Spaľovanie kalórií vo vani: Akú teplotu zvoliť a ako dlho v nej zostať?
Ak absolvujete horúci kúpeľ len raz do týždňa, skúste pridať. Jeho výhoda nespočíva len v chudnutí. Poskytuje aj niekoľko neoceniteľných zdravotných výhod.
Kedy naposledy ste sa kúpali vo vani naplnenej horúcou vodou? Pred týždňom? Pred mesiacom? Mnohí z nás považujú horúci kúpeľ za luxus, aký si je možné dovoliť nanajvýš raz za týždeň – a aj to len vtedy, ak na to ostane čas. Vodu do vane by ste ale mali púšťať častejšie!
Je vedecky dokázané, že horúci relaxačný kúpeľ vo vani znižuje krvný tlak vďaka zvyšovaniu obsahu oxidu dusnatého v krvi, ktorý na oplátku rozširuje cievy.
Ďalšie výskumy preukázali, že opakované kúpanie v horúcej vode vedie k zlepšeniu funkcie výstelky ciev a dutých orgánov, inak zvanej endotel. Vďaka tomu klesá vaše riziko ochorenia na väčšinu srdcovo-cievnych ochorení.
Ako chudnúť vo vani
Vedcom z univerzity v anglickom meste Loughborough tieto pozitíva horúceho kúpeľa nestačili, a vo svojej štúdii sa pozreli aj na to, či sa počas kúpania v horúcej vode dá schudnúť. Výsledky sú šokujúce: Zvýšením telesnej teploty o 1 stupeň Celzia vo vode môžete spáliť až 140 kalórií, čo je približne ekvivalent polhodinovej chôdze.
Ako to premietnuť do praxe? Nuž, ak sa napríklad rozhodnete kúpať po dobu 1 hodiny vo vode s teplotou okolo 39 stupňov Celzia, schudnete zhruba jedno kilo. okrem toho sa vám bude lepšie spať.
Hneď ako vyjdete z teplej vody, vaše telo sa začne ochladzovať, čo je pre mozog signál na odpočinok. Na kúpanie je preto najlepší čas večer pred spaním.
Dokáže kúpeľ nahradiť cvičenie?
K takémuto záveru Angličania, žiaľ, nedospeli.
„Neodporúčame nahrádzať cvičenie horúcim kúpeľom, pretože cvičenie má množstvo pozitívnych účinkov, ktoré sa vo vani dosiahnuť nedajú.“
Prečo však nevyskúšať horúci kúpeľ po fyzicky náročnom dni? Najlepším zakončením cvičenia je podľa odborníkov vaňa plná horúcej vody.
V slovenských povrchových vodách sa vyskytujú vibriá, môžu spôsobiť hnačku či infekciu
V slovenských povrchových vodách, využívaných na kúpanie, sa môžu vyskytovať tzv. morské vibriá.
Prečo by ste v lete nemali spávať bez pyžama? Toto si o tom myslia lekári
Horúce letné teploty nie sú dôvodom, pre ktorý sa oplatí odhodiť pyžamo. Lekári vysvetľujú, prečo je to nebezpečné.
Suché pery sú príznakom deficitu vitamínov: Tieto živiny si musíte doplniť
Ak vás trápia suché pery aj v teplejších mesiacoch, na vine môže byť nedostatok dôležitých vitamínov a minerálov.
Toto by ste nikdy nemali robiť na pláži, môže vám ísť o život
Bežná plážová aktivita môže byť pre vašu rodinu smrteľná.
Pozor na červené bodky na koži, takto sa z nich môže stať rakovina
Video zachytáva rozvoj rakoviny kože.
