• Články
  • Internet
  • Mapy
  • Recepty
Štvrtok, 16.9.2021Meniny má Ľudmila
26°Bratislava

Čo s vami urobí 30 minút práce v záhrade?

  • 18:41 29.04.2016
  • Bratislava
Čo s vami urobí 30 minút práce v záhrade?

Doteraz ste asi netušili, aké následky má práca v záhrade na vaše zdravie.

Vedci a lekári sa zhodujú na tom, že pol hodiny kopania, hrabania a kosenia je rovnako efektívne, ako ísť do posilňovne. Tridsať minút kopania spáli 150 kalórií, hrabanie spáli 120 a tlačenie kosačky spaľuje 165 kalórií.

Čítajte: Aké koníčky bojujú proti stresu najúčinnejšie? Pozrite si 10 tipov

Hoci pol hodiny behu spáli v priemere až 240 kalórií, lekári nabádajú ľudí, aby sa púšťali do ľahších činnosti, ktoré môžu byť zapracované do nášho každodenného života - činnosti, ktoré tiež spaľujú kalórie a zvyšujú kondíciu.

Čítajte: Stres, depresiu či nadváhu môže vyriešiť práca v záhrade

Výskumníci zisťujú, že mierne cvičenie, ako je záhradníčenie a chôdza, dokáže tiež znížiť riziko srdcového infarktu a pridáva viac ako sedem rokov života.

Stačí 30 minút denne

"Práca v záhrade je skvelá - dostane vás von, pomáha budovať svalovú hmotu a spaľuje kalórie," hovorí profesor Naveed Sattar, odborník na metabolickú medicínu na Glasgow University.

Čítajte: Ako využiť cesnak v záhrade

Britská National Health Service odporúča 150 minút mierneho cvičenia týždenne, čo zahŕňa činnosti, ako je chôdza a práca v záhrade, alebo 75 minút namáhavého cvičenia, ako je beh alebo hranie futbalu.

Pevnejšie predlaktia, stehná a zadok

Royal Horticulture Society robila prieskum u 2000 ľudí, v ktorom asi 80 percent respondentov uviedlo, že záhradníčenie rozhodne zlepšilo ich fyzickú zdatnosti. 60 percent respondentov uviedlo, že sa po práci v záhrade cítili fyzicky nabudení. 53 percent uviedlo, že sa zlepšila ich nálada.

Čítajte: 5 zdravotných prínosov kvetov v domácnosti

Zhruba 70 percent respondentov uviedlo, že práca pomohla posliniť ich predlaktia, zatiaľ čo 52 percent uviedlo, že si posilnili stehná a asi jedna tretina zadok. Jedna pätina respondentov uviedla, že to bola ich primárna forma cvičenia.

Čítajte: 6 izbových rastlín, ktoré podporujú dobrý spánok a čistia vzduch

"Namáhavé cvičenie vám dáva trochu väčší úžitok, ale nie tak moc," povedal Sattar. "Spôsobuje však väčšiu záťaž na kĺby, a pri náhlej zmene sedavého spôsobu života môže spôsobovať tlak na srdce. To je dôvod, prečo by ste sa mali zamerať na ľahkú až strednú záťaž, čo môže mať veľký prínos a ľahšie sa uvádza do vášho denného režimu," dodal na záver.

Zdieľať tento článok na Facebooku
Zdroj: Info.sk, TM, Fitness.gov, DailyMail.co.uk, Foto: shutterstock
Najnovšie v kategóriiViac článkov
Ženy, ktorým sa počas noci stáva toto, sú až dvakrát náchylnejšie na predčasné úmrtie

Ženy, ktorým sa počas noci stáva toto, sú až dvakrát náchylnejšie na predčasné úmrtie

VČERA - 20:02Zdravie

Riziko smrti v mladom veku sa našťastie dá zvrátiť. Vedci vysvetľujú, ako na to.

Jednoduchý test s palcom dokáže odhaliť, či vám hrozí smrteľná srdcová komplikácia

Jednoduchý test s palcom dokáže odhaliť, či vám hrozí smrteľná srdcová komplikácia

VČERA - 19:33Zdravie

Takto si môžete overiť riziko potenciálne fatálneho ochorenia.

Interakcie liekov bývajú príčinami zníženej účinnosti liečby, tieto lieky nekombinujte

Interakcie liekov bývajú príčinami zníženej účinnosti liečby, tieto lieky nekombinujte

9:01 13.09.2021Zdravie

Interakcie nezriedka bývajú príčinami zníženej účinnosti liečby alebo prejavov nežiaducich účinkov liekov.

Do postele len v pyžame: Toto je dôvod, prečo je oblečenie na posteli tabu

Do postele len v pyžame: Toto je dôvod, prečo je oblečenie na posteli tabu

20:29 12.09.2021Zdravie

Oblečenie, ktoré ste nosili vonku, by ste nemali dávať na posteľ.

Užívanie antibiotík súvisí s rakovinou o 10 rokov neskôr

Užívanie antibiotík súvisí s rakovinou o 10 rokov neskôr

19:37 12.09.2021Zdravie

Rozsiahla štúdia potvrdila spojenie medzi užívaním antibiotík a nástupom rakoviny čriev.