• Články
  • Internet
  • Mapy
  • Recepty
Pondelok, 17.6.2019Meniny má Adolf
26°Bratislava

Päť potravín, ktoré prospievajú nášmu mozgu

  • 18:28 11.05.2015
  • Bratislava
Päť potravín, ktoré prospievajú nášmu mozgu

Tak, ako iné orgány, aj mozog pre svoje správne fungovanie potrebuje prijímať určité živiny. Nemusíte hneď siahať po vitamínových tabletkách, pretože to, čo mozgu prospieva, môžete konzumovať aj v bežne dostupných potravinách.

Čučoriedky

Vekom náš mozog stráca schopnosť adekvátne si poradiť s toxínmi. Výskumy ale naznačujú, že látky obsiahnuté v čučoriedkach a jahodách tieto toxíny dokážu „upratať“, čím môžu spomaliť úpadok pamäte a nástup demencie.

Ryby

Losos, tuniak, makrela a iné druhy mastnejších rýb sú bohaté na omega 3 mastné kyseliny. Tie majú veľký vplyv na fungovanie nervových buniek v mozgu, zlepšujú sústredenie a pamäť. Zmierňujú aj prejavy duševných chorôb, napríklad depresie alebo pocitov úzkosti.

Orechy a semienka

Vlašské orechy, či slnečnicové semienka obsahujú vitamín E, ktorý chráni bunky pred pôsobením voľných radikálov a pomáha predchádzať demencii.

Avokádo

Patrí síce medzi ovocie s vysokým kalorickým indexom, jeho tuky sa ale radia medzi tie „zdravé“. Konzumovanie avokáda má pre naše zdravie celkovo veľa pozitív, pre mozog je ale dôležité to, že avokádo kombinuje omega 3 mastné kyseliny, ale aj antioxidanty a má vplyv na tok krvi, čo znamená aj správne fungovanie mozgových buniek.

Tmavá čokoláda

Je bohatá na flavonoidy, ktoré zlepšujú kognitívne a pamäťové funkcie. Pri jej konzumovaní sa uvoľňujú aj hormóny šťastia - endorfíny. Pozor ale na to, akú si kupujete, siahnite radšej po kvalitných druhoch, ktoré obsahujú viac ako 70% kakaa.

Okrem týchto potravín sú pre mozog dôležité aj vitamíny A, B, C a K a takisto dostatok železa a zinku. Mozog udržíme v kondícii nielen správnou stravou, ale aj tým, že ho budeme neustále precvičovať a to i v starobe. Dôležité je, aby ste mu neustále dávali nové impulzy a podnety, ktorých riešenie vás bude stáť aspoň malé úsilie. Napríklad lúštenie krížovky.

Zdieľať tento článok na Facebooku
Zdroj: Info.sk, DK, webmd.com, health.com, Foto:
Najnovšie v kategóriiViac článkov
Ako ochrániť zdravie metabolizmu po menopauze? Pomôže vám tento vitamín

Ako ochrániť zdravie metabolizmu po menopauze? Pomôže vám tento vitamín

VČERA - 18:33Zdravie

Metabolizmus sa s pribúdajúcim vekom spomaľuje a jeho zdravie kolabuje. Ako tomuto stavu zabrániť, ak už máte po menopauze?

Pachuť v ústach a 9 porúch, ktoré môže naznačovať

Pachuť v ústach a 9 porúch, ktoré môže naznačovať

21:27 14.06.2019Zdravie

Pachuť v ústach nemusí hneď prezrádzať vážny zdravotný problém. V každom prípade by ste však mali skontrolovať, či nejde o jeden z týchto prípadov.

Prekvapivý vplyv raňajok na chudnutie: Skutočne sú také dôležité?

Prekvapivý vplyv raňajok na chudnutie: Skutočne sú také dôležité?

19:23 14.06.2019Zdravie

Lekári skúmali účinok vynechania raňajok pri snahe schudnúť.

Najstaršie ochorenie na svete: Trápilo aj starovekých Egypťanov, neandertálcov a dinosaury

Najstaršie ochorenie na svete: Trápilo aj starovekých Egypťanov, neandertálcov a dinosaury

20:40 13.06.2019Zdravie

Ochorenie, ktoré ľudstvo sprevádza už od jeho počiatkov, je často považované za moderné. Existuje však niekoľko dôkazov, ktoré svedčia o tom, že existovalo oveľa skôr ako sa na Zemi objavil človek.

Konečne vieme, prečo cievy s pribúdajúcim vekom tvrdnú, a ako to zastaviť

Konečne vieme, prečo cievy s pribúdajúcim vekom tvrdnú, a ako to zastaviť

19:02 13.06.2019Zdravie

Tvrdnutie starnúcich ciev vedcom dlho nedalo spávať, ale zdá sa, že sme naň konečne našli odpoveď.