• Články
  • Internet
  • Mapy
  • Recepty
Štvrtok, 28.3.2024Meniny má Soňa
19°Bratislava

Sedem najzdravších semienok, ktoré pomôžu vášmu zdraviu

  • 20:00 11.06.2015
  • Bratislava
Sedem najzdravších semienok, ktoré pomôžu vášmu zdraviu

Ak chcete byť zdravší, mali by ste do svojej stravy zahrnúť viac semienok. Tu je zoznam najzdravších semienok, ktoré vám môžu zmeniť život.

V našej strave sa obvykle nachádza iba veľmi málo semien. No semienka prinášajú mnohé zdravotné výhody, takže by sme ich mali začať častejšie pridávať do nášho jedla. Tu je zoznam siedmich najzdravších semienok, ktoré vám môžu zmeniť život.

Chia semienka

Chia semená môžu byť ľahko pridané do rôznych pokrmov, ako sú ovsené vločky, smoothies alebo dokonca do polievok, pretože majú veľmi nevýraznú chuť. Obsahujú však veľké množstvo bielkovín, železa, vlákniny a draslíka, čím zvýšia vašu energiu a pomôžu pri chudnutí.

Slnečnicové semienka

Podobne ako mnoho iných semien, obsahujú vysoké množstvo bielkovín, zdravých tukov a vlákniny. No sú tiež bohaté na aminokyselinu s názvom fenylalanín, ktorá podporuje zdravie mozgu a pomáha pri problémoch, ako je mierna depresia.

Ľanové semienka

Ľanové semená sú skvelé, keď ich pridáte do pečiva alebo ovsených vločiek, a sú tiež neuveriteľne zdravé. Ich Omega 3 mastné kyseliny pomáhajú znižovať krvný tlak a hladinu cholesterolu. Tiež bolo preukázané, že pomôžu vyvážiť hladiny ženských hormónov.

Sezamové semienka

Sezamové semienka sú jadro ázijskej kuchyne, a sú tak malé, že môžu byť pridané do takmer akéhokoľvek jedla. Sú bohatým zdrojom vápnika a to z nich robí atraktívnu voľbu pre vegánov, ktorí nemôžu získať vápnik z mliečnych výrobkov.

Konopné semienka

Konopné semená sú stále obľúbenejšie. Je to preto, lebo obsahujú omega-3 mastné kyseliny, bielkoviny, vlákninu, ale sú tiež bohaté na vitamín E. Sú preto výborné pre zdravú pokožku, vlasy a nechty a sú silným antioxidantom.

Tekvicové semienka

Tekvicové semienka sú výborným zdrojom horčíka, živiny, ktorá nám často chýba a podporuje svaly, kosti a srdce.

Semienka papáje

Mnoho ľudí sa im vyhýba pre ich silne korenistú chuť. No môžu byť pomleté a použité ako náhrada korenia. Vaše úsilie bude stáť za to. Sú totiž bohaté na kyselinu olejovú a bolo preukázané, že chránia pred vznikom rakoviny.

Zdroj: info.sk, TM, naturalnews.com, superfoodprofiles.com
Najnovšie v kategóriiViac článkov
Vápnik a vitamín D má aj nežiadúce účinky. Doplnky s kalciom a D3 zvyšujú riziko fatálneho ochorenia

Vápnik a vitamín D má aj nežiadúce účinky. Doplnky s kalciom a D3 zvyšujú riziko fatálneho ochorenia

7:22 26.03.2024Zdravie

Štúdia ukázala, že doplnky s vápnikom a vitamínom D dokážu znížiť riziko jedného ochorenia, no zároveň zvyšujú riziko iného ochorenia.

Aký je najlepší typ spánku – krátky a hlboký alebo dlhší a ľahší?

Aký je najlepší typ spánku – krátky a hlboký alebo dlhší a ľahší?

19:49 21.03.2024Zdravie

Z hľadiska odpočinku je dôležité jeho trvanie aj kvalita. Ktorý faktor však zaváži viac?

Môže vám káva zvýšiť tlak? + Tri ďalšie odpovede na otázky o vašom obľúbenom nápoji

Môže vám káva zvýšiť tlak? + Tri ďalšie odpovede na otázky o vašom obľúbenom nápoji

20:13 18.03.2024Zdravie

Káva má schopnosť prebudiť a dodať energiu. Ako to však súvisí s obehovou sústavou?

Ako účinne bojovať proti oparu? Dôležitý je príbor aj uterák

Ako účinne bojovať proti oparu? Dôležitý je príbor aj uterák

9:06 18.03.2024Zdravie

Dermatovenerologička odporúča niekoľko zásad, ktorými by sa mali viesť pacienti s oparom.

Toto je najhoršie obdobie dňa: Vedci zistili, v ktorú hodinu majú ľudia najhoršiu náladu

Toto je najhoršie obdobie dňa: Vedci zistili, v ktorú hodinu majú ľudia najhoršiu náladu

8:09 16.03.2024Zdravie

Vedci zistili, ktorá hodina počas dňa je pre ľudí najnáročnejšia.