Bolesť krku: Rýchla pomoc - 4 kroky k uvoľneniu
Toto výborné uvoľňujúce cvičenie zvládnete celkom sami a zaberie vám len minútu času. Budete môcť skočiť do nového dňa bez bolesti a čerství ako rybičky.
Ráno otvoríte oči, vstanete, no vtom vás prekvapí prudká bolesť v krku. Kŕč alebo len stuhnutie? Nepríjemné, no nezúfajte.
Tu je postup podľa odporúčaní fyziologického terapeuta:
1.krok:
Nahmatajte si najviac bolestivé miesto! Ak sa nachádza na ľavej strane, chyťte si ho ľavou rukou, ak na pravej, pravou rukou.
Čítajte: Proti bolesti bez tabletiek? Účinné tipy
2.krok:
Prstami na tomto mieste vyvýjajte tlak! Samozrejme len do takej miery, aby bola bolesť znesiteľná, nie príliš ostrá. Ak sa vám nedarí, použite napríklad tenisovú loptičku. Oprite si ju o stenu a pritlačte sa na ňu boľavou stranou krku!
Čítajte: Bolesť - neignorujte ju!
3.krok:
Mierne otočte hlavu v opačnom smere, ako cítite kŕč. Urobte pohyb, akoby ste sa snažili bradou dotknúť podpazušia! Aktivácia svalu v kombinácii s tlakom pomôže stuhnutie a kŕč uvoľniť.
Čítajte: Máte bolesti krížov? Pozor, môžu to byť obličky!
4.krok:
Opakujte prvý až tretí krok približne 20-krát za sebou. Následne vráťte krk do normálnej polohy. Ak by ste počas dňa pociťovali bolesti, cvičenie zopakujte!
Vysoký krvný tlak sa môže prejavovať bolesťou hlavy či chronickou únavou
Vysoký krvný tlak nebolí. Pacient o ňom často nemusí vedieť. Prejaviť sa môže bolesťou hlavy, krvácaním z nosa, bolesťami na hrudníku či chronickou únavou.
Ani káva, ani čaj. Toto je v skutočnosti najhorší nápoj pred spaním
Najväčším nepriateľom spánku nie je ani káva, ani čaj. Bezsenné noci vám môže priviesť aj nápoj, ktorý si mnohí spájajú s pocitom uvoľnenia pred spaním.
Táto chyba ešte viac zhoršuje váš problém s lupinami
Ak na liečbu problémov s lupinami vo vlasoch využívate dostupné a lacné prostriedky, možno si tým ešte viac škodíte.
Chyba pri menštruácii, kvôli ktorej sa vám tvoria vyrážky
Menštruácia je nepohodlný proces, ktorý ešte viac komplikujú letné horúčavy. Vedeli ste o tom, že nesprávna starostlivosť o zdravie vám môže privodiť ďalšie menej známe ťažkosti?
5 vitamínov, pri ktorých si treba dať najväčší pozor na dávkovanie
Aj dobrého veľa škodí. Ak chcete vyhovieť svojmu zdraviu, dajte si pozor najmä pri užívaní týchto vitamínov.
