Dobré rady: Kedy a prečo je najvyšší čas vymeniť váš matrac?

Matrace sú väčšinou navrhnuté s dĺžkou životnosti od piatich do pätnástich rokov v závislosti od ich kvality.

Odborníci ich odporúčajú meniť po ôsmich rokoch každodenného používania, a to z dôvodu, ktoré vám teraz objasníme.

Čítajte: Poobedňajšie zdriemnutie – kedy môže uškodiť?

Kúpa matraca nie je vôbec lacná záležitosť a práve z tohto dôvodu ju mnohí z nás stále odkladajú. Kvalita spánku však ovplyvňuje naše celkové zdravie a počet návštev u lekára vďaka nej môžeme znížiť až o polovicu.

Prečo a kedy matrac vymeniť?

Naše telo sa s pribúdajúcim vekom mení. Váha väčšine z nás kolíše, niektorí utrpia úraz a postihnuté miesto je citlivé na tlak.

Čítajte: Poloha, v ktorej spávate, vplýva na vaše zdravie

Poskytnutie maximálnej opory telu je počas noci pre dobrý a kvalitný spánok veľmi dôležité. Výmenou matraca tak prispejete k svojmu celkovému zdraviu a duševnej pohode v odpočinutom tele. Matrac po čase nesie známky preležanín a trpí tak vaša chrbtica.

Roztoče a alergény

Ďalším dôvodom výmeny matraca je hygiena. Odumreté kožné bunky, telesné tekutiny, roztoče, peľ, to všetko sa na matracoch zachytáva a časom nazbiera.

Napriek tomu, že pravidelne periete posteľnú bielizeň, alergénov sa úplne nezbavíte a matrace sa stanú prostredím roztočov, ktoré sa kožným odpadom živia.

Nepokojný spánok, neustále otáčanie, dlhé hľadanie si vhodnej polohy a s tým spojená stuhnutosť a bolesť svalov, brnenie či necitlivosť v končatinách, to všetko sú alarmujúce známky nutnej výmeny matraca. Vyriešite ňou množstvo svojich problémov, nervozitu a spánok bude pre vás skutočným oddychom. Stačí tak málo.

Čítajte: Spln mesiaca. Prečo narúša náš spánok?

Štúdia profesora Berta Jacobsona z univerzity v Oklahome sledovala spánok respondentov na nových matracoch v porovnaní s ich starými, viac ako päťročnými matracmi. Účastníkom sa na nových matracoch spalo oveľa lepšie, boli oddýchnutí a plní energie, aj keď spali kratšiu dobu, ako na starých.

Lepší spánok znamená lepší zdravotný stav, čo vedie k nižšiemu počtu návštev u lekára.

Častejšia výmena vo vyššom veku

Starší ľudia by mali zvážiť nahradenie svojho matraca ešte častejšie, pretože proces starnutia spôsobuje, že sa stávame citlivejšími na tlak. Mnohí seniori trpia bolesťami chrbta alebo inými zdravotnými problémami, ktoré môžu byť zmiernené výmenou starého matraca.

Ako kvalitu matraca zvýšiť?

Existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste zabránili jeho predčasnému opotrebeniu.

Každú noc naše telo vylúči približne 1/3 litra potu a ďalších sekrétov. Bielizeň by sme mali meniť raz až dvakrát do mesiaca a ak je súčasťou vášho matraca i snímateľný obal, určite ho občas vyperte a matrac povysávajte!

Čítajte: Spite ako bábätko! Terapia hormónom tmy

V žiadnom prípade nenechajte vaše deti, aby si z postele urobili trampolínu!

Kvalitu matraca kontrolujte! Všímajte si možné priehlbiny, ktoré môžu prispievať k nekvalitnému spánku.