Zabudnite na Ozempic: Lekár poradil prirodzenú náhradu za lieky na chudnutie

Liek, ktorý bol pôvodne vyvinutý na liečbu cukrovky a obezity, užíva čoraz viac ľudí v snahe schudnúť. Známy lekár však poradil lacnejšiu alternatívu k Ozempicu, ktorú odporúča svojím pacientom. Britský doktor Amir Khan vo videu na sociálnej sieti uviedol, že tieto bežné jedlá majú účinok podobný Ozempicu.

Prvé na jeho zozname sú vajcia. Tie stimulujú produkciu toho istého hormónu na potlačenie hladu, aký spúšťajú populárne injekcie na chudnutie. Ďalej poradil jesť orechy ako mandle, pistácie a vlašské orechy, olivový olej a jedlá s vysokým obsahom vlákniny ako ovsené vločky, jačmeň a celozrnná pšenica. Khan na Instagrame napísal: „Toto sú druhy jedál, ktorých príjem odporúčam zvýšiť mojim pacientom s cukrovkou druhého typu. Ale všetkým by prospelo jesť ich viac.“

Ako funguje GLP-1

Doktor vysvetlil, ako funguje hormón sýtosti, ktorý stimulujú lieky na chudnutie. „GLP-1 spomaľuje rýchlosť, ktorou sa vyprázdňuje žalúdok, čo nás udržiava sýtejších dlhšie a kontroluje našu chuť do jedla a príjem potravy. Stimuluje náš pankreas k tvorbe inzulínu, ktorý znižuje hladinu cukru v krvi. Tiež zastavuje produkciu iného hormónu nazývaného glukagón, ktorý môže zvýšiť hladinu cukru v krvi.“

Konkrétne, vaječný bielok bohatý na bielkoviny a vláknina v orechoch a ovsených vločkách sú známe tým, že stimulujú uvoľňovanie GLP-1 v črevách, vysvetlil. Čo sa týka olivového oleja: „Štúdie ukazujú, že mononenasýtené tuky ako olivový olej sú pri stimulácii uvoľňovania GLP-1 účinnejšie ako nasýtené tuky, aké sa nachádzajú v masle,“ povedal.

Tiež odporučil zvýšiť príjem troch druhov zeleniny. Patrí sem ružičkový kel, brokolica a mrkva, ktoré spôsobujú, že baktérie v našich črevách „rozkladajú vlákninu na mastné kyseliny s krátkym reťazcom. Tie môžu signalizovať špeciálnym bunkám v našich črevách, aby uvoľnili GLP-1 do krvného obehu.“

Zobraziť tento príspevok na Instagrame

Príspevok, ktorý zdieľa Dr Amir Khan GP (@doctoramirkhan)