• Články
  • Internet
  • Mapy
  • Recepty
Štvrtok, 28.9.2023Meniny má Václav
16°Bratislava

5 dôvodov, prečo sa cítite stále unavení

  • 19:50 17.04.2015
  • Bratislava
5 dôvodov, prečo sa cítite stále unavení

Zobúdzate sa pravidelne unavení napriek tomu, že chodíte večer skoro spať? Doháňate potom chýbajúcu energiu kofeínom alebo cukrom? Ak vás dlhodobo trápi únava, dôvodov môže byť niekoľko. Ktoré to sú sa dozviete v článku.

Spíte priveľa alebo primálo

Áno, existuje taká vec ako príliš veľa spánku a nášmu organizmu neprospieva, takisto ako jej opak - primálo spánku. Väčšinou máme problém odhadnúť, koľko času by sme mali spánku venovať. Podľa odborníkov je sedem hodín pre regeneráciu nášho tela akurát.

Nedostatok niektorých látok alebo vody

Aj strava má veľký dopad na kvalitu nášho spánku. Veľa kofeínu, cukru alebo pravidelná konzumácia ťažkých jedál vás môže stáť kvalitný spánok. Zorganizujte si zdravší jedálniček a vymeňte kávu napríklad za zelený čaj, ktorý má rovnaké povzbudivé účinky na telo, ale nezaťažuje ho tak, ako káva.

Mozog zaťažujeme úlohami aj pred spaním

Ste zvyknutí si so sebou do postele brať mobil alebo notebook a ešte sledovať správy, e-maily alebo kontrolovať sociálne siete? Váš spánok tým takisto trpí. Aspoň pol hodinu pred spaním dajte mozgu vydýchnuť, vypnite elektroniku a relaxujte.

Neriešime stres

Či už to sú problémy v práci, doma, problémy s peniazmi... nevenujeme im počas dňa dostatočnú pozornosť a odkladáme si ich riešenie až na čas, ktorý by sme mali venovať spánku. Skúste si počas dňa nájsť aspoň niekoľko minút na vysporiadanie sa s týmito pocitmi stresu.

Skrytá choroba

Niekedy chronická únava signalizuje, že s naším telom sa deje niečo vážnejšie. Nepodceňujte tento príznak a navštívte svojho lekára.

Aj malé zmeny vo vašom doterajšom spôsobe života môžu zlepšiť váš spánok. Skúste sa počas dňa viac fyzicky pohybovať alebo vyraďte kofeín.

Zdieľať tento článok na Facebooku
Zdroj: Info.sk, DK, fitnessrepublic.com,befit.com, Foto: pixabay.com
Najnovšie v kategóriiViac článkov
Jogurt pomáha proti nepríjemnému dychu po jedení cesnaku

Jogurt pomáha proti nepríjemnému dychu po jedení cesnaku

19:08 25.09.2023Zdravie

Na obmedzenie cesnakového zápachu z úst pomáha zjesť niekoľko lyžičiek jogurtu krátko po konzumácii cesnakového jedla.

Týchto 5 potravín nebudete chcieť viac jesť, keď zistite, čo sa v nich nachádza

Týchto 5 potravín nebudete chcieť viac jesť, keď zistite, čo sa v nich nachádza

20:03 24.09.2023Zdravie

Mnohým ľuďom sa pri týchto zisteniach obracal žalúdok.

Páchne vám z úst ako po skazených vajciach? Na tento problém si dajte pozor!

Páchne vám z úst ako po skazených vajciach? Na tento problém si dajte pozor!

6:47 22.09.2023Zdravie

Pach ako po skazených vajciach poskytuje detailný prehľad o zdraví vašich čriev. Čo robiť, ak sa s ním stretnete?

Burčiak má priaznivé účinky, denná dávka by však nemala prekročiť 3 deci

Burčiak má priaznivé účinky, denná dávka by však nemala prekročiť 3 deci

8:06 21.09.2023Zdravie

Kvalitný burčiak obsahuje aj množstvo zdraviu prospešných látok. Denná dávka by však nemala byť vyššia ako tri decilitre.

Sezónne depresie sa najviac prejavujú na jar a jeseň. Ako vyzerá prevencia?

Sezónne depresie sa najviac prejavujú na jar a jeseň. Ako vyzerá prevencia?

7:55 21.09.2023Zdravie

Liga za duševné zdravie v rámci prevencie odporúča okrem iného pohyb na čerstvom vzduchu, zdravú stravu či pravidelný spánok.