• Články
  • Internet
  • Mapy
  • Recepty
Piatok, 19.4.2024Meniny má Jela
Bratislava

Lepší spánok i výkon v práci: Odhaľte tajomstvo hnedého šumu

  • 20:01 04.06.2023
  • Bratislava
Lepší spánok i výkon v práci: Odhaľte tajomstvo hnedého šumu

O bielom šume počul už zrejme takmer každý. Ale hovorí vám niečo hnedý šum?

Hnedý šum vytvára upokojujúce, stabilné zvuky podobné jemnému bzučaniu prúdového lietadla. Má množstvo výhod, vrátane zvýšenej produktivity a nerušeného spánku. Jeho spektrum má vysokú koncentráciu energie na nižších frekvenciách, teda v hnedej časti spektra, z čoho vyplýva aj jeho názov.

Hnedý šum vytvára dunivý zvuk, ktorý je hlbší a trochu drsnejší ako ružový alebo biely šum. Zatiaľ čo biely a ružový šum sú možno známejšie, o hnedom šume sa v skutočnosti predpokladá, že ponúka zvýšené výhody, pokiaľ ide o spánok, vďaka matným, nízkofrekvenčným tónom.

Čo je to hnedý šum?

Hnedý šum je nízkofrekvenčný zvuk podobný bielemu šumu – konštantný zvuk s minimálnymi odchýlkami. Zatiaľ čo biely šum môže znieť ako statický televízny signál alebo vysávač, nižšie frekvencie hnedého šumu znamenajú, že má hlbší a prirodzenejší zvuk.

Hnedý šum môže jemne prehlušiť hluk pozadia a stíšiť vaše myšlienky. Ak vaša myseľ počas dňa blúdi, hnedý šum môže byť odpoveďou na umlčanie týchto búrlivých myšlienok.

Pomáha hnedý šum zaspať?

Hnedý hluk môže pomôcť k dobrému spánku. Podľa nedávnej štúdie publikovanej v Sleep Medicine môže počúvanie hnedého šumu pomôcť ľuďom zaspať rýchlejšie ako počúvanie bieleho šumu.

Ukázalo sa, že hnedý hluk zlepšuje hlboký spánok a spánok s pomalými vlnami. Ide o dva typy spánku, ktoré sú dôležité pre konsolidáciu pamäte a učenie. Výskumníci zistili, že počúvanie hnedého šumu pomohlo ľuďom dlhšie spať.

Výhody hnedého šumu

Medzi výhody hnedého hluku patrí zvýšená energia, produktivita a sústredenie, ako aj pomoc pri zlepšovaní tréningu.

Niektoré štúdie zistili, že počúvanie hnedého šumu môže skutočne pomôcť zlepšiť sústredenie, zvýšiť hladinu energie a ukázalo sa, že je obzvlášť užitočné pre ľudí s ADHD, pretože pomáha tým, ktorí sú často rozptýlení, aby boli produktívnejší, píše portál Country Living.

Niektorí ľudia považujú hnedý šum za dobrý zvuk na prácu, pretože im pomáha maskovať akékoľvek okolité rušivé zvuky.

Zdroj: Info.sk, MB, sciencedirect.com, countryliving.com, Video: youtube.com/@MindAmend
Najnovšie v kategóriiViac článkov
Ani káva, ani čaj. Toto je v skutočnosti najhorší nápoj pred spaním

Ani káva, ani čaj. Toto je v skutočnosti najhorší nápoj pred spaním

VČERA - 20:11Zdravie

Najväčším nepriateľom spánku nie je ani káva, ani čaj. Bezsenné noci vám môže priviesť aj nápoj, ktorý si mnohí spájajú s pocitom uvoľnenia pred spaním.

Táto chyba ešte viac zhoršuje váš problém s lupinami

Táto chyba ešte viac zhoršuje váš problém s lupinami

VČERA - 7:15Zdravie

Ak na liečbu problémov s lupinami vo vlasoch využívate dostupné a lacné prostriedky, možno si tým ešte viac škodíte.

Chyba pri menštruácii, kvôli ktorej sa vám tvoria vyrážky

Chyba pri menštruácii, kvôli ktorej sa vám tvoria vyrážky

22:06 16.04.2024Zdravie

Menštruácia je nepohodlný proces, ktorý ešte viac komplikujú letné horúčavy. Vedeli ste o tom, že nesprávna starostlivosť o zdravie vám môže privodiť ďalšie menej známe ťažkosti?

5 vitamínov, pri ktorých si treba dať najväčší pozor na dávkovanie

5 vitamínov, pri ktorých si treba dať najväčší pozor na dávkovanie

6:27 16.04.2024Zdravie

Aj dobrého veľa škodí. Ak chcete vyhovieť svojmu zdraviu, dajte si pozor najmä pri užívaní týchto vitamínov.

Ako dosiahnuť, aby bolo biele pečivo zdravšie? Trik lekára vám zachráni zdravie

Ako dosiahnuť, aby bolo biele pečivo zdravšie? Trik lekára vám zachráni zdravie

6:29 15.04.2024Zdravie

Z bieleho pečiva netreba hneď robiť strašiaka. Takéto podávanie mu zaručí nižší glykemický index.