Psychologička prezradila trik, ako jednať s narcistom

Klinická psychologička odhalila techniku, ako jednať s narcistami, ale varovala, že musíte byť pri nej dôslední. Doktorka Ramani Durvasula na YouTube zverejnila video, v ktorom opísala techniku „sivej skaly“. Zdôraznila, že to pravdepodobne nebude príjemná skúsenosť a budete musieť byť na narcistu tvrdý.

Narcista ako človek, ktorý túži po obdive, chce byť stredobodom pozornosti a verí, že si zaslúži špeciálne zaobchádzanie. Hoci niektorí ľudia tvrdia, že narcistu treba konfrontovať, Durvasula sa domnieva, že opak je pravdou.

Zmeňte sa na sivú skalu, ktorá nereaguje

Doktorka Durvasula vysvetľuje, že sivá skala je v podstate udržiavanie minimálnej komunikácie s narcistom a nezapájanie sa do skutočnej konverzácie s ním.

Tým, že sivá skala neponúka žiadnu spätnú odozvu alebo odraz, berie narcistovi jeho moc – už nebudete pre neho zrkadlo. „Keď ste v prítomnosti narcistu, môžete sedieť ako sivá skala - pokojne, vyrovnane a v podstate sa nehodláte zapájať do hlúpostí,“ uviedla odborníčka.

Inými slovami, tým, že sa nebudete angažovať, nebudete sa s ním rozprávať a nebudete sa s ním hádať, ho jednoducho „omrzíte“ a prejde k niekomu inému.

Ako však ďalej zdôraznila psychologička, pre tých, ktorí sa snažia oslobodiť od narcistu, je to málokedy úplne hladká alebo bezbolestná skúsenosť.

Keď narcistický jedinec začne vnímať zmenu v správaní, pravdepodobne sa veľmi rozruší. „Narcista bude frustrovaný a bude hovoriť veci ako napr: „Čo si teraz na terapii?“, ‚Si príliš dobrý na to, aby si sa so mnou rozprával?‘,“ uviedla psychologička.

Je potrebné vydržať prvú fázu

Následky môžu byť veľmi nepríjemné, preto osoby môžu začať pochybovať o tom, či robia správne, keď sa zbavujú narcistu. Trik však spočíva v tom, že musíte vydržať počiatočné obdobie rozrušenia.

Psychologička dodala: „Spočiatku sa dostaví rozrušenie, opovrhnutie, hnev, frustrácia. Toto je najťažšia fáza sivej skaly. Musíte byť tvrdí ako klince, aby ste to ustáli a vydržali.“

Napriek tomu pre ľudí, ktorí sa chcú od narcistu dištancovať pomocou metódy sivej skaly, to nie je jediná výzva, s ktorou sa pravdepodobne stretnú.

Opakujte si, čo je váš cieľ

Hoci cieľom je zbaviť sa narcistu, fáza, ktorá nasleduje a nazýva sa „fáza odvrhnutia“, môže byť tiež ťažká alebo dokonca neznesiteľná. Fáza odvrhnutia prichádza vtedy, keď je narcista natoľko unavený zo snahy vyvolať u osoby emócie, že jednoducho prestane a ide ďalej.

Ale hoci konečný cieľ bol dosiahnutý, pre osobu, ktorá sa teraz zbavila narcistu, je to málokedy jednoduché. Niektorým osobám to môže pripomínať skúsenosti z detstva, keď ich rodič odvrhol.

To, ako sa narcista zbavuje osoby, môže situáciu ešte viac skomplikovať - napríklad ak sa jej vyhráža alebo o nej začne hovoriť negatívne veci iným ľuďom.

Psychologička však pripomenula divákom, že bez ohľadu na to, ako nepríjemne sa cítia, sivá skala musí vydržať a pamätať na to, že jej cieľom vždy bolo oslobodiť sa od narcistu.

Sivá skala stanovila hranicu medzi sebou a narcistom, čo jej na druhej strane umožní žiť slobodnejší a šťastnejší život. Sivá skala berie narcistovi jeho moc, dodala na záver Durvasula.