Ráno alebo večer: Kedy je najlepšie sa sprchovať?

Je lepšie sa osprchovať ráno alebo večer? Harvardova univerzita prišla s odpoveďou na túto otázku.

Ranná sprcha

Podľa psychologičky Shelley Carson z Harvardovej univerzity by ste mali zvoliť rannú sprchu, keď máte stres v práci, alebo keď ste pod tlakom a musíte byť kreatívni. Vysvetľuje, že sprchovanie môže podporiť tvorivosť, pretože ste vtedy naraz uvoľnení aj v strehu.

Ak musíte vyriešiť problém kreatívnym spôsobom, dlho na tom pracujete a nemôžete prísť na riešenie, potom by ste mali problém odložiť a nechať vzadu v mysli, aby ho spracovali podvedomé procesy.

“Vaše kognitívne procesy začnú relaxovať, obnovovať a regenerovať, a vaše nápady a riešenia sa objavia bez námahy.”

Večerná sprcha

Štúdia naznačuje, že sprchovanie pred spaním môže pomôcť ľuďom, ktorí majú problém vypnúť, pretože znižuje hladiny stresového hormónu kortizolu.

Sprchovanie môže regulovať vašu telesnú teplotu, čo preukázateľne pomáha ľahšie zaspať. Doktor Christopher Winter z American Academy of Sleep Medicine hovorí:

"Prudké ochladenie po tom, čo vyjdete von zo sprchy alebo z vane prirodzene navodzuje spánok. Takže je to príjemný spôsob, ako presvedčiť vaše telo, že je čas ísť do postele."

Dermatológovia tiež naznačujú, že sprchovanie vo večerných hodinách môže pomôcť udržať kožu čistú od olejov a znečisťujúcich látok, ktoré sa hromadia v priebehu celého dňa.

Ráno aj večer

Zmena vašej sprchovacej rutiny podľa stresu, pracovného rozvrhu a životného štýlu môže byť v skutočnosti dobrá vec, pretože celkovo podporuje hlbší spánok. Môžete tiež využiť výhody rannej aj večernej sprchy.