• Články
  • Internet
  • Mapy
  • Recepty
Pondelok, 1.3.2021Meniny má Radomír
Bratislava

Večný problém nielen detí: Sladkosti áno, vitamíny nie!

  • 16:00 13.11.2013
  • BRATISLAVA
Večný problém nielen detí: Sladkosti áno, vitamíny nie!

Príliš veľa jednoduchých cukrov spôsobuje detskú hyperaktivitu. Počas výchovy by sme mali dbať na príjem zdravších kalórií a množstva zeleniny i ovocia. Ako však deti naučiť, aby zdravé vitamíny neodmietali? Tu je pár jednoduchých tipov a rád.

Od malička by si mali deti zvykať na rôzne druhy zeleniny a ovocia. Človek by mal denne zjesť 5 ich porcií o veľkosti vlastnej dlane, a to platí aj pre našich najmenších. Stavte na farebnosť a zapojte do prípravy jedla fantáziu. Stačí obyčajný chlebík s nátierkou a usmiatou tváričkou vytvorenou z farebnej papriky a okatých cherry paradajok.

Čítajte: Hyperaktívne dieťa? Na vine môže byť strava!

Ďalším z účinných spôsobov, ako to docieliť, je pridať ich do bežných jedál. Do misky s vločkami a mliekom či jogurtom nakrájajte plátky banánu, rozmixujte ovocie s tvarohom alebo mliekom a potešte ich voňavým koktejlom so slamkou. Nezabúdajte na polievky z čerstvej zeleniny a výživné pečivo s kúskami uhorky, šalátu alebo paradajky. Držte sa tiež zlatého pravidla, aby ste ju nevarili dlhšie ako desať minút, inak stratí všetky vitamíny.

Umiestnite misky s nakrájaným ovocím a zeleninou na miesta, ktoré majú vaše ratolesti po ruke. Keď sa vrátia zo školy či škôlky, nájdu ho na stole, pred televízorom, prípadne v chladničke čo najbližšie k ich dosahu.

Úspešným tipom ako vzbudiť záujem je možnosť voľby. Nechajte ich vybrať si minimálne medzi dvoma druhmi. Deti sa pri uplatňovaní svojej vlastnej vôle cítia dôležitejšie. Navyše si vyberú práve to, čo im viac chutí.

Čítajte: Aj zlá desiata môže za to, že školákom nechutia zdravé obedy

Majte na pamäti, že deti si všímajú všetko čo robíte a opakujú to po vás. V útlom detstve ste ich vzorom. Ak nevidia jesť zdravo vás, nebudú mať o to v najväčšej pravdepodobnosti záujem ani ony.  

Skúste vziať deti do obchodu. Napíšte si zoznam potrebných surovín, ktoré budú sami hádzať do košíka a doma ich zapojte priamo do procesu varenia. Aj takýmto spôsobom v nich vzbudíte záujem. Či už ide o zeleninové alebo iné jedlá, uvidíte, že ak ho pripravia spolu s vami, rovnako sa budú tešiť z jeho konzumácie.

A posledná rada na záver, nenechajte sa odradiť a nebuďte sklamaní, ak deti niečo zaryte odmietajú. Skúšajte to neskôr. Ich chute sa často menia a je možné, že to čo im predtým nechutilo, si už o pár mesiacov veľmi obľúbia. Podľa odborníkov potrebuje dospelý človek na ochutnanie nového jedla tri pokusy, aby vedel či mu naozaj chutí, kým dieťa na to potrebuje až jedenásťkrát.

Čítajte: Deťom na Slovensku chýba pestrá strava

Zdieľať tento článok na Facebooku
Zdroj: Info.sk, BD, zahr., Foto: SXC/stay4while
Najnovšie v kategóriiViac článkov
5 nečakaných príznakov rakoviny, ktoré často ignorujeme

5 nečakaných príznakov rakoviny, ktoré často ignorujeme

20:42 27.02.2021Zdravie

Príznaky rakoviny sa v raných štádiách ochorenia identifikujú len ťažko. Zhubné ochorenie sa ale zozačiatku prejavuje aj nečakanými spôsobmi, ktoré hneď nemusia vyvolať podozrenie.

Stále nemáte pravidelný spánkový režim? O tomto následku sa doteraz nehovorilo

Stále nemáte pravidelný spánkový režim? O tomto následku sa doteraz nehovorilo

20:11 27.02.2021Zdravie

Dodržiavanie pravidelného spánkového režimu v mnohých ohľadoch pomáha udržiavať zdravie. Nové zistenie poukazuje na ďalšiu nepríjemnosť, ktorú riskujú ľudia, ktorí zdravý spánok zanedbávajú.

5 dôvodov, prečo javorový sirup nesmie chýbať vo vašich raňajkách

5 dôvodov, prečo javorový sirup nesmie chýbať vo vašich raňajkách

8:04 27.02.2021Zdravie

Skvelý pre srdce aj imunitu. Zistite, čo všetko získate pravidelnou konzumáciou javorového sirupu.

Ako znížiť riziko depresie: Toto musíte zahrnúť do svojej stravy

Ako znížiť riziko depresie: Toto musíte zahrnúť do svojej stravy

8:36 23.02.2021Zdravie

Zmena jedálnička pomáha znížiť riziko depresie. Istú úlohu však môže zohrávať aj vek.

Kedy nejde len o bežné pálenie záhy? Tieto príznaky prezrádzajú smrteľné nebezpečenstvo

Kedy nejde len o bežné pálenie záhy? Tieto príznaky prezrádzajú smrteľné nebezpečenstvo

20:09 22.02.2021Zdravie

S pálením záhy sa z času na čas stretne každý z nás. V prípade, že ide o pretrvávajúci problém, treba sa mať na pozore. Jeho prítomnosť totiž môže signalizovať čosi horšie.