Tréner radí: 20 minút tejto aktivity spaľuje brušný tuk účinnejšie ako beh

Populárny fitness tréner uviedol užitočný tip, ako sa rýchlo zbaviť brušného tuku. Brandon Palmer, ktorý je na sociálnych sieťach známy svojimi priamočiarymi radami, tvrdí, že maratónske kardio tréningy nie sú také účinné na chudnutie z brucha a namiesto toho radí iný typ pohybu.

Podľa Palmera je omnoho vhodnejšie kráčanie do kopca. Radí zvoliť si na bežiacom páse rýchlosť tri a vyšší sklon stúpania. 20 minút rýchlej chôdze do kopca vás zbaví brušného tuku a spevní vaše telo rýchlejšie ako hodiny kardia.

Chôdza do kopca zapája svaly v spodnej časti tela

Tajomstvo podľa odborníka spočíva v sklone. Chôdza alebo beh do kopca v miernom tempe zapája viac svalov, najmä v dolnej časti tela a na bruchu a zároveň účinne zvyšuje tepovú frekvenciu.

Na rozdiel od zdĺhavých kardio tréningov tento prístup maximalizuje spaľovanie tukov v kratšom čase tým, že sa zameriava na náročné oblasti, ako je brucho.

Palmerova rada sa zapáčila fitnes nadšencom, ktorých už nebaví hodiny bežať alebo bicyklovať s minimálnymi výsledkami. Tí, ktorí už túto techniku vyskúšali, si pochvaľujú výsledky.

Iní tento tréning prirovnávajú k turistike, ktorá je rovnako efektívna. Niektorí uviedli, že ak nemôžu ísť na túru, tak si dajú presne takýto tréning a pridajú si k tomu menšie činky, ktoré držia v rukách nad hlavou. Treba však začať pomaly a postupne sa zlepšovať.