Prekvapivý následok kávy: Takto vám ovplyvňuje nočný spánok

Káve sa pripisuje množstvo pozitívnych zdravotných účinkov. Patrí k nim aj zlepšovanie zdravia srdca, ochrana pred cukrovkou či dokonca predlžovanie života. Vedci sa dodnes nazdávali, že ak ju pijete s mierou (vo všeobecnosti najviac 4 šálky denne), káva vám neublíži.

Tento zaužívaný trend však dnes čelí výzve. Môže za to štúdia publikovaná vo vestníku Communications Biology, podľa ktorej káva mení mozog konzumenta – a to nie v čase, keď ju pije, ale v noci počas spánku.

Aktívnejší mozog

Hoci kávu pijeme hlavne preto, aby nás prebudila a osviežila, po prezlečení do pyžama je to skôr neželaný účinok. Žiaľ, práve takto káva pôsobí aj v noci.

Štúdia Philippa Thölkeho sledovala 40 dospelých vo veku 20 až 58 rokov. Jednu noc prespali bez dávky kofeínu, pred tou druhou zas vypili kávu s obsahom 200 miligramov kofeínu.

Výsledky pozorovania ukázali, že kofeín v krvi účastníkov zintenzívnil činnosť mozgu počas spánku, a to najmä v jeho non-REM fáze. Tá je podľa Thölkeho kľúčová pre triedenie spomienok a kognitívnu regeneráciu.

„Kofeín stimuluje mozog a tlačí ho na hranu funkčnosti, takže je viac čulý, sústredený a reaktívny,“ vysvetlila spoluautorka štúdie Julie Carrierová. Zároveň zdôraznila, že tento proces bráni v regenerácii mozgu a jeho odpočinku. Výraznejší vplyv pritom zaznamenali u mladších ľudí.

Škodí káva spánku?

Áno, podľa vedcov káva spomaľuje zaspávanie a prispieva k plytkému a „aktívnemu“ spánku.

Zároveň treba podotknúť, že účastníci výskumu pili kávu 3 hodiny pred spaním a potom hodinu pred ním. V prípade, že ju pijete skôr počas dňa, následky nemusia byť také dramatické.