Liečba zápchy pomocou spánku: Zvoľte túto polohu
Pri zápche a tráviacich ťažkostiach vám vie pomôcť aj spánok. Ktorá spánková poloha je najúčinnejšia?
Kvalitný spánok je kľúčovým hráčom pri liečbe väčšiny akútnych ochorení a zdravotných problémov. Výnimkou nie sú ani tráviace ťažkosti, ku ktorým najčastejšie patrí zápcha alebo hnačka.
Pri liečbe zápchy pritom výrazne pomáha správne zvolená spánková poloha, tvrdí spánková poradkyňa s vyše 10-ročnou praxou Lisa Artisová. Vedúca nadácie The Sleep Charity pre denník Daily Mail uviedla, že pri takýchto ťažkostiach najviac pomáha spánok na ľavom boku.
„Táto poloha podporuje prirodzený prechod jedla a odpadu cez tráviacu sústavu,“ tvrdí Artisová. Jedlo a zvyšky trávenia sa pri ležaní na ľavom boku vďaka gravitácii počas spánku rýchlejšie presúvajú z tenkého čreva do hrubého. Vyhnúť by ste sa však mali ležaniu na chrbte, ktoré pôsobí opačne, a trávenie spomaľuje.
Ak vás trápi opačný problém – hnačka, odporúča sa naopak spať na pravom boku, čo spomaľuje prechod stolice v črevách.
Ako spať pri zápaloch
Správna spánková poloha dokáže pomôcť aj pri liečbe infekcií močových ciest. V takomto prípade sa počas spánku treba schúliť do pozície plodu alebo ležať na chrbte s roztiahnutými nohami. Tieto polohy zmierňujú tlak na močový mechúr.
V rámci prevencie pred zápalom je potrebné vyhnúť sa spánku v tesnej spodnej bielizni, a to najmä v tango nohavičkách.
„Najzastúpenejšia baktéria v hrubom čreve a častý spúšťač zápalu močových ciest E. coli sa ľahko zachytí o zadnú stranu tango nohavičiek. Aj malý pohyb počas spánku môže viesť k premiestneniu látky a presunu E. coli bližšie k pohlavným orgánom.“
Ďalšie zdravotné problémy a vhodné spánkové polohy
Ak patríte k pacientom náchylným na obličkové kamene, spánkové polohy by ste počas noci mali striedať, tvrdí Artisová. Pri refluxe žalúdočnej kyseliny zas pomáha spanie na ľavom boku a vyvýšenom vankúši.
V prípade zápalu ucha pomáha spánok na boku tak, aby sa hlava opierala o vankúš zdravou stranou. Pri chrípke, upchatých dutinách a nachladnutí je vhodné spať na chrbte s vyvýšeným vankúšom.
„Osem hodín neprerušovaného odpočinku pomáha telu bojovať so zápalmi a urýchľuje uzdravenie a uchovávanie energie. Bez spánku sa budíme podráždení a unavení, takže s ochoreniami bojujeme ešte ťažšie,“ uzavrela Artisová.
Čokoláda má pozoruhodný účinok na mozog hodinu po konzumácii
Nová štúdia ukázala, ako vplýva horká čokoláda na myslenie.
Pocit „plnosti“ aj po veľkej potrebe? Pozor na túto diagnózu!
Ak pociťujete nutkanie na vyprázdnenie aj po tom, ako ste práve vykonali veľkú potrebu, dajte si pozor na zriedkavé ochorenie.
Lekári varujú: 1 z 5 infekcií močových ciest môže pochádzať z kontaminovaného mäsa
Nová rozsiahla štúdia prináša znepokojivé zistenia.
Ako vplývajú šediny na riziko rakoviny? Výskum z Japonska naznačuje spojitosť
Šedivenie vlasov je síce pre mnohých esteticky nepríťažlivé, no zo zdravotného hľadiska prináša výrazný benefit.
Zdravotný problém, o ktorom ste nepočuli: Prenasleduje až 90 percent ľudí
Väčšina ľudí o ňom nikdy nepočula, hoci prenasleduje takmer každého z nich. Ako sa prejavuje málo známy syndróm?
