• Články
  • Internet
  • Mapy
  • Recepty
Sobota, 10.6.2023Meniny má Margaréta
23°Bratislava

5 dôvodov, prečo sa cítite stále unavení

  • 19:50 17.04.2015
  • Bratislava
5 dôvodov, prečo sa cítite stále unavení

Zobúdzate sa pravidelne unavení napriek tomu, že chodíte večer skoro spať? Doháňate potom chýbajúcu energiu kofeínom alebo cukrom? Ak vás dlhodobo trápi únava, dôvodov môže byť niekoľko. Ktoré to sú sa dozviete v článku.

Spíte priveľa alebo primálo

Áno, existuje taká vec ako príliš veľa spánku a nášmu organizmu neprospieva, takisto ako jej opak - primálo spánku. Väčšinou máme problém odhadnúť, koľko času by sme mali spánku venovať. Podľa odborníkov je sedem hodín pre regeneráciu nášho tela akurát.

Nedostatok niektorých látok alebo vody

Aj strava má veľký dopad na kvalitu nášho spánku. Veľa kofeínu, cukru alebo pravidelná konzumácia ťažkých jedál vás môže stáť kvalitný spánok. Zorganizujte si zdravší jedálniček a vymeňte kávu napríklad za zelený čaj, ktorý má rovnaké povzbudivé účinky na telo, ale nezaťažuje ho tak, ako káva.

Mozog zaťažujeme úlohami aj pred spaním

Ste zvyknutí si so sebou do postele brať mobil alebo notebook a ešte sledovať správy, e-maily alebo kontrolovať sociálne siete? Váš spánok tým takisto trpí. Aspoň pol hodinu pred spaním dajte mozgu vydýchnuť, vypnite elektroniku a relaxujte.

Neriešime stres

Či už to sú problémy v práci, doma, problémy s peniazmi... nevenujeme im počas dňa dostatočnú pozornosť a odkladáme si ich riešenie až na čas, ktorý by sme mali venovať spánku. Skúste si počas dňa nájsť aspoň niekoľko minút na vysporiadanie sa s týmito pocitmi stresu.

Skrytá choroba

Niekedy chronická únava signalizuje, že s naším telom sa deje niečo vážnejšie. Nepodceňujte tento príznak a navštívte svojho lekára.

Aj malé zmeny vo vašom doterajšom spôsobe života môžu zlepšiť váš spánok. Skúste sa počas dňa viac fyzicky pohybovať alebo vyraďte kofeín.

Zdieľať tento článok na Facebooku
Zdroj: Info.sk, DK, fitnessrepublic.com,befit.com, Foto: pixabay.com
Najnovšie v kategóriiViac článkov
7 jedál, z ktorých najrýchlejšie starne mozog: Druhý bod vás prekvapí!

7 jedál, z ktorých najrýchlejšie starne mozog: Druhý bod vás prekvapí!

DNES - 15:24Zdravie

Príznaky starnutia mozgu, ako je mozgová hmla a zabúdanie, sa neraz spájajú s nevhodnou stravou. Ktoré jedlá k nim najviac prispievajú?

Bellova obrna: Na tieto príznaky si musíte dávať pozor

Bellova obrna: Na tieto príznaky si musíte dávať pozor

19:55 06.06.2023Zdravie

Ochrnutie svalov tváre nemusí súvisieť len s mŕtvicou.

Endometrióza: Ako zmierniť nepríjemné príznaky

Endometrióza: Ako zmierniť nepríjemné príznaky

18:48 05.06.2023Zdravie

Vďaka týmto tipom dokážete zmierniť príznaky endometriózy, ako sú bolesti a kŕče, ktoré vám znepríjemňujú každodenný život.

Lepší spánok i výkon v práci: Odhaľte tajomstvo hnedého šumu

Lepší spánok i výkon v práci: Odhaľte tajomstvo hnedého šumu

20:01 04.06.2023Zdravie

​O bielom šume počul už zrejme takmer každý. Ale hovorí vám niečo hnedý šum?