Večný problém nielen detí: Sladkosti áno, vitamíny nie!
Príliš veľa jednoduchých cukrov spôsobuje detskú hyperaktivitu. Počas výchovy by sme mali dbať na príjem zdravších kalórií a množstva zeleniny i ovocia. Ako však deti naučiť, aby zdravé vitamíny neodmietali? Tu je pár jednoduchých tipov a rád.
Od malička by si mali deti zvykať na rôzne druhy zeleniny a ovocia. Človek by mal denne zjesť 5 ich porcií o veľkosti vlastnej dlane, a to platí aj pre našich najmenších. Stavte na farebnosť a zapojte do prípravy jedla fantáziu. Stačí obyčajný chlebík s nátierkou a usmiatou tváričkou vytvorenou z farebnej papriky a okatých cherry paradajok.
Čítajte: Hyperaktívne dieťa? Na vine môže byť strava!
Ďalším z účinných spôsobov, ako to docieliť, je pridať ich do bežných jedál. Do misky s vločkami a mliekom či jogurtom nakrájajte plátky banánu, rozmixujte ovocie s tvarohom alebo mliekom a potešte ich voňavým koktejlom so slamkou. Nezabúdajte na polievky z čerstvej zeleniny a výživné pečivo s kúskami uhorky, šalátu alebo paradajky. Držte sa tiež zlatého pravidla, aby ste ju nevarili dlhšie ako desať minút, inak stratí všetky vitamíny.
Umiestnite misky s nakrájaným ovocím a zeleninou na miesta, ktoré majú vaše ratolesti po ruke. Keď sa vrátia zo školy či škôlky, nájdu ho na stole, pred televízorom, prípadne v chladničke čo najbližšie k ich dosahu.
Úspešným tipom ako vzbudiť záujem je možnosť voľby. Nechajte ich vybrať si minimálne medzi dvoma druhmi. Deti sa pri uplatňovaní svojej vlastnej vôle cítia dôležitejšie. Navyše si vyberú práve to, čo im viac chutí.
Čítajte: Aj zlá desiata môže za to, že školákom nechutia zdravé obedy
Majte na pamäti, že deti si všímajú všetko čo robíte a opakujú to po vás. V útlom detstve ste ich vzorom. Ak nevidia jesť zdravo vás, nebudú mať o to v najväčšej pravdepodobnosti záujem ani ony.
Skúste vziať deti do obchodu. Napíšte si zoznam potrebných surovín, ktoré budú sami hádzať do košíka a doma ich zapojte priamo do procesu varenia. Aj takýmto spôsobom v nich vzbudíte záujem. Či už ide o zeleninové alebo iné jedlá, uvidíte, že ak ho pripravia spolu s vami, rovnako sa budú tešiť z jeho konzumácie.
A posledná rada na záver, nenechajte sa odradiť a nebuďte sklamaní, ak deti niečo zaryte odmietajú. Skúšajte to neskôr. Ich chute sa často menia a je možné, že to čo im predtým nechutilo, si už o pár mesiacov veľmi obľúbia. Podľa odborníkov potrebuje dospelý človek na ochutnanie nového jedla tri pokusy, aby vedel či mu naozaj chutí, kým dieťa na to potrebuje až jedenásťkrát.
Raňajkujete vajíčka spolu s kávou? Toto by vám nemalo uniknúť
Vajcia sú obľúbenou súčasťou raňajok. Niektorí si ráno bez nich a bez šálky teplej kávy ani nedokážu predstaviť. V čom sa skrýva riziko takejto kombinácie?
Koučka na vyhorenie: 10 tipov na vyváženie pracovného a súkromného života
K psychickej úľave často vedú malé a pomalé kroky. Toto odporúča koučka, ktorá si sama prešla vyhorením.
Pozor na trojuholníkové medzery medzi zubami! Čo znamenajú?
Trojuholníkové medzery medzi zubami môžu byť známkou okamžitej potreby zvýšenej starostlivosti. Čo si o nich myslia zubári?
Obľúbený čistiaci prostriedok má nežiadúce následky: Týmto podporujete šírenie superbaktérií
Použitie prostriedku na čistenie domácnosti má určité negatívne dôsledky.
Lekári počas kolonoskopie ostali v šoku. Toto žilo v pacientovom čreve
Lekári opísali kuriózny prípad vo vedeckom časopise.
