• Články
  • Internet
  • Mapy
  • Recepty
Štvrtok, 2.12.2021Meniny má Bibiána
Bratislava

Vysoký krvný tlak – takto si s ním poradíte

  • 12:27 07.07.2015
  • Bratislava
Vysoký krvný tlak – takto si s ním poradíte

S vysokým krvným tlakom sa dá veľmi účinne bojovať. Stačí dodržiavať niekoľko zásad a trochu upraviť jedálničiek.

Hypertenzia, alebo vysoký krvný tlak, je stav, keď sú hodnoty krvného tlaku 160/95 mmHg a vyššie, v niektorých prípadoch už 140/90mmHg. Vyslúžil si tiež prezývku „tichý vrah“. Dlhé roky s ním totiž môžeme žiť bez toho, aby sa prejavil nejakými príznakmi. Čím dlhšie ho však neliečime, tým viac ťažkostí spôsobí cievam a srdcu, ktoré nakoniec môžu vyústiť do infarktu alebo mŕtvice.

Symptómy

Počiatočné symptómy sú zväčša necharakteristické, prejavujú sa bolesťou hlavy, krvácaním z nosa alebo šumom v ušiach. Pri dlhodobom neliečení hypertenzie sa môžu rozvinúť angína pectoris, dýchavičnosť a rôzne poruchy, napríklad prekrvenia mozgu.

Čítajte: Máte problémy s krvným tlakom? Banány vám pomôžu

Prečo vzniká

Až u 85% pacientov sa príčiny vzniku vysokého krvného tlaku nedajú presne určiť. Určitú úlohu zohráva genetika a aj rôzne faktory z prostredia, ktoré nás obklopuje.

Zvyšných 15% tvorí hypertenzia, ktorá sprevádza iné ochorenia, napríklad kardiovaskulárne alebo ochorenia obličiek.

Liečba na celý život

Keď vám už raz diagnostikujú vysoký tlak, je to choroba, s ktorou budete musieť bojovať celý život. Našťastie liečba nie je drastická ani invazívna, stačí (v niektorých prípadoch) brať lieky a dávať si pozor na faktory, ktoré by váš stav mohli zhoršiť:

  • Nadmerný príjem soli

Sodík preukázateľne zvyšuje tlak krvi. Strážte si teda, v akom množstve a v akých jedlách ho prijímate. Ideálne je vylúčiť konzumáciu fastfoodových, mastných a presolených jedál.

  • Nadváha

Pri nadváhe sa vysoký krvný tlak vyvíja na základe zvýšeného krvného a minútového srdcového objemu.

  • Stres

Ľudia, ktorí majú stresové zamestnanie alebo zažívajú pravidelný stres niekoľko rokov, majú zvýšené riziko vzniku hypertenzie. Je to spôsobené silným vylučovaním katecholamínov – hormónov stresu, ktoré zvyšujú cievny odpor a tým aj krvný tlak.

Čítajte: Škorica: pomocník pri problémoch s krvným tlakom

Pomôžte si týmito potravinami

Správne zvoleným jedlom dokážete z dlhodobého hľadiska významne prispieť k zníženiu krvného tlaku. Vyskúšajte:

  • Ovocie – najmä banány, kiwi, broskyne, nektarinky, maliny a avokádo. Obsahujú veľa vitamínu C a majú vysoké hodnoty magnézia, draslíka a vápnika, čo sú látky, ktoré vo veľkej miere chránia cievy a srdce.
  • Zelenina – brokolica, cesnak, červená paprika, sladké zemiaky (batáty) a zeler. Sú takisto bohaté na zložky, ktoré chránia srdce a cievy a pomáhajú správnemu toku krvi.
  • Bylinky a semiačka – vyskúšajte škoricu, oregano, mätu a rozmarín. Zo semiačok si zase pridajte tekvicové a quinoa.
  • Iné potraviny – spomedzi rýb si vyberte tilapiu, v malom množstve pomôže cievam aj kvalitná tmavá čokoláda a obyčajný biely jogurt.

Nezabudnite k zdravému jedálničku pridať aj pravidelný pohyb, obmedzte alkohol a fajčenie, ktoré tiež zaťažujú cievy a hypertenziu bez problémov zvládnete.

Zdieľať tento článok na Facebooku
Zdroj: Info.sk, DK, prevention.com, fitnessrepublic.com, webmd.com, Foto: pixabay.com
Najnovšie v kategóriiViac článkov
14 vecí, ktoré by ste podľa psychológov mali robiť na zlepšenie psychického zdravia

14 vecí, ktoré by ste podľa psychológov mali robiť na zlepšenie psychického zdravia

21:33 30.11.2021Zdravie

Majte z každého dňa čo najlepší zážitok. Takto udržíte vo forme svoje telo i svoju myseľ.

Za náhlymi záchvatmi sa skrývalo čosi viac. S týmto žil muž roky bez toho, aby o tom vedel

Za náhlymi záchvatmi sa skrývalo čosi viac. S týmto žil muž roky bez toho, aby o tom vedel

20:06 28.11.2021Zdravie

Muž prežil desiatky rokov bez toho, aby poznal svoju pravú diagnózu. Tá sa preukázala až prostredníctvom náhlych záchvatov.

Všimli ste si toto na svojom rukopise? Pozor, môže ísť o príznak poškodenia pečene!

Všimli ste si toto na svojom rukopise? Pozor, môže ísť o príznak poškodenia pečene!

19:36 27.11.2021Zdravie

Niekedy je ťažké postrehnúť ochorenie pečene. Pri diagnostike však podľa najnovších informácií môže pomôcť aj vzhľad rukopisu.

6 populárnych mýtov o prechladnutí: Týkajú sa cesnaku aj bylinných liečiv

6 populárnych mýtov o prechladnutí: Týkajú sa cesnaku aj bylinných liečiv

15:33 27.11.2021Zdravie

Naozaj dokáže domáci vývar zahnať prechladnutie? A aká je pravda o triku s cesnakom, ktorý v uplynulých mesiacoch ovládol sociálne siete?

Muž vymočil veľký kryštál. Toto môže postihnúť až 10% ľudí

Muž vymočil veľký kryštál. Toto môže postihnúť až 10% ľudí

8:52 26.11.2021Zdravie

Lekár varuje pred zdravotnou komplikáciou, ktorú môže zažiť značná časť populácie.