Domáci test dokáže odhaliť, či vám hrozí smrť v najbližšom desaťročí.

Ak sa nedokážete postaviť bez pomoci, je pravdepodobnejšie, že v nasledujúcich 10 rokoch zomriete, naznačuje štúdia. Výskumníci v Brazílii podrobili viac ako 4 000 dospelých testu flexibility, pri ktorom sa mali zo stojacej polohy posadiť na zem a potom sa opäť postaviť. Požiadali ich, aby to urobili s čo najmenšou pomocou, ako je použitie rúk, nábytku alebo iných osôb v okolí pre udržanie rovnováhy.

Účastníci boli potom hodnotení na stupnici od nula do päť za sadnutie aj za postavenie, pričom začínali s piatimi bodmi a za každý typ potrebnej podpory stratili jeden bod. Tím zistil, že ľudia, ktorí na sadnutie a postavenie nepotrebovali žiadnu pomoc, mali šesťkrát nižšiu pravdepodobnosť, že v nasledujúcom desaťročí zomrú na srdcové ochorenie alebo iné kardiovaskulárne problémy, než tí, ktorí mali problémy s rovnováhou alebo potrebovali väčšiu oporu. Každý pokles o jeden bod bol spojený s o tretinu vyššou šancou úmrtia na srdcové ochorenie alebo iné prirodzené príčiny, ako je rakovina.

Prečo test funguje

Tento test môže byť dobrým ukazovateľom, pretože sila a flexibilita svalov pravdepodobne znižujú krvný tlak a pokojovú srdcovú frekvenciu a zároveň redukujú zápal v celom tele, čo môže znížiť riziko srdcových ochorení. Výskumníci uviedli, že zatiaľ čo iné štúdie používali testy rovnováhy a flexibility na meranie dlhovekosti, táto nová štúdia je prvá, ktorá meria svalovú silu/výkon, flexibilitu, rovnováhu a zloženie tela naraz.

Claudio Gil Araujo, hlavný autor štúdie a riaditeľ výskumu na klinike športovej medicíny v Rio de Janeiro, kde sa zbierali údaje, pre denník Washington Post povedal: „Tento test je výnimočný v tom, že sa na všetky tieto aspekty pozerá naraz, a preto si myslíme, že môže byť takým silným prediktorom.“

Priebeh a výsledky štúdie

Výskumníci sledovali 4 282 dospelých v Brazílii vo veku od 46 do 75 rokov, z ktorých dve tretiny boli muži. Priemerný vek bol 59 rokov. Po priemerne 12 rokoch zomrelo 15,5 % účastníkov z prirodzených príčin. Z nich 35 % zomrelo na kardiovaskulárne ochorenia, 28 % na rakovinu a 11 % na respiračné ochorenia, ako je zápal pľúc.

Na začiatku výskumu bol každý účastník požiadaný, aby sa zo stoja posadil a potom sa opäť postavil. Za každý úkon začínali s piatimi bodmi a za každú úroveň podpory stratili jeden bod. To mohlo zahŕňať použitie kolien, pridržanie sa stoličky alebo chytenie niekoho za ruku. Účastníci stratili pol bodu aj zakaždým, keď stratili rovnováhu alebo pôsobili nestabilne. Výskumníci následne sčítali body za sadnutie a postavenie, aby získali konečný výsledok s maximom 10 bodov.

  • Ľudia, ktorí získali celkovo nula až štyri body, mali šesťnásobne vyššiu pravdepodobnosť úmrtia na kardiovaskulárne ochorenie ako tí, ktorí získali plný počet 10 bodov.
  • Polovica z tých, ktorí získali nula bodov pri vstávaní z podlahy, zomrela počas sledovaného obdobia, v porovnaní so štyrmi percentami tých, ktorí získali plný počet bodov – čo predstavuje 11-násobný rozdiel.
  • Účastníci, ktorí dosiahli skóre medzi 4,5 a 7,5 bodmi, mali dva- až trikrát vyššiu pravdepodobnosť, že v nasledujúcom desaťročí zomrú na srdcové ochorenie alebo iné prirodzené príčiny. Každý pokles skóre o jeden bod bol spojený s 31 % nárastom rizika kardiovaskulárneho úmrtia a 31 % vyššou šancou na úmrtie v nasledujúcom desaťročí z iných prirodzených príčin.

Výskumníci tiež po zohľadnení faktorov ako vek, pohlavie a index telesnej hmotnosti (BMI) zistili, že ľudia s anamnézou ischemickej choroby srdca mali trikrát vyššiu pravdepodobnosť úmrtia z prirodzených príčin v porovnaní so zdravými účastníkmi. Štúdia však mala niekoľko obmedzení, vrátane toho, že všetci účastníci boli pacientmi súkromnej kliniky v Brazílii, čo viedlo k menej rozmanitej vzorke. Chýbali tiež údaje o fajčení, ktoré je hlavnou príčinou úmrtí na srdcové choroby a rakovinu pľúc.

Ako si test vyskúšať doma

Ak si chcete test vyskúšať sami, Araujo odporúča nájsť si partnera, ktorý vás bude hodnotiť a v prípade pádu vás zaistí. Ľudia s problémami s kĺbmi by sa testu mali vyhnúť pre riziko zranenia.

  1. Uvoľnite si priestor okolo seba, ale uistite sa, že v blízkosti je stena, stolička alebo iný oporný predmet.
  2. Vyzujte si topánky a ponožky a zvážte položenie podložky na holú podlahu.
  3. Postavte sa s nohami mierne od seba a prekrížte jednu nohu pred druhú.
  4. Pomaly sa spúšťajte, až kým si nesadnete na zem, a potom sa opäť postavte, pričom sa snažte nepoužívať žiadnu oporu.
  5. Hoci medzi výsledkami testu a úmrtnosťou existuje súvislosť, je dôležité navštíviť lekára, aby ste získali úplný obraz o svojom zdraví a rizikových faktoroch pre rôzne ochorenia.