Večne studené končatiny – prečo nám tuhne krv v žilách?
Studené ruky a nohy počas zimy sú normálnym javom, čo ale robiť, ak máte studené končatiny aj počas leta?
Našu pokožku udržuje v teple cirkulácia krvi a keď klesnú teploty, mozog dostane od pokožky signál, že musí cievy stiahnuť. Organizmus sa tak zameria na udržanie tepla v trupe, kde sa nachádzajú všetky dôležité orgány. Toto sa deje najmä počas chladného počasia. Čo ale spôsobuje, že máme končatiny studené po celý rok?
S pocitom studených končatín bojujú hlavne ženy. Lekári to prisudzujú vysokému obsahu estrogénu v krvi, ktorý ju zahusťuje a taktiež pomalému metabolizmu, tenším cievam a menšiemu podielu svalov. Všetky tieto faktory spomaľujú prívod krvi do cievok.
Pozor na vážnejšie príznaky
Najbežnejšou príčinou tohto problému je všeobecne nedostatočné prekrvenie rúk a nôh. Veľa ľudí trpí syndrómom studených končatín, ktorý sa odborne nazýva Raynaudov syndróm. Ten sa prejavuje brnenín končatín a pocitom studených rúk a nôh. Vážnejšie štádia Raynaudovho syndrómu sa prejavujú zbelením alebo zmodraním prstov na končatinách a pocitom bolesti pri ich pohybe.
Problémy s mikrocirkuláciou ale spôsobuje aj náš súčasný životný štýl, teda nedostatočný pohyb, fajčenie, nedoliečené ochorenia a stres.
Častou príčinou sú aj rôzne ochorenia, napríklad anémia, problémy s chrbticou, vysoký krvný tlak alebo poruchy štítnej žľazy, či nadobličiek. Raynaudov syndróm je zvyčajne sprievodným znakom týchto ochorení.
Zahrejte sa
Ak potrebujete studené končatiny rýchlo zahriať, skúste tieto triky:
- Masáž alebo pohyb – Najmä pri sedavom zamestnaní skúste pod stolom praktizovať nenápadné pohyby končatinami.
- Teplý nápoj – najlepší je zázvorový čaj alebo teplá polievka.
- Postupné otužovanie a pravidelný šport.
- Koreňte – či už do jedla alebo do nápoja, vyskúšajte pridať škoricu, kurkumu, čili alebo klinčeky.
Zaujímavosť na záver
Organizmus reaguje zúžením ciev aj na stres – vo vypätej situácii sa totiž krv sústreďuje do mozgu a vnútorných orgánov. Emocionálna pohoda je zase zdrojom tepla – keď sa cítime uvoľnene, krv prúdi rovnomerne aj do končatín.
Vápnik a vitamín D má aj nežiadúce účinky. Doplnky s kalciom a D3 zvyšujú riziko fatálneho ochorenia
Štúdia ukázala, že doplnky s vápnikom a vitamínom D dokážu znížiť riziko jedného ochorenia, no zároveň zvyšujú riziko iného ochorenia.
Aký je najlepší typ spánku – krátky a hlboký alebo dlhší a ľahší?
Z hľadiska odpočinku je dôležité jeho trvanie aj kvalita. Ktorý faktor však zaváži viac?
Môže vám káva zvýšiť tlak? + Tri ďalšie odpovede na otázky o vašom obľúbenom nápoji
Káva má schopnosť prebudiť a dodať energiu. Ako to však súvisí s obehovou sústavou?
Ako účinne bojovať proti oparu? Dôležitý je príbor aj uterák
Dermatovenerologička odporúča niekoľko zásad, ktorými by sa mali viesť pacienti s oparom.
Toto je najhoršie obdobie dňa: Vedci zistili, v ktorú hodinu majú ľudia najhoršiu náladu
Vedci zistili, ktorá hodina počas dňa je pre ľudí najnáročnejšia.