Jarnú únavu možno zahnať pohybom, vitamínmi aj zmenou jedálnička
Jarnej únave sa dá predchádzať. Pomôžu pohyb, vitamíny a voda, radí Úrad verejného zdravotníctva (ÚVZ) SR. Prechody ročných období horšie znášajú starší či meteosenzitívni ľudia.
Treba chodiť čo najviac peši, odporúčajú hygienici. Napríklad, výťah možno zameniť za schody. „Alebo vystúpte z autobusu o jednu zastávku skôr,“ uvádza ÚVZ SR. Do formy sa možno dostať rýchlejšou prechádzkou. Postupne si však treba pridávať minúty a chôdzu striedať s ľahkým behom.
V práci zase netreba zabúdať na pravidelné prestávky, počas ktorých si človek uvoľní celé telo. Hygienici odporúčajú urobiť si voľno pätnásť minúť po každých dvoch hodinách. „Pracujúci by si mal vtedy uvoľniť šiju pomalým krúžením hlavy do strán. Chrbát a nohy treba vystrieť a zápästia precvičiť,“ informuje ÚVZ SR. Prestávku odporúčajú hygienici ukončiť hlbokými nádychmi a výdychmi, ktoré sa opakujú aspoň päťkrát.
Únavu môžu zahnať aj ľahšie jedlá, napríklad dusené na pare, hydinové mäso a ryby. Mastným a vyprážaným pokrmom sa treba vyhnúť. „Telu prospieva zelenina a ovocie,“ radí ÚVZ SR. Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) odporúča zjesť každý deň päť dávok ovocia a zeleniny. Ovocie treba konzumovať skôr dopoludnia, zelenina je bez časových obmedzení. Viac zeleniny a ovocia na tanieri prospieva aj duševnému zdraviu, ľahšie sa človek zbavuje i nadbytočných kíl.
Presladené nápoje organizmu na sile nedodajú. Ideálnym nápojom je voda či nesladené čaje. Možno ich striedať so šťavami aj minerálnymi vodami. „Ak na pitie človek zabúda, ráno by si mal dať na stôl dvojlitrovú fľašu vody a postupne z nej po celý deň popíjať,“ vysvetľuje ÚVZ SR.
Boris Susko: V súčasnosti nevieme, či prepadnutie sudkyne súviselo s jej povolaním
V súčasnosti nevieme, či malo prepadnutie sudkyne z Turčianskych Kľačian súvis s výkonom jej povolania.
Drucker: Nikoho nenútime, ale do MŠ chodia od 3 rokov už dnes tri štvrtiny detí
Škôlku od troch rokov už dnes navštevujú tri štvrtiny detí. Zdôraznil to minister školstva v reakcii na kritiku zavedenia povinného prijímania detí na predprimárne vzdelávanie do materskej školy.
Sudkyňa sa stala terčom útoku, prepadli ju dvaja neznámi muži
Polícia aktuálne dokumentuje násilnú trestnú činnosť v okrese Martin. Informovala o tom žilinská krajská polícia na sociálnej sieti.
Polícia žiada o pomoc pri hľadaní páchateľa, ktorý sa vyhrážal žene v autobuse
Polícia žiada o pomoc v súvislosti s vyšetrovaním protiprávneho konania, ktorého sa dopustil v Bratislave doposiaľ neznámy páchateľ.
Premiér sa v Moskve okrem Putina stretne aj s čínskym a brazílskym prezidentom
Fico absolvuje počas návštevy Moskvy okrem stretnutia s Putinom aj bilaterálne rokovania s čínskym prezidentom Si Ťin-pchingom, brazílskym prezidentom Luizom Ináciom Lulom da Silvom a najvyšším predstaviteľom Vietnamu.
