• Články
  • Internet
  • Mapy
  • Recepty
Sobota, 22.2.2020Meniny má Etela
Bratislava

Dĺžka spánku ovplyvňuje riziko mŕtvice

  • 12:40 19.05.2015
  • Svet
Dĺžka spánku ovplyvňuje riziko mŕtvice

Ak máte nedostatok spánku, alebo spíte až pridlho zvyšujete si tým riziko mŕtvice.

Nový výskum naznačuje, že ľudia s vysokým krvným tlakom, ktorí spia menej ako päť hodín, alebo viac ako osem hodín každú noc môžu mať výrazne vyššiu šancu dostať mŕtvicu.

Autor štúdie doktor Oluwaseun Akinseye z Icahn School of Medicine nemocnice Mount Sinai v New Yorku zbieral dáta viac ako 9 rokov od 204 000 amerických obyvateľov s vysokým krvným tlakom.

On a jeho kolegovia dospeli k záveru, že ľudia, ktorí mali menej ako päť hodín spánku každú noc mali v porovnaní s ľuďmi, ktorí dostali 7-8 hodinový spánok o 83 % vyššie riziko mŕtvice.

Tí, ktorý spali viac ako osem hodín denne mali o 74 % vyššie riziko mŕtvice ako ľudia so zdravou dĺžkou spánku.

Aj keď táto štúdia zistila súvislosť medzi dĺžkou spánku a rizikom mŕtvice u ľudí s vysokým krvným tlakom, nebola navrhnutá na to, aby preukázala príčiny a dôsledky dĺžky spánku.

Nie je celkom jasné, prečo je množstvo spánku spojené s rizikom mŕtvice. No nedstatočné množstvo spánku je spojené s vyššími hladinami kortizolu (tiež známeho ako "stresový hormón") v tele, zatiaľ čo pridlhý spánok je spojený s uvoľňovaním zápalových chemikálií.

Z tejto štúdie nie je jasné, či správne množstvo spánku zníži vaše riziko mŕtvice. No ak máte problémy so spánkom, tu je niekoľko tipov:

1. Vyhnite sa alkoholu, cigaretám a ťažkým jedlám 2 až 3 hodiny pred spaním.

2. Majte pravidelný režim spánku a prebúdzania aj počas víkendu.

3. Cvičte každý deň kedykoľvek počas dňa alebo v noci.

4. Udržujte svoju spálňu chladnú - medzi 15,5 až 19,5 stupňov Celzia.

5. Ak máte problém spať v noci, vyhýbajte sa spánku počas dňa.

6. Pred spaním odložte svoje elektronické zariadenia.

Zdieľať tento článok na Facebooku
Zdroj: info.sk, TM, webmd.com, sleepfoundation.org, Foto: flickr.com
Najnovšie v kategóriiViac článkov
Potenie počas noci: Kedy ide o príznak rakoviny?

Potenie počas noci: Kedy ide o príznak rakoviny?

DNES - 20:16Zdravie

Jedným z najdôležitejších predpokladov úspešnej liečby rakoviny je spozorovanie skorých príznakov. Jedným z nich je aj potenie. Kedy treba zájsť za doktorom?

7 potravín, ktorým by sme sa v zime mali vyhýbať

7 potravín, ktorým by sme sa v zime mali vyhýbať

DNES - 19:43Zdravie

Niektoré potraviny sa viac oplatí jesť počas sezóny. S týmito to v zime netreba preháňať.

Je bezkofeínová káva zdravšia ako tradičná?

Je bezkofeínová káva zdravšia ako tradičná?

DNES - 18:23Zdravie

Aj bezkofeínová káva má svoje čaro. Ktorý druh sa oplatí piť viac?

Ako dokáže blikajúce svetlo bojovať s Alzheimerovou chorobou

Ako dokáže blikajúce svetlo bojovať s Alzheimerovou chorobou

VČERA - 21:15Zdravie

Lekári objavili nečakané výhody blikajúceho svetla v boji s neurodegeneratívnym ochorením mozgu.

Psy môžu byť kľúčom k pochopeniu a liečbe rakoviny mozgu

Psy môžu byť kľúčom k pochopeniu a liečbe rakoviny mozgu

19:39 20.02.2020Zdravie

Psy boli odjakživa pre ľudí dôležití ako pomocníci aj spoločníci. Teraz by mohli byť užitočné aj pri hľadaní lieku na rakovinu mozgu.