Ľanový olej: Jeden z najdôležitejších doplnkov stravy
Ľanový olej je extraktom z ľanových semienok. Ľan je najstarším porastom pestovaným na Zemi a v našej strave by určite nemal chýbať. Dokáže nám poskytnúť množstvo zdravých látok.
Táto plodina sa pestuje už od nepamäti. V starovekom Grécku bol známou medicínou na zmiernenie žalúdočných ťažkostí.
Výživné látky
Ľanový olej obsahuje výživné látky, ktoré nám môžu pomôcť s množstvom zdravotných problémov.
- Omega-3 a omega-6: Výživné esenciálne mastné kyseliny chránia membránu buniek. Sú prevenciou pred ochoreniami ciev a srdca vyvolaných vplyvom vysokého LDL cholesterolu, ktorý tieto látky znižujú.
- Fytoestrogény: Tieto rastlinné látky majú porovnateľný účinok so ženskými hormónmi. Sú preto nápomocné pri optimalizovaní menštruačného cyklu, zmierňovaní bolesti a zlepšovaní stavu sliznice maternice. V tomto smere pomáha i mužom, napríklad pri liečbe prostaty.
Čítajte: Kokosový olej - TOP 10 tipov ako ho využiť
- Lignany: Majú antibakteriálne, antivírusové a protiplesňové účinky. Dokážu regulovať hladinu hormónov v tele, osvedčil sa ako prevencia rakoviny prsníka a hrubého čreva.
- Vláknina: Zvláčňuje sliznicu, je šetrným riešením zápchy a celkovo napomáha procesu trávenia.
Čítajte: Vláknina pre štíhle a zdravé telo. Ako ju získame?
Pevnejšie kosti
Výskumy dokázali, že ľanový olej má priaznivý vplyv na hustotu kostí. Pomáha tak znižovať prejavy osteoporózy. Prispieva k ich mineralizácii, ktorá je ohrozená napríklad nástupom menopauzy či cukrovkou.
Pre zdravú pokožku, vlasy i nechty
Ľanový olej možno použiť i na vonkajšiu aplikáciu. Pomáha zmierňovať prejavy ekzémov, psoriázy a lupín.
Čítajte: Ricínový olej: Liečba pokožky s prírodným pokladom
V kuchyni
Ľanový olej nezahrievajte. Spôsobilo by to stratu dôležitých živín, ktoré obsahuje. Nie je určený na varenie, ale na použitie do už hotových jedál. Najlepšie sa preto hodí do studenej kuchyne.
Aký kúpiť a koľko ho skonzumovať?
Pri kúpe ľanového oleja dbajte na to, aby bol vyrobený lisovaním za studena. Kupujte ho zásadne v tmavých fľašiach a skladujte ho v chlade.
Odporúčaná denná dávka ľanového oleja predstavuje jednu lyžičku raz až dvakrát denne počas jedla, najlepšie spolu s bielkovinami.
Čítajte aj: Olivový olej - tomuto sa vyhnite!
Ani káva, ani čaj. Toto je v skutočnosti najhorší nápoj pred spaním
Najväčším nepriateľom spánku nie je ani káva, ani čaj. Bezsenné noci vám môže priviesť aj nápoj, ktorý si mnohí spájajú s pocitom uvoľnenia pred spaním.
Táto chyba ešte viac zhoršuje váš problém s lupinami
Ak na liečbu problémov s lupinami vo vlasoch využívate dostupné a lacné prostriedky, možno si tým ešte viac škodíte.
Chyba pri menštruácii, kvôli ktorej sa vám tvoria vyrážky
Menštruácia je nepohodlný proces, ktorý ešte viac komplikujú letné horúčavy. Vedeli ste o tom, že nesprávna starostlivosť o zdravie vám môže privodiť ďalšie menej známe ťažkosti?
5 vitamínov, pri ktorých si treba dať najväčší pozor na dávkovanie
Aj dobrého veľa škodí. Ak chcete vyhovieť svojmu zdraviu, dajte si pozor najmä pri užívaní týchto vitamínov.
Ako dosiahnuť, aby bolo biele pečivo zdravšie? Trik lekára vám zachráni zdravie
Z bieleho pečiva netreba hneď robiť strašiaka. Takéto podávanie mu zaručí nižší glykemický index.
