Bolesť krku: Rýchla pomoc - 4 kroky k uvoľneniu
Toto výborné uvoľňujúce cvičenie zvládnete celkom sami a zaberie vám len minútu času. Budete môcť skočiť do nového dňa bez bolesti a čerství ako rybičky.
Ráno otvoríte oči, vstanete, no vtom vás prekvapí prudká bolesť v krku. Kŕč alebo len stuhnutie? Nepríjemné, no nezúfajte.
Tu je postup podľa odporúčaní fyziologického terapeuta:
1.krok:
Nahmatajte si najviac bolestivé miesto! Ak sa nachádza na ľavej strane, chyťte si ho ľavou rukou, ak na pravej, pravou rukou.
Čítajte: Proti bolesti bez tabletiek? Účinné tipy
2.krok:
Prstami na tomto mieste vyvýjajte tlak! Samozrejme len do takej miery, aby bola bolesť znesiteľná, nie príliš ostrá. Ak sa vám nedarí, použite napríklad tenisovú loptičku. Oprite si ju o stenu a pritlačte sa na ňu boľavou stranou krku!
Čítajte: Bolesť - neignorujte ju!
3.krok:
Mierne otočte hlavu v opačnom smere, ako cítite kŕč. Urobte pohyb, akoby ste sa snažili bradou dotknúť podpazušia! Aktivácia svalu v kombinácii s tlakom pomôže stuhnutie a kŕč uvoľniť.
Čítajte: Máte bolesti krížov? Pozor, môžu to byť obličky!
4.krok:
Opakujte prvý až tretí krok približne 20-krát za sebou. Následne vráťte krk do normálnej polohy. Ak by ste počas dňa pociťovali bolesti, cvičenie zopakujte!
Rakovina močového mechúra: Ako s ňou súvisí toto detské ochorenie?
Bežná vírusová infekcia z detstva môže zohrávať rolu pri tvorbe rakoviny neskôr v dospelosti, varujú vedci.
Ako dobre sa zotavíte po operácii? Ukazuje to aj tento znak pri chôdzi
Nezáleží na veku ani bolesti. Pacienti, ktorí na sebe pozorujú tento znak pri chôdzi, sa po operácii bedrového kĺbu zotavujú rýchlejšie.
Krehké nechty a svrbenie pokožky? Zistite, či nejde o alopéciu
Vypadávanie vlasov nie je jediný príznak, ktorým sa alopécia prejavuje. Ako zistiť, či ide o toto autoimunitné ochorenie?
Najčastejšie príznaky počas zimy: Čo prezrádzajú o vašom zdraví?
Nechýbajú vám vitamíny alebo živiny? Zistite, čo sa vám snažia prezradiť najčastejšie zimné príznaky o zdraví.
Pozor na mastné pachy v tehotenstve: Takto ovplyvňuje vôňa mastných jedál plod
Vedci vysvetlili, prečo by sa tehotné ženy mali vyhýbať jedlám s mastnou arómou.
