Pracujete veľa s počítačom? Hrozia vám zdravotné problémy!
Nespavosť, migrény, zápaly šliach či syndróm karpálneho tunela. To sú riziká, ktoré vám hrozia, ak sedíte často za počítačom.
Za počítačom trávime čoraz viac času - to je holý fakt. Moderná doba žiada moderné spôsoby. Či už v práci alebo vo svojom osobnom voľne počítač používa stále väčšie množstvo ľudí a trávi pri ňom naozaj dosť času.
Dlhodobé sedenie pri počítači sa nám však nemusí oplatiť do budúcna. Ak predsa len nemôžete čas strávený pri počítači skrátiť, dbajte na dodržiavanie rád, ktoré nájdete na konci článku.
Zdravotné problémy, ktoré nám hrozia
Zápaly šliach
Zápaly šliach sú najčastejšie v oblasti ramien, zápästia či lakťov. Súvisí to s dôsledkom zlej polohy rúk pri práci s počítačom.
Pri zápale šliach ide vlastne o preťaženie šliach, ktoré robíme nesprávnym pohybom pri práci či už s klavesnicou alebo myšou. Na preťaženej šľache sa následne vytvárajú trhliny, v ktorých vzniká zápal. Toto potom cítime pri bolestiach zápästia, mravčení či slabšiemu stisku ruky.
Syndróm karpálneho tunela
Pod týmto syndrómom rozumieme únavové zranenie, pri ktorom opakujeme nesprávny pohyb, či už myšou alebo máme nevhodne položenú klávesnicu. Typické pre syndróm karpálneho tunela je brnenie, niekedy to však môže byť znecitlivenie ruky alebo to môže prejsť až do trvalej bolesti. Príznaky syndrómu karpálneho tunela sú podobné príznakom zápalu šliach.
Čítajte: Šesť prírodných prostriedkov proti bolesti
Pri postupujúcej bolesti to môže dospieť až do štádia, v ktorom pre vás bude možno ťažké zapnúť si aj gombík na košeli či otvoriť uzáver na fľaši.
Problém so spánkom
Vedeli ste, že podsvietenie monitorov, spôsobuje pokles hladiny melatonínu? Možno ozrejmíme pre tých, ktorým je hormón melatonín neznámy - ide o hormón, ktorý reguluje spánok a je hlavne pre kvalitný spánok veľmi dôležitý.
Najmä v budúcnosti sa môžu problémy s nedostatkom melatonínu odzrkadliť pri zaspávaní.
Bolesti hlavy a migrény
Tí, ktorí trávia veľa času za počítačom, musia počítať aj s bolesťami hlavy, ktoré vedia prerásť až do poriadnej migrény. Vznik migrén pri práci za počítačom podľa viacerých odborníkov súvisí s nesprávnym držaním tela pri sedení. Väčšina ľudí podľa nich pri počítači sedí v nevhodnej pozícii a preťažujú tak svoje ramená a krk.
Prevencia je základom
Nejedná sa o nič zložité, podstatné je dodržovať:
- správne sedenie, pri ktorom vás nebude bolieť chrbát a bude sa vám pohodlne písať.
- klávesnicu s myšou by ste mali mať tak nízko, aby vás neboleli pri písaní ramená.
- pri písaní by vaše zápästia mali byť v jednej rovine s lakťami neopreté o dosku stola.
- pravidelne by ste si mali odpočinúť od práce s počítačom. Ideálne je si napríklad každú polhodinu dať pätminútovú pauzu.
- nezabúdajte si precvičovať zápästie, či sa natiahnuť alebo si premasírovať ruky. Podporíte tým lepšiu cirkuláciu krvného obehu.
Odporúčame:
Lekár upozorňuje: Neignorujte dlhodobé nadúvanie, v tomto prípade to môže byť znak rakoviny
Všeobecný lekár varuje verejnosť, aby neignorovala pretrvávajúce nadúvanie, ktoré môže byť znakom smrteľnej rakoviny.
Selénium: Čo sa deje, keď ho máme v tele priveľa?
Minerál je známy vďaka podpore trávenia a antioxidačným účinkom. Ako to vyzerá, keď ho máme v tele priveľa?
Vírus covidu sa v tele drží dlhšie ako sme si mysleli, varujú vedci
Našli sme odpoveď na dlhý covid? Vedci v štúdii hovoria o zotrvačnosti vírusu v tele.
Ako chyba pri čistení zubov ovplyvňuje bolesť hlavy
Bolesti hlavy, brucha či iných častí tela sa u žien môžu vyskytnúť aj ako následok chyby pri dentálnej hygiene, varujú vedci.
Opuch tváre po alkohole: Nejde len o opicu, muž naň ťažko doplatil
Opuch tváre po konzumácii alkoholu nemusí súvisieť len s klasickými príznakmi opice.
