• Články
  • Internet
  • Mapy
  • Recepty
Streda, 5.8.2020Meniny má Hortenzia
16°Bratislava

Bolesť hlavy? Vyskúšajte zemiaky alebo špenát

  • 17:30 03.04.2014
  • BRATISLAVA
Bolesť hlavy? Vyskúšajte zemiaky alebo špenát

Skôr, ako siahnete po tabletkách, vyskúšajte zastaviť bolesť hlavy inak.

Tí, ktorých trápi migréna či bolesť hlavy zvyčajne vedia, čo ju spôsobuje.

Spúšťačmi bolestí hlavy či migrény môžu byť napríklad červené víno, údeniny, ale aj horká čokoláda.

Tieto "spúšťače" - potraviny sú však veľmi individuálne a na každého môžu fungovať úplne inak.

Bolesť hlavy a migréna celkom určite nastupuje pri nepravidelnej strave a rovnako aj pri nesprávnom pitnom režime.

Poďme sa pozrieť na potraviny, ktoré by ste mohli zaradiť do svojho jedálnička a predísť tak vyššie uvedeným problémom.

Losos, tuniak, sardinky...

Ryby ako napríklad losos, sardinky či tuniak, ale aj makrela sú bohatým zdrojom omega 3 mastných kyselín. Tie podľa odborníkov dokážu pomôcť pri chronickej bolesti hlavy. Samozrejme omega 3 mastné kyseliny majú aj rad ďalších výhod pre naše telo.

Špenát

Obsah riboflavínu v špenáte je dôležitý práve z toho pohľadu, že táto látka významným spôsobom pomáha ako prevencia proti vzniku migrény.

Kofeín

Do veľkého množstva farmaceutík sa pridáva malé množstvo kofeínu, ktorý vie pomôcť pri bolesti hlavy. Nie, neradíme vám tabletky proti bolesti hlavy. Kofeín nájdete napríklad v káve či čiernom čaji. Netreba to však preháňať pretože riskujete, že bolesť hlavy nastúpi oveľa skôr (platí pri príjme 500 mg kofeínu denne - asi cca 5 šálok kávy).

Zemiaky

Draslík je základným minerálom nášho tela. Potrebujeme ho pri nervovom či svalovom systéme, ale je potrebný aj pre správnu činnosť srdca. Jeho nedostatok sa môže prejaviť aj bolesťami hlavy.

Čítajte: Päť zdravotných výhod konzumácie rajčín

Vedeli ste, že stredne veľký pečený zemiak obsahuje viac ako 900 mg draslíka? Vyskúšajte preto ako prevenciu proti bolesti hlavy práve zemiaky.

Mandle

Sú osvedčené najmä pri migréne a prevencie jej vzniku. Tajomstvom mandlí je vysoký obsah horčíka. Proti klasickej bolesti hlavy však ani horčík obsiahnutý v mandliach nemusí fungovať. Je to dosť individuálne - ale vyskúšať sa to oplatí.

Vodný melón

Pri dehydrovaní môže byť nápomocný aj vodný melón. Vďaka tomu, že obsahuje obrovský podiel vody môže byť tým správnym bojovníkom proti bolesti hlavy.

Čítajte: Raňajšia očista tela citrónovou vodou

Netreba však zabúdať aj na to, že melón obsahuje aj podiel horčíka a draslíka, minerálov, ktoré môžu tiež pomôcť pri bolestiach hlavy.

Ako sa predchádzať bolestiam hlavy?

Ak chcete predchádzať problémom s bolesťou hlavy dodržujte pravidelný pitný režim, pravidelnú stravu, dbajte na dostatočný prísun ovocia a zeleniny. V neposlednom rade netreba zabúdať na kvalitný spánok.

Čítajte: Citróny, čo všetko v sebe ukrývajú?

Zdieľať tento článok na Facebooku
Zdroj: Info.sk, Ona.idnes.cz, zahr., Foto: Naturalhomecures34/Flickr
Najnovšie v kategóriiViac článkov
Koronavírus môže zasiahnuť aj štítnu žľazu, toto si musíte všímať na krku

Koronavírus môže zasiahnuť aj štítnu žľazu, toto si musíte všímať na krku

VČERA - 20:48Zdravie

Podľa lekárov by sme si pri ochorení COVID-19 mali všímať okrem hrdla aj krk.

Vedecky potvrdené: Tieto potraviny vás ochránia pred koronavírusom

Vedecky potvrdené: Tieto potraviny vás ochránia pred koronavírusom

19:27 03.08.2020Zdravie

Štúdia francúzskych výskumníkov potvrdila ochranné účinky potravín pred koronavírusom.

Najlepšie vitamíny a potraviny, ktoré vás ochránia pred koronavírusom. Dôležité sú dávky

Najlepšie vitamíny a potraviny, ktoré vás ochránia pred koronavírusom. Dôležité sú dávky

20:10 02.08.2020Zdravie

Tieto živiny sú pri správnom dávkovaní efektívne na prevenciu pred ochorením COVID-19.

Tieto dve spánkové polohy zvyšujú riziko vzniku Alzheimerovej choroby

Tieto dve spánkové polohy zvyšujú riziko vzniku Alzheimerovej choroby

19:34 02.08.2020Zdravie

Zabráňte vzniku najčastejšej formy demencie správne zvolenou spánkovou polohou. Týmto dvom sa treba vyhnúť.

U týchto žien sa mozgová aneuryzma vyskytuje až 7-krát častejšie

U týchto žien sa mozgová aneuryzma vyskytuje až 7-krát častejšie

18:09 02.08.2020Zdravie

Ženy, ktoré spadajú do tejto skupiny, by v budúcnosti mohli častejšie podstupovať snímanie mozgu pre zistenie prítomnosti prípadnej aneuryzmy.