12 potravín, ktoré udržujú zuby biele

Dôkladná a pravidelná zubná hygiena by mala byť samozrejmosťou, ak si chcete udržať nielen biele, ale aj zdravé zuby. Niekedy ale umývanie nestačí a k bielemu chrupu si musíme pomôcť aj správnymi surovinami. Poznáte ich?

Jahody

Vďaka obsahu kyseliny jablčnej pôsobia ako silný prirodzený prostriedok, ktorý odstraňuje z povrchu zubov zafarbenie. K tomu prispievajú aj drobné semiačka, ktoré budú na sklovinu pôsobiť ako jemný peeling.

Čítajte: Zubný kameň: Zbavte sa ho efektívne pomocou domácich receptov

Voda

Odporúčame piť vodu popri tom, ako popíjate červené víno alebo kávu. Aj po konzumácii tmavého ovocia by ste si mali vodou ústa aspoň prepláchnuť. Zamedzíte tak usádzaniu tmavého pigmentu na sklovine zubov. Vyberajte si ale obyčajnú nesýtenú vodu. Minerálky môžu pri nadmernej spotrebe sklovinu narušiť, čo bude viesť k ľahkej tvorbe zubného kazu.

Semiačka a orechy

Žuvaním týchto jemne abrazívnych a pevných potravín preleštíte zuby a zbavíte ich veľkej časti povlaku a povrchových škvŕn. Odporúčame vám vyskúšať najmä mandle, ktoré sú tiež plné bielkovín a zdravých tukov.

Čítajte: Najlepšie a najhoršie potraviny pre zuby

Cibuľa

Je notoricky známa najmä vďaka alliumom, čo sú látky, ktoré spôsobujú nepríjemný zápach z našich úst. Napriek tomu má allium na zuby pozitívny vplyv. Ďalším bonusom je, že po ich konzumácii máme tendenciu ísť si umyť zuby, čo bielemu úsmevu rozhodne pomáha.

Jablká

Chrumkavé jablká posilňujú ďasná a stimulujú produkciu slín, čím neutralizujú a rozptyľujú zhluky baktérií, ktoré sa usádzajú na sklovine a spôsobujú tmavnutie zubov.

Čítajte: Zlozvyky, ktorými si ničíme zuby

Jedlá sóda

Pomerne známa surovina, ktorá sa bežne používa na domácke bielenie zubov. Pri jej nadmernom používaní ale riskujete, že sklovinu nenávratne poškodíte. Ak si ňou chcete zosvetliť úsmev, tak ju používajte maximálne raz za desať dní. Stačí ju zmiešať s trochou vody a vytvoriť pastu, ktorou si prečistíte zuby.

Zeler a mrkva

Táto zelenina napomáha nielen štíhlej línii, ale aj zdravému a bielemu chrupu tým, že podporuje produkciu slín. Čo znamená, že sa zuby samé prečistia o čosi rýchlejšie a efektívnejšie.

Brokolica

Ideálne surová alebo varená na vode môže vašim zubom prospieť. Pri konzumácii totiž bude pôsobiť ako prirodzený jemný peeling alebo čistenie povrchu zubov. Je teda vhodné je konzumovať najmä na obed, aby vám uprostred dňa prečistila chrup.

Syr

Tvrdé syry sú plné vápnika, ktorý posilňuje zuby. A ako prezrádza jeho bledá farba, zuby po ňom rozhodne nestmavnú.

Pomaranče

A všeobecne citrusové plody obsahujú kyselinu, ktorá má prirodzený bieliaci účinok. Nie je to ale zadarmo, pri veľkom množstve sklovinu naopak poškodzuje. Doprajte si ich teda s mierou nielen pre krásny úsmev, ale aj pre celkové zdravie a imunitu.

Čítajte: Ako veľmi škodí našim zubom, ak si ich neumyjeme pred spaním?

Hrušky

Toto lahodné ovocie vám pomôže neutralizovať otravné baktérie, ktoré spôsobujú zápach a sfarbenie zubov. Taktiež zvýšia tvorbu slín, čím sa opäť odplaví viac zvyškov jedla a zuby budú o čosi čistejšie.

Mlieko a jogurty

Patria medzi potraviny, ktoré vaše zuby ocenia najviac. Vysoký obsah vápnika posilní zuby a aj sklovinu, ktorá bude odolnejšia voči tvorbe kazov i usádzaniu nečistôt. Dávajte si ale pozor na iné potraviny s vysokým obsahom vápnika, napríklad na špenát, z ktorého môžu zuby časom nepekne stmavnúť.