• Články
  • Internet
  • Mapy
  • Recepty
Štvrtok, 23.5.2024Meniny má Želmíra
16°Bratislava

Večný problém nielen detí: Sladkosti áno, vitamíny nie!

  • 16:00 13.11.2013
  • BRATISLAVA
Večný problém nielen detí: Sladkosti áno, vitamíny nie!

Príliš veľa jednoduchých cukrov spôsobuje detskú hyperaktivitu. Počas výchovy by sme mali dbať na príjem zdravších kalórií a množstva zeleniny i ovocia. Ako však deti naučiť, aby zdravé vitamíny neodmietali? Tu je pár jednoduchých tipov a rád.

Od malička by si mali deti zvykať na rôzne druhy zeleniny a ovocia. Človek by mal denne zjesť 5 ich porcií o veľkosti vlastnej dlane, a to platí aj pre našich najmenších. Stavte na farebnosť a zapojte do prípravy jedla fantáziu. Stačí obyčajný chlebík s nátierkou a usmiatou tváričkou vytvorenou z farebnej papriky a okatých cherry paradajok.

Čítajte: Hyperaktívne dieťa? Na vine môže byť strava!

Ďalším z účinných spôsobov, ako to docieliť, je pridať ich do bežných jedál. Do misky s vločkami a mliekom či jogurtom nakrájajte plátky banánu, rozmixujte ovocie s tvarohom alebo mliekom a potešte ich voňavým koktejlom so slamkou. Nezabúdajte na polievky z čerstvej zeleniny a výživné pečivo s kúskami uhorky, šalátu alebo paradajky. Držte sa tiež zlatého pravidla, aby ste ju nevarili dlhšie ako desať minút, inak stratí všetky vitamíny.

Umiestnite misky s nakrájaným ovocím a zeleninou na miesta, ktoré majú vaše ratolesti po ruke. Keď sa vrátia zo školy či škôlky, nájdu ho na stole, pred televízorom, prípadne v chladničke čo najbližšie k ich dosahu.

Úspešným tipom ako vzbudiť záujem je možnosť voľby. Nechajte ich vybrať si minimálne medzi dvoma druhmi. Deti sa pri uplatňovaní svojej vlastnej vôle cítia dôležitejšie. Navyše si vyberú práve to, čo im viac chutí.

Čítajte: Aj zlá desiata môže za to, že školákom nechutia zdravé obedy

Majte na pamäti, že deti si všímajú všetko čo robíte a opakujú to po vás. V útlom detstve ste ich vzorom. Ak nevidia jesť zdravo vás, nebudú mať o to v najväčšej pravdepodobnosti záujem ani ony.  

Skúste vziať deti do obchodu. Napíšte si zoznam potrebných surovín, ktoré budú sami hádzať do košíka a doma ich zapojte priamo do procesu varenia. Aj takýmto spôsobom v nich vzbudíte záujem. Či už ide o zeleninové alebo iné jedlá, uvidíte, že ak ho pripravia spolu s vami, rovnako sa budú tešiť z jeho konzumácie.

A posledná rada na záver, nenechajte sa odradiť a nebuďte sklamaní, ak deti niečo zaryte odmietajú. Skúšajte to neskôr. Ich chute sa často menia a je možné, že to čo im predtým nechutilo, si už o pár mesiacov veľmi obľúbia. Podľa odborníkov potrebuje dospelý človek na ochutnanie nového jedla tri pokusy, aby vedel či mu naozaj chutí, kým dieťa na to potrebuje až jedenásťkrát.

Čítajte: Deťom na Slovensku chýba pestrá strava

Zdroj: Info.sk, BD, zahr., Foto: SXC/stay4while
Najnovšie v kategóriiViac článkov
Tento trik s perom vám môže zachrániť život

Tento trik s perom vám môže zachrániť život

19:36 20.05.2024Zdravie

Zdravotná sestra poradila dvojsekundový trik, ktorý by mal poznať každý.

Toto dochucovadlo zvyšuje riziko rakoviny žalúdka o takmer 40%

Toto dochucovadlo zvyšuje riziko rakoviny žalúdka o takmer 40%

19:42 18.05.2024Zdravie

Dochucovanie jedál môže mať za následok vyššiu pravdepodobnosť rakoviny.

Zázračné kolagény a vitamíny alebo strata peňazí? Tieto doplnky užívate zbytočne

Zázračné kolagény a vitamíny alebo strata peňazí? Tieto doplnky užívate zbytočne

19:33 17.05.2024Zdravie

Niektoré doplnky stravy skutočne pomáhajú zdraviu, iné sú len stratou peňazí.

Video: Takto sa škvrna na koži dokáže zmeniť na melanóm. Na tieto znaky si dávajte pozor

Video: Takto sa škvrna na koži dokáže zmeniť na melanóm. Na tieto znaky si dávajte pozor

20:07 16.05.2024Zdravie

Zábery ukazujú vývoj nebezpečného melanómu kože.

Grapefruit je zdravý, ale nie pre každého. Títo ľudia by sa mu mali vyhnúť

Grapefruit je zdravý, ale nie pre každého. Títo ľudia by sa mu mali vyhnúť

7:52 16.05.2024Zdravie

Citrus nabitý antioxidantmi môže niektorým ľuďom uškodiť.