Vápnik a vitamín D má aj nežiadúce účinky. Doplnky s kalciom a D3 zvyšujú riziko fatálneho ochorenia

Analýza z prelomovej štúdie Women’s Health Initiative zistila, že užívanie doplnkov vápnika a vitamínu D znížilo dlhodobé riziko úmrtia žien na rakovinu o 7 percent. Zároveň však zvýšilo riziko úmrtia v dôsledku srdcových chorôb o 6 percent.

Analýza, ktorá bola publikovaná 12. marca vo vedeckom žurnále Annals of Internal Medicine, tiež zistila, že celkovo nemala kombinácia žiadny vplyv výskyt zlomenín bedrového kĺbu.

Štúdia o účinkoch užívania doplnkov vápnika a vitamínu D, ktorá zahŕňala viac ako 36 000 žien po menopauze, pôvodne skúmala následky ako riziko zlomenín, rakovinu a srdcové choroby. Výsledky boli podľa autorov väčšinou nulové.

Aby preskúmali, či sa tieto zistenia po viac ako 20 rokoch zmenili, autori využili dostupné údaje o zdravotných komplikáciách a mierach úmrtnosti na aktualizáciu pôvodných zistení.

"Zistenia dokazujú význam dlhodobého výskumu," hovorí hlavná autorka štúdie Cynthia Thomson. Ako upozornila, štúdie sú vo všeobecnosti financované na päťročné cykly, ale rakovina sa niekedy môže vyvíjať desaťročia.

Koľko vápnika a vitamínu D odporúčajú odborníci?

Foto: Tatjana Baibakova/Shutterstock.com

Vápnik a vitamín D sú dôležité pre udržanie silných kostí a pri prevencii osteoporózy. Odhaduje sa, že 1 z 3 žien nad 50 rokov má osteoporózu, čo zvyšuje riziko zlomeniny z dôvodu pádu. Aktuálne odporúčanie pre príjem vápnika pre všeobecnú populáciu je 1000 miligramov denne vrátane stravy a doplnkov. Pre ženy po menopauze by to malo byť 1 200 mg vápnika denne v strave a doplnkoch. Nadmerné množstvo vápnika prináša riziká, vrátane obličkových kameňov, gastrointestinálnych symptómov a vysokého kalcia v krvi.

Dostatočný príjem vitamínu D je dôležitý pre mnohé telesné funkcie vrátane imunity a metabolizmu glukózy. Tiež podporuje zdravie kostí tým, že pomáha telu absorbovať vápnik. Vitamín D sa normálne tvorí v koži po expozícii slnečnému žiareniu. Odborníci odporúčajú 600 medzinárodných jednotiek (IU) pre ľudí od 1 do 70 rokov, a muži nad 70 rokov a ženy po menopauze by mali konzumovať aspoň 800 IU vitamínu D denne.

Príliš veľké množstvo vitamínu D môže viesť k nevoľnosti a vracaniu, nízkemu apetítu a strate hmotnosti, zápche, slabosti, problémom so srdcovým rytmom, a obličkovým kameňom a poškodeniu obličiek.

Podľa lekárov by pacienti nemali meniť dávkovanie vitamínov, ak ich majú predpísané od lekára. Ak sa však obávajú rizika srdcových chorôb, odporúčajú prijímať vápnik hlavne zo stravy namiesto doplnkov.