií, aby podporila ľahší pohyb potravinového odpadu z tenkého čreva do hrubého čreva.

Slezina je na ľavej strane

Slezina, ktorá je súčasťou lymfatického systému, je tiež na ľavej strane. Slezina je podobná veľkej lymfatickej uzline, no okrem lymfy navyše filtruje aj krv. Pri spaní na ľavej strane gravitácia opäť pomáha odvodneniu naspäť do sleziny.

Ďalšie výhody

- zabraňuje tlaku na pečeň a žlčník na pravej strane tela, vďaka čomu môže s pomocou gravitácie vylučovať žlč do zažívacieho traktu

- podpora krvného obehu

- zlepšuje prietok krvi do maternice a obličiek

- znižuje tlak na chrbát

Poznámka


Ak máte chronické srdcové zlyhávanie, alebo ste mali infarkt, lekár vám môže odporučiť spať skôr na pravej strane. Spanie na pravej strane môže znížiť srdcovú frekvenciu a krvný tlak.

Pozrite si: Nedostatok spánku? Takto môžete dopadnúť

Zdieľať tento článok na Facebooku
Zdroj: info.sk, TM, sleep.lovetoknow.com, lifespa.com, Foto: flickr.com
Najnovšie v kategóriiViac článkov
Používate ústnu vodu? Po tejto aktivite po nej radšej nesiahajte!

Používate ústnu vodu? Po tejto aktivite po nej radšej nesiahajte!

VČERA - 19:45Zdravie

Ústna voda nie je vždy najlepším pomocníkom dentálnej hygieny. Po tejto aktivite to s ňou radšej neriskujte.

Fytosteroly: Takto pôsobia na vaše cievy

Fytosteroly: Takto pôsobia na vaše cievy

20:20 14.09.2019Zdravie

Doplnky stravy dokážu napraviť hladiny cholesterolu.

8 jedál, ktoré na zdravie pôsobia rovnako zle ako cigarety

8 jedál, ktoré na zdravie pôsobia rovnako zle ako cigarety

19:23 13.09.2019Zdravie

S konzumáciou niektorých jedál by sme to rozhodne nemali preháňať.

Kedy sú kŕče v nohách príznakom vážnejšieho ochorenia?

Kedy sú kŕče v nohách príznakom vážnejšieho ochorenia?

18:53 12.09.2019Zdravie

Bolesť dolných končatín počas chôdze nie je vždy znakom starnutia.

Toto sa stane, keď začnete jesť jedno jablko denne

Toto sa stane, keď začnete jesť jedno jablko denne

20:55 11.09.2019Zdravie

Je pravda, že jablko denne odplaší lekárov? Na túto otázku vám odpovie sám profesionál z odboru.