Päť dôvodov, prečo konzumovať jablká
Pri konzumácii ovocia dávame čoraz častejšie prednosť exotickým druhom. Vedeli ste ale, že skutočný poklad sa skrýva aj v našich záhradách? Domáce či kúpené, zelené alebo červené - jablká v sebe ukrývajú omnoho viac, než len výbornú chuť.
Zdravšie zuby
Jablká síce zubnú kefku nenahradia, ale ich konzumáciou sa stimuluje tvorba slín v ústach. Sliny omývajú povrch zubu a tým odplavujú zvyšky jedla a baktérie.
Prevencia srdcových chorôb
Podľa výskumov sa dlhoročná konzumácia jabĺk pozitívne prejavuje aj na srdci. Jablká obsahujú pektín, ktorý v žalúdku viaže tuky a cholesterol a napomáha ich vylučovaniu. Klesá hladina zlého cholesterolu a tým sa znižuje aj zaťaženie organizmu a krvný tlak. Vitamíny A, C a E naviac pomáhajú ochraňovať srdce a tepny.
Stimuluje mozog
Denná konzumácia jabĺk náš naviac môže ochráni aj pred takými chorobami, ako je Alzheimerova alebo Parkinsonova. Môže za to antioxidant kvercetin, ktorý ochraňuje mozog pred pôsobením voľných radikálov, ktoré môžu poškodiť vonkajší obal zložený z jemných neurónov.
Reguluje cukor v krvi
Diabetici znášajú jablká veľmi dobre, pretože časť ich cukrov tvorí fruktóza, ktorá na vstup do buniek nepotrebuje inzulín. Pektín naviac ovplyvňuje aj reguláciu uvoľňovania cukrov - do krvného riečišťa ich púšťa pomaly a postupne.
Chráni aj pred inými chorobami
To ale nie sú všetky pozitíva, ktoré nám jablká prinášajú. Flavonoidy a antioxidanty, ktoré obsahujú, sa môžu podpísať aj na zníženom riziku vzniku astmy a niektorých druhov rakoviny.
Keď si nabudúce budete vyberať jablká, dajte prednosť tým domácim alebo z trhoviska. Aj to najzdravšie ovocie totiž môžu pokaziť postreky a pesticídy.
Ani káva, ani čaj. Toto je v skutočnosti najhorší nápoj pred spaním
Najväčším nepriateľom spánku nie je ani káva, ani čaj. Bezsenné noci vám môže priviesť aj nápoj, ktorý si mnohí spájajú s pocitom uvoľnenia pred spaním.
Táto chyba ešte viac zhoršuje váš problém s lupinami
Ak na liečbu problémov s lupinami vo vlasoch využívate dostupné a lacné prostriedky, možno si tým ešte viac škodíte.
Chyba pri menštruácii, kvôli ktorej sa vám tvoria vyrážky
Menštruácia je nepohodlný proces, ktorý ešte viac komplikujú letné horúčavy. Vedeli ste o tom, že nesprávna starostlivosť o zdravie vám môže privodiť ďalšie menej známe ťažkosti?
5 vitamínov, pri ktorých si treba dať najväčší pozor na dávkovanie
Aj dobrého veľa škodí. Ak chcete vyhovieť svojmu zdraviu, dajte si pozor najmä pri užívaní týchto vitamínov.
Ako dosiahnuť, aby bolo biele pečivo zdravšie? Trik lekára vám zachráni zdravie
Z bieleho pečiva netreba hneď robiť strašiaka. Takéto podávanie mu zaručí nižší glykemický index.
