• Články
  • Internet
  • Mapy
  • Recepty
Sobota, 2.7.2022Meniny má Berta
27°Bratislava

8 návykov, ktoré ničia váš imunitný systém

  • 17:59 14.01.2016
  • Bratislava
8 návykov, ktoré ničia váš imunitný systém

Váš imunitný systém má zásadnú úlohu vo vašom tele, pretože ho chráni od všetkých mikroorganizmov, ktoré by mohli spôsobiť infekcie a choroby.

Oslabený imunitný systém môže viesť k závažným ochorenia, pretože telo nezvláda bojovať s baktériami a vírusmi, s ktorými prichádzate do kontaktu každý deň.

8 návykov, ktoré ničia váš imunitný systém

Stres

Kým jediný zlý deň v práci nemusí byť tak stresujúci, dlhodobé obavy o rodinu alebo zamestnanie môžu zaťažiť váš imunitný systém. Môžete skúsiť jogu alebo meditáciu na zníženie každodenného stresu.

Čítajte: Upokojujúce jedlá. Poradia si so stresom

Alkohol

Štúdie preukázali, že nadmerná konzumácia alkoholu môže zničiť bunky imunitného systému.

Zlá hygiena

Správna hygiena pomôže odstrániť baktérie a škodlivé organizmy, ktoré by mohli oslabiť váš imunitný systém. Dôkladné umývanie rúk je preto nutnosť.

Pobyt na slnku

Vždy používajte opaľovací krém s SPF 15 alebo viac, ak ste vystavení slnku, najmä medzi 11. a 16. hodinou. Viac ako 15 minút nechráneného pobytu na slnku, a to aj v zime, je spojených s potlačením imunity. Môže sa to prejaviť napríklad oparom.

Nedostatok spánku

Výskum ukazuje, že muži, ktorí po dobu jedného týždňa mali iba 4 hodiny spánku denne, mali polovicu protilátok proti chrípke oproti tým, ktorí spali bez prerušenia 7 - 8½ hodín každú noc.

Časté užívanie antibiotík

Užívanie antibiotík pri prvej známke chrípky môže spôsobiť rezistenciu voči liekom a potláčať imunitný systém tým, že znižuje úrovne cytokínov. Používajte antibiotiká iba na liečbu vážnych bakteriálnych infekcií a užite vtedy celé balenie.

Čítajte: Šesť mýtov o antibiotikách

Obezita

Obezita môže ovplyvniť schopnosť bielych krviniek množiť sa, produkovať protilátky a liečiť infekcie.

Priveľa cukru

Nadmerná konzumácia cukru môže znížiť schopnosť imunitného systému ničiť baktérie o 40%. Štúdie preukázali, že cukor pôsobí na telo 5 minút po jeho konzumácii a jeho účinky pôsobia ešte po dobu 5 hodín. Cukry zápasia s vitamínom C o prístup k rovnakým metabolickým dráham v tele, preto sa vaša potreba tohto vitamínu môže zvýšiť.

Čítajte: Ako si vyrobiť vitamín C

Zdieľať tento článok na Facebooku
Zdroj: info.sk, TM, orthomolecular.org, healingdaily.com, Foto: shutterstock
Najnovšie v kategóriiViac článkov
Táto spánková poloha vám dokáže najlepšie prečistiť mozog

Táto spánková poloha vám dokáže najlepšie prečistiť mozog

VČERA - 20:04Zdravie

Táto poloha je podľa neurovedcov najlepšia pre zdravie mozgu a prevenciu Alzheimerovej a Parkinsonovej choroby.

Rakovina čriev: 2 príznaky pri kašľaní, ktoré môžu naznačovať smrteľné ochorenie

Rakovina čriev: 2 príznaky pri kašľaní, ktoré môžu naznačovať smrteľné ochorenie

19:48 30.06.2022Zdravie

Pri pomyslení na rakovinu hrubého čreva nám ako prvé napadajú varovné príznaky týkajúce sa trávenia. Mnohých však prekvapí, že tento typ ochorenia sa prejavuje aj pri kašľaní.

​Rýchly test odhalí, či vám hrozí predčasné úmrtie. Toto spravte na 10 sekúnd

​Rýchly test odhalí, či vám hrozí predčasné úmrtie. Toto spravte na 10 sekúnd

7:21 30.06.2022Zdravie

Už po desiatich sekundách dokážete zistiť, či sa stanete obeťou smrteľných ochorení. Stačí sa postaviť na jednu nohu.

8 príznakov rakoviny pľúc, ktoré možno pozorovať už polroka pred diagnózou

8 príznakov rakoviny pľúc, ktoré možno pozorovať už polroka pred diagnózou

20:56 29.06.2022Zdravie

Rakovina pľúc patrí medzi najfatálnejšie typy onkologických ochorení na svete. Včasná diagnostika je kľúčom k zlepšeniu prognózy. Tieto príznaky preto nesmiete ignorovať.

Táto chyba pri grilovaní vás môže stáť zrak

Táto chyba pri grilovaní vás môže stáť zrak

20:04 26.06.2022Zdravie

Grilovacia sezóna sa rozbieha a niektoré chyby v úprave mäsa môžu mať pre vás ďalekosiahle následky.