Budíte sa s bolesťou chrbta? Toto spravte s vankúšom, polepšíte si
- 21:50 07.11.2024
- Svet
Ako sa vyspať do sýtosti, a navyše tak, aby ste pri tom podporili zdravie chrbtice? Pomôžu vám vankúše.
Ak sa vám nedarí nájsť vinníka bolesti chrbtice, zamerajte sa na to, ako spávate. V posteli predsa trávime tretinu života – je preto pochopiteľné, že spánok má veľký vplyv na naše celkové zdravie.
Ak si chcete zachovať zdravie chrbtice a podporiť jej prirodzenú krivku, investujte do niekoľkých vankúšov. Ako s nimi spávať pohodlne a zdravo vo videu ukazuje TikTokerka Stace.
„Dnes som sa dozvedela zaujímavú informáciu o tom, ako správne spávať, a to mám 32 rokov. Len teraz som zistila, aká je optimálna spánková poloha pre ramená a chrbticu,“ tvrdí Stace vo videu.
Dôležité je zaobstarať si jeden vankúš z pamäťovej peny a dva mäkké tvarovateľné vankúše. Ten z pamäťovej peny si pred spaním zasuňte šikmo pod hlavu tak, aby ste si oň opierali celú tvár aj bok hlavy.
Ďalší vankúš si potom zasuňte pod ruku, aby vám počas spánku rameno nepadalo smerom k matracu, a posledným podoprite nohu, ktorú pri ležaní na boku máte na vrchu. Tento vankúš slúži pre chrbticu ako najdôležitejšia opora a vďaka nemu vás ráno skutočne nebude bolieť chrbát.
@lifewithstaceandty Who knew it took 3 pillows for optimal sleep lol #factsyoudidntknow #relatablecontent #lifehackstiktok #lifehack ♬ original sound - Stace and Ty
Ak sa nechcete obťažovať s tromi vankúšmi, rovnakým spôsobom môžete využiť aj jeden tehotenský.
Video s Putinom vyvolalo obavy. Toto robil s nohami
Obavy o zdravie ruského prezidenta narastajú.
WhatsApp prestane fungovať na viacerých zariadeniach
Četovacia aplikácia WhatsApp prestane fungovať na niekoľkých mobilných zariadeniach, varujú vývojári.
Toto chcú zamestnanci najčastejšie pred vianočnými sviatkami
Prieskum ukázal, že finančná odmena nie je pre zamestnancov na prvom mieste.
Ženatí alebo slobodní? Títo muži starnú rýchlejšie
O tom, ako na vás dolieha vek, rozhoduje aj to, či ste zadaní. U žien je to však komplikovanejšie.
Tréner psov: 4 cviky, ktoré treba so psom vykonávať každý deň
Kynológ a tréner psov Will Atherton hovorí o štyroch cvikoch, ktoré treba so psom vykonávať každý deň.