• Články
  • Internet
  • Mapy
  • Recepty
Utorok, 16.8.2022Meniny má Leonard
20°Bratislava

5 dôvodov, prečo sa cítite stále unavení

  • 19:50 17.04.2015
  • Bratislava
5 dôvodov, prečo sa cítite stále unavení

Zobúdzate sa pravidelne unavení napriek tomu, že chodíte večer skoro spať? Doháňate potom chýbajúcu energiu kofeínom alebo cukrom? Ak vás dlhodobo trápi únava, dôvodov môže byť niekoľko. Ktoré to sú sa dozviete v článku.

Spíte priveľa alebo primálo

Áno, existuje taká vec ako príliš veľa spánku a nášmu organizmu neprospieva, takisto ako jej opak - primálo spánku. Väčšinou máme problém odhadnúť, koľko času by sme mali spánku venovať. Podľa odborníkov je sedem hodín pre regeneráciu nášho tela akurát.

Nedostatok niektorých látok alebo vody

Aj strava má veľký dopad na kvalitu nášho spánku. Veľa kofeínu, cukru alebo pravidelná konzumácia ťažkých jedál vás môže stáť kvalitný spánok. Zorganizujte si zdravší jedálniček a vymeňte kávu napríklad za zelený čaj, ktorý má rovnaké povzbudivé účinky na telo, ale nezaťažuje ho tak, ako káva.

Mozog zaťažujeme úlohami aj pred spaním

Ste zvyknutí si so sebou do postele brať mobil alebo notebook a ešte sledovať správy, e-maily alebo kontrolovať sociálne siete? Váš spánok tým takisto trpí. Aspoň pol hodinu pred spaním dajte mozgu vydýchnuť, vypnite elektroniku a relaxujte.

Neriešime stres

Či už to sú problémy v práci, doma, problémy s peniazmi... nevenujeme im počas dňa dostatočnú pozornosť a odkladáme si ich riešenie až na čas, ktorý by sme mali venovať spánku. Skúste si počas dňa nájsť aspoň niekoľko minút na vysporiadanie sa s týmito pocitmi stresu.

Skrytá choroba

Niekedy chronická únava signalizuje, že s naším telom sa deje niečo vážnejšie. Nepodceňujte tento príznak a navštívte svojho lekára.

Aj malé zmeny vo vašom doterajšom spôsobe života môžu zlepšiť váš spánok. Skúste sa počas dňa viac fyzicky pohybovať alebo vyraďte kofeín.

Zdieľať tento článok na Facebooku
Zdroj: Info.sk, DK, fitnessrepublic.com,befit.com, Foto: pixabay.com
Najnovšie v kategóriiViac článkov
Niektoré opaľovacie krémy nie sú vhodné pre malé deti, na tento faktor si dajte pozor

Niektoré opaľovacie krémy nie sú vhodné pre malé deti, na tento faktor si dajte pozor

VČERA - 14:28Zdravie

Opaľovacie krémy s chemickými filtrami nie sú vhodné pre deti do troch rokov. Upozorňuje na to dermatovenerologička z Národného onkologického ústavu Zuzana Zelenayová.

​4 chyby pri raňajkách, ktoré škodia hladine cukru v krvi

​4 chyby pri raňajkách, ktoré škodia hladine cukru v krvi

7:02 14.08.2022Zdravie

Na vyrovnanú hladinu cukru v krvi si musia dávať pozor nielen diabetici. Tieto chyby pri raňajkách ju dokážu vykoľajiť.

Pozor na tieto kuchynské riady. Podľa expertov spôsobujú štvornásobné riziko rakoviny

Pozor na tieto kuchynské riady. Podľa expertov spôsobujú štvornásobné riziko rakoviny

20:05 13.08.2022Zdravie

Kuchári a kuchárky, ale aj konzumenti, ktorí často prichádzajú do kontaktu s niektorými druhmi kuchynského riadu, u seba výrazne zvyšujú riziko vzniku rakoviny.

​9 lží, ktoré si hovoríme o pití alkoholu

​9 lží, ktoré si hovoríme o pití alkoholu

7:03 13.08.2022Zdravie

O negatívach spojených s konzumáciou alkoholu počul už každý. Prečo si teda stále klameme? Týchto 9 lží sa stále nevytratilo z povedomia verejnosti.

​Jednoduchý spôsob, ako redukovať riziko ochorení mozgu: Stačí opakovať túto aktivitu

​Jednoduchý spôsob, ako redukovať riziko ochorení mozgu: Stačí opakovať túto aktivitu

7:31 09.08.2022Zdravie

Denné opakovanie jednoduchej aktivity účinne redukuje riziko ochorení mozgu a spomaľuje jeho starnutie. Podľa mnohých vás dokonca ochráni pred demenciou.