• Články
  • Internet
  • Mapy
  • Recepty
Nedeľa, 14.4.2024Meniny má Justína
27°Bratislava

Zbavte sa nepríjemného nafukovania – tieto triky vám pomôžu

  • 19:55 22.06.2015
  • Bratislava
Zbavte sa nepríjemného nafukovania – tieto triky vám pomôžu

Plynatosť a nafukovanie je pomerne častým problémom u mnohých ľudí. Zvyčajne ho spôsobuje nesprávne trávenie alebo nadmerná konzumácia potravín s vysokým obsahom vlákniny. Prečítajte si tipy, ako si s ním poradiť.

Nafukovanie, respektíve plynatosť vznikajú, keď sa jedlo v tenkom čreve nerozloží dostatočne a putuje ďalej do hrubého čreva, ktoré musí túto úlohu dokončiť. Popri spracovaní vznikajú rôzne plyny, ktoré sú zodpovedné za tento nepríjemný problém. Tu je niekoľko rád, ako nadúvanie odstrániť.

Týmto potravinám sa vyhnite

Začnime prevenciou. Nadúvanie zvyčajne spôsobujú potraviny, ktoré majú vysoký obsah vlákniny. Medzi ne patria hlavne strukoviny (fazuľa, šošovica, hrášok) a niektoré druhy zeleniny (napríklad brokolica, kapusta, karfiol), ale aj ovocie, keďže je bohaté na vlákninu a fruktózu. Problémy môžu ale spôsobovať aj korenené a ťažko stráviteľné jedlá a takisto šumivé nápoje, či káva. Neznamená to, že ich automaticky musíte vylúčiť z jedálnička, iba obmedzte ich konzumáciu.

Nápoje odstránia problém

  • Zázvorový čaj

Zázvor pôsobí veľmi dobre pri črevných a žalúdočných ťažkostiach. Dokáže si teda poradiť aj s nadúvaním a plynatosťou. Pripravte si čaj tak, že zázvor (nastrúhaný alebo nakrájaný) zalejete teplou vodou – odporúča sa zalievať vodou ešte pred zovretím. Lúhujte aspoň desať minút a čaj pite pred alebo po jedle. Ďalšou alternatívou je surový zázvor žuvať ešte pred jedlom.

  • Mätový čaj

Silica, ktorá sa v mäte nachádza, má antispazmodický účinok. To znamená, že upokojí tráviaci trakt. Mäta dokáže tiež upokojiť podráždený žalúdok a aj nervy. Pri príprave čaju lúhujte mätu v horúcej vode 15 minút.

  • Teplá voda s citrónom

Citrón dokáže stimulovať produkciu kyseliny chlorovodíkovej, ktorá nám pomáha rozkladať potravu a tiež podporuje pečeňové enzýmy, aby pracovali rýchlejšie. To znamená, že citrón dokáže urýchliť celkové spracovanie potravín v našom tráviacom trakte.

Ak nápoje nepomáhajú, vždy je možnosť si v lekárni zakúpiť tablety, ktoré tento problém tiež účinne potlačia.

Nadmerná plynatosť ale môže mať aj iné príčiny, napríklad nedostatočnú tvorbu tráviacich enzýmov alebo žlče a nadmerné prehĺtanie vzduchu. To vzniká počas konzumácie jedál, pri strese alebo žuvaní žuvačky, či pití nápojov cez slamku.

Lekára by ste mali vyhľadať v prípade, že pocit nafúknutého brucha sprevádzajú aj iné problémy - dlhotrvajúce kŕče, zápcha alebo hnačky, či krv v stolici.

Zdroj: Info.sk, DK, webmd.com, health.com
Najnovšie v kategóriiViac článkov
Gynekológovia o nohavičkách: 6 pravidiel, ktoré musíte ovládať

Gynekológovia o nohavičkách: 6 pravidiel, ktoré musíte ovládať

21:42 08.04.2024Zdravie

Na čo treba dbať pri nákupe dámskej spodnej bielizne? Odborníci na reprodukčné zdravie žien prezradili 6 princípov, ktorými sa treba riadiť.

V rámci prevencie pred encefalitídou sa odporúča aj prevarenie mlieka

V rámci prevencie pred encefalitídou sa odporúča aj prevarenie mlieka

9:07 08.04.2024Zdravie

Kliešťovou encefalitídou sa možno nakaziť aj z nepasterizovaného ovčieho či kozieho mlieka a výrobkov z neho.

Vaše cievy môžu byť plné mikroplastov, na toto si dávajte pozor

Vaše cievy môžu byť plné mikroplastov, na toto si dávajte pozor

21:44 06.04.2024Zdravie

Vedci objavili mikroskopické kúsky plastu u viac ako 50 % pacientov s upchatými cievami.

Črty tváre ovplyvňuje strava matky počas tehotenstva: Táto zložka má za následok veľký nos

Črty tváre ovplyvňuje strava matky počas tehotenstva: Táto zložka má za následok veľký nos

7:21 05.04.2024Zdravie

Vaše črty tváre môžu byť ovplyvnené tým, čo vaša matka jedla počas tehotenstva, tvrdí štúdia.

Fajčenie e-cigariet zvyšuje riziko zlyhania srdca

Fajčenie e-cigariet zvyšuje riziko zlyhania srdca

20:44 03.04.2024Zdravie

Lekárske štúdie postupne odhaľujú zdravotné následky čoraz populárnejších elektronických cigariet.