Účinky kofeínu: Omladzuje, zoštíhľuje a lieči

Voňavé a účinné zobudenie

Únava - hlavný dôvod pitia kávy a zeleného čaju. Účinky kofeínu sú takmer okamžité. Zvýšená koncentrácia, stimulácia logického myslenia, bdelosť a energia. Nakoľko sa rýchlo vstrebáva, centrálny nervový systém je rýchlo stimulovaný, pomerne rýchlo vás "zobudí" a okamžite tak pocítite príval energie, akoby ste práve ožili. Vrchol tohto účinku nastáva po 30 minútach od jeho príjmu.

Vyšší výkon = krajšie telo 

Pitím kofeínového nápoja asi hodinu pred tréningom zvýšite aktivitu organizmu a celkový výkon. Spálite tak viac tukových zásob. Nemýľte si preto informáciu, že je samotná káva spaľovačom tukov! Ak sa nehýbete, zázraky sa nedostavia.  

Čítajte: Druhy kávy.Takto ju pijú vo svete!

Lepšia pamäť

Je dávno známe, že kofeín má schopnosť prekrvovať mozog. Jeho účinky boli dokázané aj v súvislosti s pozitívnym vplyvom na krátkodobú a dlhodobú pamäť. Príjem okolo 300-400 mg denne dokáže chrániť kognitívne funkcie a predchádzať Alzheimerovej chorobe.  

Zdravšia pečeň

Výskumy dokazujú, že kofeín dokáže tlmiť zápalové procesy v našej pečeni. Tvrdenie, že v tomto smere škodí je preto mylné.

Čítajte: Únava a nedostatok energie? Doplňte si železo! 

Kofeín v potravinách a liekoch

Vedeli ste, že aj čokoláda je významným zdrojom kofeínu? Okrem čajov a kávy ho obsahujú aj viaceré potraviny. Taktiež je dôležité čítať príbalové letáky liekov. Niektoré z nich obsahujú kofeín a v kombinácii s ďalším príjmom kofeínových nápojov by mohlo dôjsť k nebezpečnému zvýšeniu krvného tlaku najmä, ak máte problémy so srdcom. 

Aby sme z kofeínovej kávy získali čo najviac benefitov, mali by sme sa ju naučiť piť správnym spôsobom. Väčšina z nás ju do seba doslova „kopne“ pred odchodom do práce a počas dňa si dopraje ďalšie. Najefektívnejším spôsobom je častejšie pitie viacerých menších káv. 

Čítajte: Najčastejšie ranné zvyky. Týmto si škodíte 

Negatívne účinky kofeínu

Nezabúdajte po každom príjme kofeínu telu doplniť vodu. Kofeín je napriek všetkým dobrých vlastnostiam silným diuretikom a vedzte, že s dehydrovaným organizmom budete fungovať horšie, než keby ste žiadnu šálku kávy nevypili. 

Dávajte si pozor aj na príliš vysoký príjem tohto „životabudiča“. Môže totiž zapríčiniť dlhodobé problémy s nespavosťou, poruchy sústredenia, podráždenosť a nebezpečné riziko vzniku srdcových záchvatov!