Bolesť hlavy? Vyskúšajte zemiaky alebo špenát

Tí, ktorých trápi migréna či bolesť hlavy zvyčajne vedia, čo ju spôsobuje.

Spúšťačmi bolestí hlavy či migrény môžu byť napríklad červené víno, údeniny, ale aj horká čokoláda.

Tieto "spúšťače" - potraviny sú však veľmi individuálne a na každého môžu fungovať úplne inak.

Bolesť hlavy a migréna celkom určite nastupuje pri nepravidelnej strave a rovnako aj pri nesprávnom pitnom režime.

Poďme sa pozrieť na potraviny, ktoré by ste mohli zaradiť do svojho jedálnička a predísť tak vyššie uvedeným problémom.

Losos, tuniak, sardinky...

Ryby ako napríklad losos, sardinky či tuniak, ale aj makrela sú bohatým zdrojom omega 3 mastných kyselín. Tie podľa odborníkov dokážu pomôcť pri chronickej bolesti hlavy. Samozrejme omega 3 mastné kyseliny majú aj rad ďalších výhod pre naše telo.

Špenát

Obsah riboflavínu v špenáte je dôležitý práve z toho pohľadu, že táto látka významným spôsobom pomáha ako prevencia proti vzniku migrény.

Kofeín

Do veľkého množstva farmaceutík sa pridáva malé množstvo kofeínu, ktorý vie pomôcť pri bolesti hlavy. Nie, neradíme vám tabletky proti bolesti hlavy. Kofeín nájdete napríklad v káve či čiernom čaji. Netreba to však preháňať pretože riskujete, že bolesť hlavy nastúpi oveľa skôr (platí pri príjme 500 mg kofeínu denne - asi cca 5 šálok kávy).

Zemiaky

Draslík je základným minerálom nášho tela. Potrebujeme ho pri nervovom či svalovom systéme, ale je potrebný aj pre správnu činnosť srdca. Jeho nedostatok sa môže prejaviť aj bolesťami hlavy.

Čítajte: Päť zdravotných výhod konzumácie rajčín

Vedeli ste, že stredne veľký pečený zemiak obsahuje viac ako 900 mg draslíka? Vyskúšajte preto ako prevenciu proti bolesti hlavy práve zemiaky.

Mandle

Sú osvedčené najmä pri migréne a prevencie jej vzniku. Tajomstvom mandlí je vysoký obsah horčíka. Proti klasickej bolesti hlavy však ani horčík obsiahnutý v mandliach nemusí fungovať. Je to dosť individuálne - ale vyskúšať sa to oplatí.

Vodný melón

Pri dehydrovaní môže byť nápomocný aj vodný melón. Vďaka tomu, že obsahuje obrovský podiel vody môže byť tým správnym bojovníkom proti bolesti hlavy.

Čítajte: Raňajšia očista tela citrónovou vodou

Netreba však zabúdať aj na to, že melón obsahuje aj podiel horčíka a draslíka, minerálov, ktoré môžu tiež pomôcť pri bolestiach hlavy.

Ako sa predchádzať bolestiam hlavy?

Ak chcete predchádzať problémom s bolesťou hlavy dodržujte pravidelný pitný režim, pravidelnú stravu, dbajte na dostatočný prísun ovocia a zeleniny. V neposlednom rade netreba zabúdať na kvalitný spánok.

Čítajte: Citróny, čo všetko v sebe ukrývajú?