Starým ľuďom pomôže dodržiavať pitný režim tzv. optické pitie
Nedostatkom tekutín sú ohrozené aj deti, keďže u nich látková premena prebieha rýchlejšie.
Ľudia vekom strácajú pocit smädu, a tak mnohí seniori trpia dehydratáciou. Dobrou pomôckou, ktorá ich prinúti vypiť povinnú dennú "dávku" tekutín, je tzv. optické pitie, radí gastroenterológ Miloš Bubán.
Pokiaľ nemáte možnosť kontrolovať vašich starších príbuzných, či pijú priebežne cez deň dosť vody, ráno im treba dať do 1,5- alebo dvojlitrovej fľaše nápoj, ktorý im chutí. Či už ide o čistú vodu, minerálku alebo čaj. "Starší človek takto opticky vidí, že z tej fľaše mu musí ubúdať tak, aby ju mal večer prázdnu. Čiže je zabezpečené, že tie dva litre vody cez deň vypije. Toto optické pitie sa u starších ľudí osvedčilo," hovorí lekár.
Nedostatkom tekutín sú ohrozené aj deti, keďže u nich látková premena prebieha rýchlejšie. Kým sú deti dojčené, dostávajú veľkú časť tekutín od matky. Postupne by sa však mali učiť piť. Ročné dieťa potrebuje asi liter až liter a pol tekutín denne. Čiastočne ich získa zo stravy, no sčasti ich treba zabezpečiť pitím. Preto by každú hodinu okrem spánku malo vypiť asi 50 ml tekutín.
Bubán hovorí, že deťom treba niekedy dovoliť aj sladený nápoj, keďže nie všetky sú ochotné piť len čistú vodu. "Ja budem rád, keď dieťa vypije dosť tekutiny, aby bolo hydratované a nebudem ho nútiť piť len čistú tekutinu, hoci mu nebude chutiť, a potom ju nebude piť vôbec," radí gastroenterológ.
Ani káva, ani čaj. Toto je v skutočnosti najhorší nápoj pred spaním
Najväčším nepriateľom spánku nie je ani káva, ani čaj. Bezsenné noci vám môže priviesť aj nápoj, ktorý si mnohí spájajú s pocitom uvoľnenia pred spaním.
Táto chyba ešte viac zhoršuje váš problém s lupinami
Ak na liečbu problémov s lupinami vo vlasoch využívate dostupné a lacné prostriedky, možno si tým ešte viac škodíte.
Chyba pri menštruácii, kvôli ktorej sa vám tvoria vyrážky
Menštruácia je nepohodlný proces, ktorý ešte viac komplikujú letné horúčavy. Vedeli ste o tom, že nesprávna starostlivosť o zdravie vám môže privodiť ďalšie menej známe ťažkosti?
5 vitamínov, pri ktorých si treba dať najväčší pozor na dávkovanie
Aj dobrého veľa škodí. Ak chcete vyhovieť svojmu zdraviu, dajte si pozor najmä pri užívaní týchto vitamínov.
Ako dosiahnuť, aby bolo biele pečivo zdravšie? Trik lekára vám zachráni zdravie
Z bieleho pečiva netreba hneď robiť strašiaka. Takéto podávanie mu zaručí nižší glykemický index.