Zobúdzate sa pravidelne unavení napriek tomu, že chodíte večer skoro spať? Doháňate potom chýbajúcu energiu kofeínom alebo cukrom? Ak vás dlhodobo trápi únava, dôvodov môže byť niekoľko. Ktoré to sú sa dozviete v článku.
Spíte priveľa alebo primálo
Áno, existuje taká vec ako príliš veľa spánku a nášmu organizmu neprospieva, takisto ako jej opak - primálo spánku. Väčšinou máme problém odhadnúť, koľko času by sme mali spánku venovať. Podľa odborníkov je sedem hodín pre regeneráciu nášho tela akurát.
Nedostatok niektorých látok alebo vody
Aj strava má veľký dopad na kvalitu nášho spánku. Veľa kofeínu, cukru alebo pravidelná konzumácia ťažkých jedál vás môže stáť kvalitný spánok. Zorganizujte si zdravší jedálniček a vymeňte kávu napríklad za zelený čaj, ktorý má rovnaké povzbudivé účinky na telo, ale nezaťažuje ho tak, ako káva.
Mozog zaťažujeme úlohami aj pred spaním
Ste zvyknutí si so sebou do postele brať mobil alebo notebook a ešte sledovať správy, e-maily alebo kontrolovať sociálne siete? Váš spánok tým takisto trpí. Aspoň pol hodinu pred spaním dajte mozgu vydýchnuť, vypnite elektroniku a relaxujte.
Neriešime stres
Či už to sú problémy v práci, doma, problémy s peniazmi... nevenujeme im počas dňa dostatočnú pozornosť a odkladáme si ich riešenie až na čas, ktorý by sme mali venovať spánku. Skúste si počas dňa nájsť aspoň niekoľko minút na vysporiadanie sa s týmito pocitmi stresu.
Skrytá choroba
Niekedy chronická únava signalizuje, že s naším telom sa deje niečo vážnejšie. Nepodceňujte tento príznak a navštívte svojho lekára.
Aj malé zmeny vo vašom doterajšom spôsobe života môžu zlepšiť váš spánok. Skúste sa počas dňa viac fyzicky pohybovať alebo vyraďte kofeín.
