• Články
  • Internet
  • Mapy
  • Recepty
Sobota, 2.7.2022Meniny má Berta
27°Bratislava

Ako si vylepšiť zrak? Tieto metódy môže vyskúšať každý

  • 13:03 02.02.2016
  • Bratislava
Ako si vylepšiť zrak? Tieto metódy môže vyskúšať každý

Na zhoršení zraku sa podieľa veľa faktorov, od genetiky až po nedostatočnú výživu. Ak máte v poslednej dobe problém zaostriť zrak, prípadne vás bolí hlava a slzia vám oči, tieto tipy by vám mohli pomôcť.

Zhoršený zrak si zvyčajne spájame s krátkozrakosťou alebo ďalekozrakosťou. Zrak celkovo ovplyvňuje viac faktorov, napríklad genetika, starnutie, nedostatočný príjem vitamínov a minerálov, či nadmerná záťaž na oči. Zhoršenie zraku sa prejavuje neschopnosťou zaostriť, bolesťami hlavy, očí a častejším slzením. V prípade zhoršovania týchto symptómov by ste mali vyhľadať lekára. Zrak si ale preventívne môžete účinne ochrániť aj svojpomocne. Prezradíme vám, ako na to.

Cviky na oči

Jednoduchá činnosť, ktorú môžete robiť prakticky všade a nepotrebujete k nej žiadne pomôcky. Zrakové cvičenia sú z dlhodobého hľadiska veľmi efektívne pri ochrane zraku.

  • Pomaly krúťte očami v smere hodinových ručičiek a potom v protismere
  • Žmurkajte v rýchlom slede za sebou aspoň 30 sekúnd
  • Vezmite do ruky ceruzu alebo pero a priložte si ju blízko k nosu. Pomaly ju od nosa vzďaľujte, nakoľko vám to dovolí ruka. Po celý čas sa snažte sústrediť zrak na ceruzu.

Aby tieto cviky boli účinné, je vhodné ich opakovať niekoľkokrát denne, stačí na pár sekúnd.

Slnenie a vlastné dlane

Kým slnko nie je príliš ostré, odporúča sa nechať dopadať jeho lúče na zatvorené oči a na tvár. Hneď na to je vhodné priložiť na viečka teplé dlane (vopred si ruky pošúchajte). Dbajte na to, aby ste dlaň na viečko priložili jemne a aby k očiam nepreniklo svetlo. Táto metóda je populárna najmä v čínskej kultúre, kde sa verí v liečivú silu Slnka. Neodporúčame ju ale praktizovať v lete, keď je slnko prudké a ostré.

Gingko biloba

Zlepšuje cirkuláciu krvi v celom tele, aj v očiach. Tiež chráni zrak pred vznikom glaukómu (zeleného zákalu) a makulárnej degenerácie oka. Niektoré štúdie tiež naznačujú, že môže pozitívne vplývať aj na zrak pacientov s retinopatiou.

Čítajte: Top potraviny pre náš zrak

Čučoriedky

Ďalší veľmi účinný pomocník pre náš zrak priamo z prírody. Pomáha niektorým zložkám sietnice v regenerácii a chráni oko pred rozvinutím šedého a zeleného zákalu. Pomôžu tiež pri problémoch so zrakom, ktoré spôsobuje cukrovka alebo vysoký krvný tlak. Obsahujú totiž látku anthocyanoside, ktorá má silné protzápalové a antioxidačné účinky.

Mandle

Sú plné antioxidantov a tiež zdravých tukov a omega-3 kyselín, ktoré taktiež zohrávajú úlohu pri udržaní zdravých očí. Doprajte si ich ako zdravú pochúťku na olovrant či desiatu. Podporíte tak nielen váš zrak, ale celkové zdravie.

Čítajte: Šeroslepota: Zhoršeným videním v šere sa problémy nekončia

Fenikel

Už v starovekom Ríme ho odporúčali konzumovať na podporu zraku. Dokáže totiž spomaliť postup šedého zákalu.

Amla

Alebo tiež indický angrešt je surovina plná vitamínov, zvlášť vitamínu C a antioxidantov. Vitamín C vám pomôže udržať zdravé a priechodné cievy, čo je pre zdravý zrak veľmi dôležité.

Ďalšie tipy, ako si chrániť zrak

  • Obmedzte čo najviac váš čas strávený pred obrazovkami (počítač, tablet, mobil, televízia)
  • Pri sledovaní obrazoviek nezabúdajte na dostatočný odstup
  • Ak pracujete s počítačom, doprajte si pravidelné prestávky
  • Ak máte problémy so zrakom, konzultujte lekára, nezakupujte si okuliare bez odborného vyšetrenia
  • Na kvalitných slnečných okuliaroch nešetrite
  • Doprajte si dostatok spánku a nenamáhajte zbytočne oči čítaním pri nedostatočnom svetle

Ako si zrak chránite vy?

Zdieľať tento článok na Facebooku
Zdroj: Info.sk, DK, mercola.com, top10homeremedies, Foto: shutterstock.com
Najnovšie v kategóriiViac článkov
Táto spánková poloha vám dokáže najlepšie prečistiť mozog

Táto spánková poloha vám dokáže najlepšie prečistiť mozog

VČERA - 20:04Zdravie

Táto poloha je podľa neurovedcov najlepšia pre zdravie mozgu a prevenciu Alzheimerovej a Parkinsonovej choroby.

Rakovina čriev: 2 príznaky pri kašľaní, ktoré môžu naznačovať smrteľné ochorenie

Rakovina čriev: 2 príznaky pri kašľaní, ktoré môžu naznačovať smrteľné ochorenie

19:48 30.06.2022Zdravie

Pri pomyslení na rakovinu hrubého čreva nám ako prvé napadajú varovné príznaky týkajúce sa trávenia. Mnohých však prekvapí, že tento typ ochorenia sa prejavuje aj pri kašľaní.

​Rýchly test odhalí, či vám hrozí predčasné úmrtie. Toto spravte na 10 sekúnd

​Rýchly test odhalí, či vám hrozí predčasné úmrtie. Toto spravte na 10 sekúnd

7:21 30.06.2022Zdravie

Už po desiatich sekundách dokážete zistiť, či sa stanete obeťou smrteľných ochorení. Stačí sa postaviť na jednu nohu.

8 príznakov rakoviny pľúc, ktoré možno pozorovať už polroka pred diagnózou

8 príznakov rakoviny pľúc, ktoré možno pozorovať už polroka pred diagnózou

20:56 29.06.2022Zdravie

Rakovina pľúc patrí medzi najfatálnejšie typy onkologických ochorení na svete. Včasná diagnostika je kľúčom k zlepšeniu prognózy. Tieto príznaky preto nesmiete ignorovať.

Táto chyba pri grilovaní vás môže stáť zrak

Táto chyba pri grilovaní vás môže stáť zrak

20:04 26.06.2022Zdravie

Grilovacia sezóna sa rozbieha a niektoré chyby v úprave mäsa môžu mať pre vás ďalekosiahle následky.