• Články
  • Internet
  • Mapy
  • Recepty
Štvrtok, 11.8.2022Meniny má Zuzana
15°Bratislava

Sedem najzdravších semienok, ktoré pomôžu vášmu zdraviu

  • 20:00 11.06.2015
  • Bratislava
Sedem najzdravších semienok, ktoré pomôžu vášmu zdraviu

Ak chcete byť zdravší, mali by ste do svojej stravy zahrnúť viac semienok. Tu je zoznam najzdravších semienok, ktoré vám môžu zmeniť život.

V našej strave sa obvykle nachádza iba veľmi málo semien. No semienka prinášajú mnohé zdravotné výhody, takže by sme ich mali začať častejšie pridávať do nášho jedla. Tu je zoznam siedmich najzdravších semienok, ktoré vám môžu zmeniť život.

Chia semienka

Chia semená môžu byť ľahko pridané do rôznych pokrmov, ako sú ovsené vločky, smoothies alebo dokonca do polievok, pretože majú veľmi nevýraznú chuť. Obsahujú však veľké množstvo bielkovín, železa, vlákniny a draslíka, čím zvýšia vašu energiu a pomôžu pri chudnutí.

Slnečnicové semienka

Podobne ako mnoho iných semien, obsahujú vysoké množstvo bielkovín, zdravých tukov a vlákniny. No sú tiež bohaté na aminokyselinu s názvom fenylalanín, ktorá podporuje zdravie mozgu a pomáha pri problémoch, ako je mierna depresia.

Ľanové semienka

Ľanové semená sú skvelé, keď ich pridáte do pečiva alebo ovsených vločiek, a sú tiež neuveriteľne zdravé. Ich Omega 3 mastné kyseliny pomáhajú znižovať krvný tlak a hladinu cholesterolu. Tiež bolo preukázané, že pomôžu vyvážiť hladiny ženských hormónov.

Sezamové semienka

Sezamové semienka sú jadro ázijskej kuchyne, a sú tak malé, že môžu byť pridané do takmer akéhokoľvek jedla. Sú bohatým zdrojom vápnika a to z nich robí atraktívnu voľbu pre vegánov, ktorí nemôžu získať vápnik z mliečnych výrobkov.

Konopné semienka

Konopné semená sú stále obľúbenejšie. Je to preto, lebo obsahujú omega-3 mastné kyseliny, bielkoviny, vlákninu, ale sú tiež bohaté na vitamín E. Sú preto výborné pre zdravú pokožku, vlasy a nechty a sú silným antioxidantom.

Tekvicové semienka

Tekvicové semienka sú výborným zdrojom horčíka, živiny, ktorá nám často chýba a podporuje svaly, kosti a srdce.

Semienka papáje

Mnoho ľudí sa im vyhýba pre ich silne korenistú chuť. No môžu byť pomleté a použité ako náhrada korenia. Vaše úsilie bude stáť za to. Sú totiž bohaté na kyselinu olejovú a bolo preukázané, že chránia pred vznikom rakoviny.

Zdieľať tento článok na Facebooku
Zdroj: info.sk, TM, naturalnews.com, superfoodprofiles.com
Najnovšie v kategóriiViac článkov
​Jednoduchý spôsob, ako redukovať riziko ochorení mozgu: Stačí opakovať túto aktivitu

​Jednoduchý spôsob, ako redukovať riziko ochorení mozgu: Stačí opakovať túto aktivitu

7:31 09.08.2022Zdravie

Denné opakovanie jednoduchej aktivity účinne redukuje riziko ochorení mozgu a spomaľuje jeho starnutie. Podľa mnohých vás dokonca ochráni pred demenciou.

​4 každodenné návyky, ktoré ničia váš biorytmus

​4 každodenné návyky, ktoré ničia váš biorytmus

19:52 08.08.2022Zdravie

Moderný svet sa len v máločom podobá na ten, v ktorom žili naši pravekí predkovia. Biorytmus človeka sa kedysi riadil podľa východu a západu slnka. Aké zvyky ho dnes zvyknú narušiť?

​Lekári prekvapujú: Obľúbený nápoj prispieva k strate zraku, pozor na množstvo!

​Lekári prekvapujú: Obľúbený nápoj prispieva k strate zraku, pozor na množstvo!

7:21 08.08.2022Zdravie

O väčšine jedál a nápojov sa dá povedať, že pri striedmej konzumácii zdraviu výrazne neuškodia. Problém však nastáva pri ich nadmernom pití a jedení, čo je tiež prípad obľúbeného nápoja.

​Predčasná menopauza je strašiak, o ktorom sa nehovorí. Takéto následky so sebou prináša

​Predčasná menopauza je strašiak, o ktorom sa nehovorí. Takéto následky so sebou prináša

19:57 06.08.2022Zdravie

Ženám, ktoré vstúpia do menopauzy ešte pred 40-tkou, hrozia aj ďalšie následky. Takto sa predčasná menopauza podpisuje na zdraví.

​Tento druh syra vás najúčinnejšie ochráni pred rednutím kostí

​Tento druh syra vás najúčinnejšie ochráni pred rednutím kostí

19:29 06.08.2022Zdravie

Osteoporóza je ochorenie, pri ktorom dochádza k rednutiu a slabnutiu kostí v tele. Jeho nástup sa dá spomaliť aj pomocou stravy. Tento syr podľa odborníkov treba jesť častejšie.