• Články
  • Internet
  • Mapy
  • Recepty
Nedeľa, 22.5.2022Meniny má Júlia, Juliana
22°Bratislava

Päť potravín, ktoré prospievajú nášmu mozgu

  • 18:28 11.05.2015
  • Bratislava
Päť potravín, ktoré prospievajú nášmu mozgu

Tak, ako iné orgány, aj mozog pre svoje správne fungovanie potrebuje prijímať určité živiny. Nemusíte hneď siahať po vitamínových tabletkách, pretože to, čo mozgu prospieva, môžete konzumovať aj v bežne dostupných potravinách.

Čučoriedky

Vekom náš mozog stráca schopnosť adekvátne si poradiť s toxínmi. Výskumy ale naznačujú, že látky obsiahnuté v čučoriedkach a jahodách tieto toxíny dokážu „upratať“, čím môžu spomaliť úpadok pamäte a nástup demencie.

Ryby

Losos, tuniak, makrela a iné druhy mastnejších rýb sú bohaté na omega 3 mastné kyseliny. Tie majú veľký vplyv na fungovanie nervových buniek v mozgu, zlepšujú sústredenie a pamäť. Zmierňujú aj prejavy duševných chorôb, napríklad depresie alebo pocitov úzkosti.

Orechy a semienka

Vlašské orechy, či slnečnicové semienka obsahujú vitamín E, ktorý chráni bunky pred pôsobením voľných radikálov a pomáha predchádzať demencii.

Avokádo

Patrí síce medzi ovocie s vysokým kalorickým indexom, jeho tuky sa ale radia medzi tie „zdravé“. Konzumovanie avokáda má pre naše zdravie celkovo veľa pozitív, pre mozog je ale dôležité to, že avokádo kombinuje omega 3 mastné kyseliny, ale aj antioxidanty a má vplyv na tok krvi, čo znamená aj správne fungovanie mozgových buniek.

Tmavá čokoláda

Je bohatá na flavonoidy, ktoré zlepšujú kognitívne a pamäťové funkcie. Pri jej konzumovaní sa uvoľňujú aj hormóny šťastia - endorfíny. Pozor ale na to, akú si kupujete, siahnite radšej po kvalitných druhoch, ktoré obsahujú viac ako 70% kakaa.

Okrem týchto potravín sú pre mozog dôležité aj vitamíny A, B, C a K a takisto dostatok železa a zinku. Mozog udržíme v kondícii nielen správnou stravou, ale aj tým, že ho budeme neustále precvičovať a to i v starobe. Dôležité je, aby ste mu neustále dávali nové impulzy a podnety, ktorých riešenie vás bude stáť aspoň malé úsilie. Napríklad lúštenie krížovky.

Zdieľať tento článok na Facebooku
Zdroj: Info.sk, DK, webmd.com, health.com, Foto:
Najnovšie v kategóriiViac článkov
Čas, v ktorom si doprajete večeru, ovplyvňuje riziko porážky. Tomuto sa vyhnite

Čas, v ktorom si doprajete večeru, ovplyvňuje riziko porážky. Tomuto sa vyhnite

VČERA - 20:00Zdravie

Pri večeri si netreba dávať pozor len na výber jedla, ale aj na správne načasovanie. Tomuto sa vyhnite, ak vám záleží na zdraví mozgu a ciev.

3 druhy doplnkov, ktoré zvyšujú riziko životu nebezpečnej srdcovej arytmie

3 druhy doplnkov, ktoré zvyšujú riziko životu nebezpečnej srdcovej arytmie

VČERA - 7:01Zdravie

Rozrastajúci sa trh s vitamínovými doplnkami sľubuje riešenie pre množstvo zdravotných problémov. S týmito tromi doplnkami to ale netreba preháňať.

Títo muži sú dvakrát náchylnejší na rakovinu prsníka

Títo muži sú dvakrát náchylnejší na rakovinu prsníka

19:05 20.05.2022Zdravie

Rakovina prsníka zďaleka nepatrí medzi výsostne ženské ochorenia. Muži v tejto skupine sú na ňu dokonca dvakrát náchylnejší.

10 úzkostných prejavov, ktoré súvisia s prekonaním traumy v minulosti

10 úzkostných prejavov, ktoré súvisia s prekonaním traumy v minulosti

9:27 19.05.2022Zdravie

Keď sa na úzkostné správanie pozrieme optikou traumy, zistíme, že často má svoj dôvod. Zistite podľa desiatich príznakov, či ste aj vy neboli obeťou nešťastnej udalosti.

Kedy začať uvažovať nad návštevou alergológa? Spoznajte to podľa týchto príznakov

Kedy začať uvažovať nad návštevou alergológa? Spoznajte to podľa týchto príznakov

20:23 17.05.2022Zdravie

Netrápte sa zbytočne len preto, že sa vám zdá, že vaša alergia nie je „až taká vážna“. Zistite, kedy už nastal čas navštíviť ambulanciu alergológie.