• Články
  • Internet
  • Mapy
  • Recepty
Piatok, 22.2.2019Meniny má Etela
Bratislava

Spaľovanie kalórií vo vani: Akú teplotu zvoliť a ako dlho v nej zostať?

  • 20:40 28.11.2018
  • Loughborough
Spaľovanie kalórií vo vani: Akú teplotu zvoliť a ako dlho v nej zostať?

Ak absolvujete horúci kúpeľ len raz do týždňa, skúste pridať. Jeho výhoda nespočíva len v chudnutí. Poskytuje aj niekoľko neoceniteľných zdravotných výhod.

Kedy naposledy ste sa kúpali vo vani naplnenej horúcou vodou? Pred týždňom? Pred mesiacom? Mnohí z nás považujú horúci kúpeľ za luxus, aký si je možné dovoliť nanajvýš raz za týždeň – a aj to len vtedy, ak na to ostane čas. Vodu do vane by ste ale mali púšťať častejšie!

Je vedecky dokázané, že horúci relaxačný kúpeľ vo vani znižuje krvný tlak vďaka zvyšovaniu obsahu oxidu dusnatého v krvi, ktorý na oplátku rozširuje cievy.

Ďalšie výskumy preukázali, že opakované kúpanie v horúcej vode vedie k zlepšeniu funkcie výstelky ciev a dutých orgánov, inak zvanej endotel. Vďaka tomu klesá vaše riziko ochorenia na väčšinu srdcovo-cievnych ochorení.

Ako chudnúť vo vani

Vedcom z univerzity v anglickom meste Loughborough tieto pozitíva horúceho kúpeľa nestačili, a vo svojej štúdii sa pozreli aj na to, či sa počas kúpania v horúcej vode dá schudnúť. Výsledky sú šokujúce: Zvýšením telesnej teploty o 1 stupeň Celzia vo vode môžete spáliť až 140 kalórií, čo je približne ekvivalent polhodinovej chôdze.

Ako to premietnuť do praxe? Nuž, ak sa napríklad rozhodnete kúpať po dobu 1 hodiny vo vode s teplotou okolo 39 stupňov Celzia, schudnete zhruba jedno kilo. okrem toho sa vám bude lepšie spať.

Hneď ako vyjdete z teplej vody, vaše telo sa začne ochladzovať, čo je pre mozog signál na odpočinok. Na kúpanie je preto najlepší čas večer pred spaním.

Dokáže kúpeľ nahradiť cvičenie?

K takémuto záveru Angličania, žiaľ, nedospeli.

„Neodporúčame nahrádzať cvičenie horúcim kúpeľom, pretože cvičenie má množstvo pozitívnych účinkov, ktoré sa vo vani dosiahnuť nedajú.“

Prečo však nevyskúšať horúci kúpeľ po fyzicky náročnom dni? Najlepším zakončením cvičenia je podľa odborníkov vaňa plná horúcej vody.

Zdieľať tento článok na Facebooku
Zdroj: Info.sk, DP, physiology.org, healthline.com, menshealth.co.uk, Foto:Shutterstock
Najnovšie v kategóriiViac článkov
Toto je najefektívnejšie cvičenie na chudnutie. Stačí vám 20 minút

Toto je najefektívnejšie cvičenie na chudnutie. Stačí vám 20 minút

VČERA - 20:33Zdravie

Ak chcete schudnúť mali by ste zvoliť kratšie a efektívnejšie cvičenie.

Maximálny jas na mobile žene doslova prevŕtal rohovku

Maximálny jas na mobile žene doslova prevŕtal rohovku

VČERA - 20:05Zdravie

25-ročná žena navštívila lekára s tým, že sa jej v posledných dňoch výrazne zhoršil zrak. Jej mobil však napáchal väčšie škody, ako sa čakalo.

6 najčastejších príčin náhleho priberania

6 najčastejších príčin náhleho priberania

21:01 20.02.2019Zdravie

Pri náhlom pribraní o niekoľko kilogramov netreba hneď panikáriť. Na vine môže byť niektorý z týchto najčastejších dôvodov.

Tŕpnutie prstov: 6 zdravotných príčin mravčenia prstov

Tŕpnutie prstov: 6 zdravotných príčin mravčenia prstov

19:06 20.02.2019Zdravie

Ak vám často tŕpnu prsty a pociťujete nepríjemné mravčenie, môžu za tým stáť iné viac či menej závažné zdravotné podmienky.

Tento druh oleja zhoršuje príznaky artritídy

Tento druh oleja zhoršuje príznaky artritídy

12:17 20.02.2019Zdravie

Aký olej by sme mali využívať pri varení, ak nechceme príznaky artritídy zhoršiť, ale naopak zlepšiť?