Video: 10 rád ako zvládnuť stres
Ako sa vyrovnať so stresovými situáciami? Ako zvládnuť stres? Aj v priloženom videu vám poradíme niekoľko osvedčených tipov na zvládnutie stresu.
Dýchanie
Pri obzvlášť stresujúcich situáciách pomáha správne dýchanie. Jednoducho sa skúste na chvíľu zastaviť a zhlboka sa nadýchnuť. Hlboké dýchanie pomáha okysličovať krv a zlepšuje krvný obeh v končatinách.
Pomoc vo forme správneho dýchania upokojí našu myseľ a zmierni svalové napätie. Vedci dokázali, že pokiaľ sa zameráte na správne dychové cvičenia, dokážete zmierniť stresovú situáciu.
Jedzte mango
Konzumáciou manga pomáhame upokojiť stres a okrem iných je toto ovocie výborným zdrojom vitamínov A, C, betakaroténu, draslíka a vlákniny. Mango však nepomáha iba pri strese ale pôsobí preventívne aj proti infekciám a chorobám z prechladnutia. Tiež pomáha oživiť farbu pokožky a vlasov. Mango pomáha aj pri poruchách zraku a šerosleposti.
Relaxácia
Keď máte pocit, že vás stres premáha, skúste zapojiť svoju predstavivosť. Pomyslite si v tej chvíli na miesto, kde sa cítite dobre. Pri odbúravaní stresu pomáhajú aj naše ďalšie zmysly. Predstavte si napríklad obľúbenú vôňu alebo zvuk. Je dokázané, že ľudom relaxačné formy pomáhajú zaháňať stres.
Relaxácia v kombinácii s dychovými cvičeniami môže priniesť doslova zázraky. A nie je to ani také náročne.
Vôňa citrusov
Skúste rozkrojiť pomaranč a privoňať si k nemu. Vôňa citrusu pomáha zvyšovať produkciu noradrenalínu, hormónu, ktorý pomáha nášmu telu zvýšiť aktivitu. Zároveň urýchľuje srdcový tep a tiež zvyšuje rozklad glykogénu na jednoduchšie monosacharidy.
Do prírody na prechádzku
Skúste si odpovedať na otázku: "Kedy naposledy som bol(a) vonku dlhšie ako hodinu?" Odpoveď mnohých možno prekvapí. Výhody čerstvého vzduchu sú nenahraditeľné.
Čítajte: Beh alebo chôdza? Čo je zdravšie?
Žiadne počítače, tablety, smartfóny a iné "vymoženosti" techniky. Len vy a príroda. Vyskúšajte to.
Antistresová čokoláda
Kvalitná tmavá čokoláda dokáže zázraky. Dokáže znížiť hodnoty kortizolu, tzv. stresového hormónu. Čítajte viac o kvalitnej tmavej čokoláde TU.
Rozcvička
Ak nemáte čas na prechádzky a pohyb, skúste sa aspoň rozcvičiť a ponaťahovať svaly strečingom. Keď trávite napríklad celý pracovný čas pred počítačom, krátky strečing vám určite pomôže.
Zelený čaj
Práve tento druh čaju obsahuje rastlinné antioxidanty polyfenoly. Má prospešné účinky vo viacerých smeroch, podľa výskumov dokonca znižuje riziko viacerých druhov rakoviny. Zároveň zlepšuje pamäť.
Oči si musia odpočinúť
Dlhé pozeranie do monitora, prípadne čítanie rôznych písomností naše oči unavuje. Skúste na pár minút pozerať von oknom. Jednoducho dajte čas svojim očiam, nech sa opäť zregenerujú.
Jóga - meditácia
V posledných rokoch sa aj u nás teší táto forma relaxácie čoraz väčšej obľube. Na západe je jóga chápaná väčšinou len ako telesné cvičenie. No nie je to tak. Ide aj o meditáciu, pomáhanie sa zdokonaľovať, premýšľať. Cvičenia techník jógy pomáha pri získavaní schopnosti neznervózňovať sa a prijímať veci tak ako sú. Zaujímavá forma, ktorá pomáha pri zvládaní stresu. Už ste skúsili jógu?
Nezabudnite na dýchanie.
Video: 10 rád ako zvládnuť stres
V slovenských povrchových vodách sa vyskytujú vibriá, môžu spôsobiť hnačku či infekciu
V slovenských povrchových vodách, využívaných na kúpanie, sa môžu vyskytovať tzv. morské vibriá.
Prečo by ste v lete nemali spávať bez pyžama? Toto si o tom myslia lekári
Horúce letné teploty nie sú dôvodom, pre ktorý sa oplatí odhodiť pyžamo. Lekári vysvetľujú, prečo je to nebezpečné.
Suché pery sú príznakom deficitu vitamínov: Tieto živiny si musíte doplniť
Ak vás trápia suché pery aj v teplejších mesiacoch, na vine môže byť nedostatok dôležitých vitamínov a minerálov.
Toto by ste nikdy nemali robiť na pláži, môže vám ísť o život
Bežná plážová aktivita môže byť pre vašu rodinu smrteľná.
Pozor na červené bodky na koži, takto sa z nich môže stať rakovina
Video zachytáva rozvoj rakoviny kože.
