Najlepšia diéta a recept pre zdravie: Stredomorská strava
Tradičná stredomorská strava je roky spájaná s pevným zdravím. Odborníci ju odporúčajú ako prevenciu obezity a tiež pri samotnej redukcii hmotnosti.
Na celom svete sa kuchári inšpirujú kuchyňou krajín ako je Grécko, Španielsko a Taliansko. Pozostáva z množstva zeleniny, čerstvého ovocia, produktov celozrnnej múky, olivového oleja, orechov, hydiny, rýb a červeného mäsa.
Zdravie a štíhla línia
Každodenná konzumácia takýchto produktov znižuje riziko srdcového infarktu a mozgovej mŕtvice. Podľa odborníkov výrazne pôsobí na znižovanie počtu úmrtí súvisiacich s vysokými hladinami cholesterolu.
Čítajte: Tieto chyby spomaľujú spaľovanie tukov!
Stredomorská strava je navyše oveľa účinnejšia v boji s obezitou, než neustále počítanie kalórií.Odborníci publikovali štúdiu, ktorá potvrdzuje, že zloženie stravy národov žijúcich v oblasti Stredozemného mora môže znížiť riziko infarktu a mozgovej mŕtvice.
Účinná je dokonca pre trvalé schudnutie. Správne zloženie stravy a dôsledné zostavenie jedálnička je najlepším prístupom pri redukcii hmotnosti.
Čítajte aj: Nemôžete schudnúť? Chýbajú vám vitamíny!
Mnohé diéty sú totiž nezmyselné, spôsobujú známy jo-jo efekt a ak sú zamerané na príjem monotónnej stravy, telo je ochudobnené o zloženie živín, ktoré denne potrebuje. Obmedzenie kalórií na úkor zdravej výživy je nesprávnym spôsobom a organizmu môže uškodiť.
Potraviny s vysokým obsahom tuku, soli a cukru by mali byť konzumované v menších množstvách a menej často.
Strava v nemocnici a predaj rýchleho občerstvenia
Predseda Národného fóra obezity pre britské BBC uviedol, že nemocnice by mali ísť príkladom a zákaz predaja rýchleho občerstvenia v nich by mal byť samozrejmosťou. Nezmyselné fast-foody v zariadeniach poskytujúcich zdravotnícku pomoc prirovnal k povoleniu pitia alkoholu a fajčenia v ich priestoroch.
Rovnako by tak mala konečne prejsť zmenou aj nemocničná strava pre zamestnancov a pacientov, nakoľko i nesprávne jedlo a nápoje spôsobujú zdravotné problémy a žiadnej liečbe neprospievajú.
Stredomorské tipy redakcie:
Endometrióza: Ako zmierniť nepríjemné príznaky
Vďaka týmto tipom dokážete zmierniť príznaky endometriózy, ako sú bolesti a kŕče, ktoré vám znepríjemňujú každodenný život.
Lepší spánok i výkon v práci: Odhaľte tajomstvo hnedého šumu
O bielom šume počul už zrejme takmer každý. Ale hovorí vám niečo hnedý šum?
Prikrývate cez leto kočík plienkou? Toto video vás presvedčí, že je to veľmi zlý nápad
Považujte to za všeobecné rodičovské pravidlo.
5 jedál, po ktorých rýchlo rastú vlasy
Vďaka týmto potravinám vám budú vlasy rásť rýchlejšie a zlepší sa aj ich kvalita.
Takto sa vysoký cholesterol prejaví na tvári: Ak to spozorujete, čo najskôr navštívte lekára
Ak spozorujete tieto príznaky, neváhajte a navštívte svojho praktického lekára.
