• Články
  • Internet
  • Mapy
  • Recepty
Pondelok, 5.12.2022Meniny má Oto
Bratislava

Päť potravín, ktoré prospievajú nášmu mozgu

  • 18:28 11.05.2015
  • Bratislava
Päť potravín, ktoré prospievajú nášmu mozgu

Tak, ako iné orgány, aj mozog pre svoje správne fungovanie potrebuje prijímať určité živiny. Nemusíte hneď siahať po vitamínových tabletkách, pretože to, čo mozgu prospieva, môžete konzumovať aj v bežne dostupných potravinách.

Čučoriedky

Vekom náš mozog stráca schopnosť adekvátne si poradiť s toxínmi. Výskumy ale naznačujú, že látky obsiahnuté v čučoriedkach a jahodách tieto toxíny dokážu „upratať“, čím môžu spomaliť úpadok pamäte a nástup demencie.

Ryby

Losos, tuniak, makrela a iné druhy mastnejších rýb sú bohaté na omega 3 mastné kyseliny. Tie majú veľký vplyv na fungovanie nervových buniek v mozgu, zlepšujú sústredenie a pamäť. Zmierňujú aj prejavy duševných chorôb, napríklad depresie alebo pocitov úzkosti.

Orechy a semienka

Vlašské orechy, či slnečnicové semienka obsahujú vitamín E, ktorý chráni bunky pred pôsobením voľných radikálov a pomáha predchádzať demencii.

Avokádo

Patrí síce medzi ovocie s vysokým kalorickým indexom, jeho tuky sa ale radia medzi tie „zdravé“. Konzumovanie avokáda má pre naše zdravie celkovo veľa pozitív, pre mozog je ale dôležité to, že avokádo kombinuje omega 3 mastné kyseliny, ale aj antioxidanty a má vplyv na tok krvi, čo znamená aj správne fungovanie mozgových buniek.

Tmavá čokoláda

Je bohatá na flavonoidy, ktoré zlepšujú kognitívne a pamäťové funkcie. Pri jej konzumovaní sa uvoľňujú aj hormóny šťastia - endorfíny. Pozor ale na to, akú si kupujete, siahnite radšej po kvalitných druhoch, ktoré obsahujú viac ako 70% kakaa.

Okrem týchto potravín sú pre mozog dôležité aj vitamíny A, B, C a K a takisto dostatok železa a zinku. Mozog udržíme v kondícii nielen správnou stravou, ale aj tým, že ho budeme neustále precvičovať a to i v starobe. Dôležité je, aby ste mu neustále dávali nové impulzy a podnety, ktorých riešenie vás bude stáť aspoň malé úsilie. Napríklad lúštenie krížovky.

Zdieľať tento článok na Facebooku
Zdroj: Info.sk, DK, webmd.com, health.com, Foto:
Najnovšie v kategóriiViac článkov
Toto je skutočný účinok prechádzky v zime na vaše telo

Toto je skutočný účinok prechádzky v zime na vaše telo

VČERA - 21:02Zdravie

Prechádzanie sa v zasneženej krajine so sebou prináša určité účinky na vašu myseľ a telo.

Jedna z najdôležitejších žíl sídli v bruchu. Poznáte príznaky jej upchatia?

Jedna z najdôležitejších žíl sídli v bruchu. Poznáte príznaky jej upchatia?

VČERA - 19:39Zdravie

Krvné zrazeniny, ktoré vznikajú v žilách spájajúcich orgány tráviacej sústavy, môžu vyvolať zmeny v trávení, ktoré spozorujete najmä pri vyprázdňovaní.

Na mŕtvicu môže upozorniť aj cefalea. Poznáte príznaky tohto stavu?

Na mŕtvicu môže upozorniť aj cefalea. Poznáte príznaky tohto stavu?

VČERA - 18:20Zdravie

Cefalea sa u pacientov s rizikom cievnej mozgovej príhody môže vyskytnúť až niekoľko dní pred jej nástupom. Zistite, ktoré príznaky ju prezradia.

Zelená stredomorská strava vás dokáže zbaviť brušného tuku, stačí jesť toto

Zelená stredomorská strava vás dokáže zbaviť brušného tuku, stačí jesť toto

VČERA - 8:21Zdravie

Zelená stredomorská diéta znižuje dvojnásobné množstvo viscerálneho tuku ako stredomorská diéta a o 10 % viac ako bežná zdravá strava.

Experti na spánok radia: Takto zvládnete ráno po ťažkej noci

Experti na spánok radia: Takto zvládnete ráno po ťažkej noci

VČERA - 7:09Zdravie

​Ťažká noc sa prejaví aj na našom celodennom výkone, predovšetkým však ráno. Spánkoví lekári sa podelili o svoje tipy, ako zvládnuť ráno po náročnej noci.