Večný problém nielen detí: Sladkosti áno, vitamíny nie!
Príliš veľa jednoduchých cukrov spôsobuje detskú hyperaktivitu. Počas výchovy by sme mali dbať na príjem zdravších kalórií a množstva zeleniny i ovocia. Ako však deti naučiť, aby zdravé vitamíny neodmietali? Tu je pár jednoduchých tipov a rád.
Od malička by si mali deti zvykať na rôzne druhy zeleniny a ovocia. Človek by mal denne zjesť 5 ich porcií o veľkosti vlastnej dlane, a to platí aj pre našich najmenších. Stavte na farebnosť a zapojte do prípravy jedla fantáziu. Stačí obyčajný chlebík s nátierkou a usmiatou tváričkou vytvorenou z farebnej papriky a okatých cherry paradajok.
Čítajte: Hyperaktívne dieťa? Na vine môže byť strava!
Ďalším z účinných spôsobov, ako to docieliť, je pridať ich do bežných jedál. Do misky s vločkami a mliekom či jogurtom nakrájajte plátky banánu, rozmixujte ovocie s tvarohom alebo mliekom a potešte ich voňavým koktejlom so slamkou. Nezabúdajte na polievky z čerstvej zeleniny a výživné pečivo s kúskami uhorky, šalátu alebo paradajky. Držte sa tiež zlatého pravidla, aby ste ju nevarili dlhšie ako desať minút, inak stratí všetky vitamíny.
Umiestnite misky s nakrájaným ovocím a zeleninou na miesta, ktoré majú vaše ratolesti po ruke. Keď sa vrátia zo školy či škôlky, nájdu ho na stole, pred televízorom, prípadne v chladničke čo najbližšie k ich dosahu.
Úspešným tipom ako vzbudiť záujem je možnosť voľby. Nechajte ich vybrať si minimálne medzi dvoma druhmi. Deti sa pri uplatňovaní svojej vlastnej vôle cítia dôležitejšie. Navyše si vyberú práve to, čo im viac chutí.
Čítajte: Aj zlá desiata môže za to, že školákom nechutia zdravé obedy
Majte na pamäti, že deti si všímajú všetko čo robíte a opakujú to po vás. V útlom detstve ste ich vzorom. Ak nevidia jesť zdravo vás, nebudú mať o to v najväčšej pravdepodobnosti záujem ani ony.
Skúste vziať deti do obchodu. Napíšte si zoznam potrebných surovín, ktoré budú sami hádzať do košíka a doma ich zapojte priamo do procesu varenia. Aj takýmto spôsobom v nich vzbudíte záujem. Či už ide o zeleninové alebo iné jedlá, uvidíte, že ak ho pripravia spolu s vami, rovnako sa budú tešiť z jeho konzumácie.
A posledná rada na záver, nenechajte sa odradiť a nebuďte sklamaní, ak deti niečo zaryte odmietajú. Skúšajte to neskôr. Ich chute sa často menia a je možné, že to čo im predtým nechutilo, si už o pár mesiacov veľmi obľúbia. Podľa odborníkov potrebuje dospelý človek na ochutnanie nového jedla tri pokusy, aby vedel či mu naozaj chutí, kým dieťa na to potrebuje až jedenásťkrát.
ŠÚKL upozorňuje na nebezpečné lieky, môžu zvyšovať riziko samovraždy
Pri užívaní liekov môže dochádzať k samovražedným myšlienkam.
Dobrý liek na opicu? Toto nikdy nepite, radí lekár
Trik sestričky, ako si oživiť náladu a energiu po prehýrenom večierku, podľa lekára nie je taký účinný ako iné zaužívané spôsoby na zahnanie opice.
Odborníčka na onkovýživu: 7 potravín, ktoré by som nikdy nevzala do úst
Tieto jedlá a nápoje nielen zvyšujú riziko vzniku rakoviny, ale tiež prispievajú k recidíve, tvrdí odborníčka.
Toto je najväčšia chyba pri pití alkoholu, ktorá vám ohrozuje zdravie
Lekár odhalil lož, ktorú si sami nahovárame pri pití alkoholu. Tvrdí pritom, že môže vážne ohroziť zdravie konzumenta.
Žena varuje pred málo známym príznakom rakoviny krvi. Toto sa jej stalo, keď vypila alkohol
Prípadov rakoviny krvi medzi mladými je stále viac.
