Menštruačné bolesti – 10 prírodných prostriedkov, ktoré pomáhajú
Pomerne vysoké percento žien zažíva každý mesiac spolu s menštruáciou aj silné bolesti. Siahať dlhé roky po analgetikách ale postupne prestane mať účinok. Ako si teda pomôcť bez liekov?
Ženy zažijú počas života okolo 400 menštruácií. Až polovica z nich pritom trpí dysmenoreou, teda bolestivou menštruáciou. Často ju okrem kŕčov sprevádza aj nevoľnosť, migréna, bolesti krížov a v ojedinelých prípadoch aj omdlievanie. Väčšina žien si preto pomáha analgetikami, no postupne sa ich účinnosť znižuje až stráca. Existujú ale aj alternatívne možnosti, ako si s bolestivou menštruáciou poradiť.
-
Teplo
Osvedčený a jednoduchý spôsob ako uvoľniť svaly a tým aj bolesť. Naplňte termofor vodou a priložte si ho na podbruško. Alternatívou je namočiť uterák do teplej vody, vyžmýkať a priložiť na podbruško. Alebo si doprajte teplú sprchu.
-
Zázvor
Pomôže vám znížiť hladinu prostaglandínov, čo sú látky, ktoré úzko súvisia s bolestivosťou. Pomôže tiež upraviť nepravidelnú menštruáciu. Pripravte si ho ako čaj niekoľkokrát denne alebo ho jedzte surový.
-
Bazalka
Obsahuje látky, ktoré pôsobia podobne ako analgetiká. Pomôže vám v podobe odvaru, ktorý sa pripravuje z čerstvých listov, podobne ako bežný bylinkový čaj. Nechajte listy lúhovať v horúcej vode aspoň desať minút, preceďte a vypite.
-
Škorica
Okrem toho, že pôsobí uvoľňujúco a protizápalovo, je aj zdrojom železa, mangánu a vápnika. Pridávajte ju do čaju alebo zmiešajte s medom a mliekom a vypite.
-
Fenikel
Má antispasmodické účinky, čo znamená, že uvoľňuje stiahnuté svaly, ktoré vyvolávajú kŕče. Vyvarte jednu lyžičku feniklu v horúcej vode a potom zmes vypite. Odporúča sa ale začať tri dni pred očakávanou menštruáciou.
-
Čaje
Kamilkový, medovkový, alchemilkový, rumančekový, sladké drievko, či čaj z lipového kvetu vám môžu pomôcť uľaviť od bolestí. Všetky majú uvoľňujúce látky, no je na vás a vašich skúsenostiach, ktorý vám zaberie. Najsilnejšie ale pôsobí alchemilkový a kamilkový čaj.
-
Petržlen
Obsahuje dve dôležité látky – apiól a miristicín, ktoré v menšom množstve pomôžu uvoľniť kŕče pri menštruácii. Zalejte zhruba dve lyžičky petržlenu horúcou vodou a nechajte lúhovať niekoľko minút.
-
Papája
Obsahuje protizápalové látky a pomerne vysoké množstvo železa, vápnika a vitamínov C a A. Okrem toho výborne chutí a ideálne sa hodí na „vyjedanie“. Pridajte ju teda počas menštruácie k vašim každodenným potravinám.
-
Cvičenie
Mnohým ženám sa osvedčilo dlhodobé praktizovanie jógy alebo brušných tancov. Tieto cvičenia vraj stimulujú svaly v podbruší tak, aby sa uvoľnili a nespôsobovali kŕčovitú bolesť.
-
Masáž
Sú ženy, ktoré zase nedajú dopustiť na profesionálnu masáž nôh alebo akupunktúru. Opäť ide o stimuláciu bodov, ktoré majú pomôcť uvoľniť stiahnuté podbrušné svaly.
Ako s bolesťami pri menštruácii bojujete vy? Podeľte sa s nami o vaše tipy v komentári.
Ani káva, ani čaj. Toto je v skutočnosti najhorší nápoj pred spaním
Najväčším nepriateľom spánku nie je ani káva, ani čaj. Bezsenné noci vám môže priviesť aj nápoj, ktorý si mnohí spájajú s pocitom uvoľnenia pred spaním.
Táto chyba ešte viac zhoršuje váš problém s lupinami
Ak na liečbu problémov s lupinami vo vlasoch využívate dostupné a lacné prostriedky, možno si tým ešte viac škodíte.
Chyba pri menštruácii, kvôli ktorej sa vám tvoria vyrážky
Menštruácia je nepohodlný proces, ktorý ešte viac komplikujú letné horúčavy. Vedeli ste o tom, že nesprávna starostlivosť o zdravie vám môže privodiť ďalšie menej známe ťažkosti?
5 vitamínov, pri ktorých si treba dať najväčší pozor na dávkovanie
Aj dobrého veľa škodí. Ak chcete vyhovieť svojmu zdraviu, dajte si pozor najmä pri užívaní týchto vitamínov.
Ako dosiahnuť, aby bolo biele pečivo zdravšie? Trik lekára vám zachráni zdravie
Z bieleho pečiva netreba hneď robiť strašiaka. Takéto podávanie mu zaručí nižší glykemický index.