Superjedlo ukryté v jadre avokáda
Tajné výhody jadra avokáda vás prekvapia. Poradíme vám aj ako ho konzumovať.
Je dobre známe, že avokádo má mnoho praktických a liečivých účinkov. Jeho koža ponúka bohatú dávku antibiotických vlastností. A listy môžu byť použité do čaju na liečbu niektorých ochorení, ako je bolesť hrdla.
Čítajte: 20 dôvodov, prečo zjesť jedno avokádo denne
Ale vedeli ste, že semená, ktoré sa často vyhadzujú, sú tiež veľmi výživné? Čo robí semená avokáda tak zázračné a ako môžu zlepšiť naše zdravie?
Výhody jadier avokáda
-
Až 70% z celkovej antioxidačnej kapacity avokáda sa nachádza vo vnútri semena.
A ďalších 30% je v dužine a koži. Tieto antioxidanty sú schopné účinne znižovať vysoké hladiny cholesterolu, znížiť vysoký krvný tlak, zabrániť vzniku cukrovky, posilniť váš imunitný systém a predchádzať ochoreniam srdca a mŕtvici. Jadro má tiež vysoký obsah rozpustnej vlákniny, ktorá viaže prebytočný tuk a cholesterol.
Čítajte: Mohli by jadrá avokáda byť kľúčom k liečbe leukémie?
-
Môžu ponúknuť prírodné antibiotické a antimykotické výhody.
Štúdia Universidade Federal do Ceará odhalila, že exktrakt avokádového semena inhibuje celý rad patogénov, vrátane Candida a iných húb.
-
Podporujú trávenie a predchádzajú zápche.
Avokádové semeno obsahuje viac rozpustnej vlákniny ako ovsené vločky, čo je veľmi prospešné pre zdravý tráviaci systém.
-
Bolo preukázané, že znižuje zápal a zmierňuje príznaky artritídy.
Semená, rovnako ako koža, obsahujú vysoké množstvo antioxidantov, ako sú katechíny a prokyanidíny, ktoré znižujú bolesti kĺbov, opuchy a zmierňujú príznaky artritídy.
-
Pomáhajú predchádzať nádorom
Obsahujú flavonoly, ktoré sú dobré na prevenciu a obmedzovanie rastu nádorov.
-
Pomáhajú vám udržať si zdravú váhu.
Semená sú plné vlákniny, ktorá vás udrží dlhšie sýtych. Tiež reguluje hladinu cukru v krvi, vďaka čomu budete mať menšiu chuť na sladké.
-
Sú ideálne pre vašu pokožku.
Majú schopnosť bojovať s voľnými radikálmi, ktoré spôsobujú starnutie pleti. Konzumujte avokádové semená, aby ste si udržali pevnú a mladú pleť.
Ako jesť jadrá avokáda
Najlepší spôsob, ako užívať avokádové jadrá, je rozomlieť ich na prášok a pridať ich napríklad do smoothies. Tu je recept:
Zloženie
- 600ml mandľového mlieka alebo vody
- 1 zrelá hruška
- pol až 3/4 zrelého manga
- Polovica jadra avokáda
- 3 lyžice ľanových semienok
- 3/4 hlávky červeného šalátu
Čítajte: Avokádo - najlepšie recepty. Budete sa oblizovať!
Rozmixujte všetko v mixéri dohladka a užite si váš kokteil.
Vápnik a vitamín D má aj nežiadúce účinky. Doplnky s kalciom a D3 zvyšujú riziko fatálneho ochorenia
Štúdia ukázala, že doplnky s vápnikom a vitamínom D dokážu znížiť riziko jedného ochorenia, no zároveň zvyšujú riziko iného ochorenia.
Aký je najlepší typ spánku – krátky a hlboký alebo dlhší a ľahší?
Z hľadiska odpočinku je dôležité jeho trvanie aj kvalita. Ktorý faktor však zaváži viac?
Môže vám káva zvýšiť tlak? + Tri ďalšie odpovede na otázky o vašom obľúbenom nápoji
Káva má schopnosť prebudiť a dodať energiu. Ako to však súvisí s obehovou sústavou?
Ako účinne bojovať proti oparu? Dôležitý je príbor aj uterák
Dermatovenerologička odporúča niekoľko zásad, ktorými by sa mali viesť pacienti s oparom.
Toto je najhoršie obdobie dňa: Vedci zistili, v ktorú hodinu majú ľudia najhoršiu náladu
Vedci zistili, ktorá hodina počas dňa je pre ľudí najnáročnejšia.