• Články
  • Internet
  • Mapy
  • Recepty
Štvrtok, 6.2.2025Meniny má Dorota
Bratislava

Tréner radí: 20 minút tejto aktivity spaľuje brušný tuk účinnejšie ako beh

  • 19:36 28.01.2025
  • Svet
Tréner radí: 20 minút tejto aktivity spaľuje brušný tuk účinnejšie ako beh

Fitness tréner poradil, ako čo najefektívnejšie spáliť tuky v oblasti brucha.

Populárny fitness tréner uviedol užitočný tip, ako sa rýchlo zbaviť brušného tuku. Brandon Palmer, ktorý je na sociálnych sieťach známy svojimi priamočiarymi radami, tvrdí, že maratónske kardio tréningy nie sú také účinné na chudnutie z brucha a namiesto toho radí iný typ pohybu.

Podľa Palmera je omnoho vhodnejšie kráčanie do kopca. Radí zvoliť si na bežiacom páse rýchlosť tri a vyšší sklon stúpania. 20 minút rýchlej chôdze do kopca vás zbaví brušného tuku a spevní vaše telo rýchlejšie ako hodiny kardia.

Chôdza do kopca zapája svaly v spodnej časti tela

Tajomstvo podľa odborníka spočíva v sklone. Chôdza alebo beh do kopca v miernom tempe zapája viac svalov, najmä v dolnej časti tela a na bruchu a zároveň účinne zvyšuje tepovú frekvenciu.

Na rozdiel od zdĺhavých kardio tréningov tento prístup maximalizuje spaľovanie tukov v kratšom čase tým, že sa zameriava na náročné oblasti, ako je brucho.

Palmerova rada sa zapáčila fitnes nadšencom, ktorých už nebaví hodiny bežať alebo bicyklovať s minimálnymi výsledkami. Tí, ktorí už túto techniku vyskúšali, si pochvaľujú výsledky.

Iní tento tréning prirovnávajú k turistike, ktorá je rovnako efektívna. Niektorí uviedli, že ak nemôžu ísť na túru, tak si dajú presne takýto tréning a pridajú si k tomu menšie činky, ktoré držia v rukách nad hlavou. Treba však začať pomaly a postupne sa zlepšovať.

Zdroj: Info.sk, TM, facebook.com/brandon.palmer.31
Najnovšie v kategóriiViac článkov
Jedlo, ktoré prispieva k vzniku demencie: Nemáte ho v chladničke?

Jedlo, ktoré prispieva k vzniku demencie: Nemáte ho v chladničke?

DNES - 19:06Zdravie

Táto potravina oslabuje kognitívne schopnosti mozgu, a prispieva tak k vzniku demencie.

V sušienkach našli toxíny prispievajúce k vzniku autizmu

V sušienkach našli toxíny prispievajúce k vzniku autizmu

DNES - 18:03Zdravie

V sušienkach predávaných v USA zistili prítomnosť herbicídu glyfosátu a iných zlúčenín, ktoré môžu výrazne ohroziť zdravie.

Lekárnici bijú na poplach: Nová výzva na internete ohrozuje deti

Lekárnici bijú na poplach: Nová výzva na internete ohrozuje deti

DNES - 8:43Zdravie

Sociálne siete zahltila výzva, ktorá môže ohroziť zdravie a život detí.

Nefajčiarov čoraz viac trápi rakovina pľúc. Experti varujú: Pozor na tento faktor!

Nefajčiarov čoraz viac trápi rakovina pľúc. Experti varujú: Pozor na tento faktor!

VČERA - 20:01Zdravie

Vedci z celého sveta upozorňujú na nárast prípadov rakoviny pľúc u nefajčiarov. Môže za tým byť tento faktor?

Sladidlami proti zápche: Ktoré z nich je najúčinnejšie?

Sladidlami proti zápche: Ktoré z nich je najúčinnejšie?

20:40 04.02.2025Zdravie

Pre liečbu zápchy netreba utekať do lekárne. Takto si viete pomôcť bežným sladidlom.