Ako zahnať rannú únavu? Pomôže aj sprcha, toto musíte vyskúšať

Ak aj vy patríte k ľuďom, ktorí počas chladných a temných zimných dní vstávajú len s ťažkosťami a minimom energie, zakladateľ internetovej stránky s budíkom Online Alarm Kur Burak Özdemir má pre vás hneď niekoľko riešení.

Özdemirove slová približuje britský magazín Express, podľa ktorého v jesenných a zimných dňoch pomáha vstávať s pozitívnou náladou. Optimistické myšlienky hneď ráno vám dodajú motiváciu a lepšie vás pripravia na ťažkosti počas dňa.

Jedným z najlepších riešení, ako si ráno dodať energiu, je počúvať rytmickú hudbu; Foto: Mariia Korneeva/Shutterstock.com

Hoci vás chladné počasie môže nútiť do teplej rannej sprchy, namiesto nej by ste sa mali opláchnuť studenou vodou. Ako tvrdí Özdemir, studená voda podporuje krvný obeh a sústredenie počas dňa.

„Studená sprcha znie najmä počas mrazivých dní ako nepríjemný nápad, ale v skutočnosti poskytuje skvelé omladzujúce účinky. Výskumy dokazujú, že studená voda podporuje krvný obeh a pozornosť, a dokonca zlepšuje náladu zvýšením hladiny endorfínov.“

Ak ste sa v studenej vode doteraz nesprchovali, odporúča sa začínať postupne – najprv na seba pustite prúd studenej vody 30 sekúnd pred koncom sprchovania, a tento čas postupne predlžujte.

Ak máte problém ešte pred sprchou vôbec vstať z postele, odložte si budík na druhú stranu miestnosti. Táto malá zmena vás donúti fyzicky vstať z postele zakaždým, keď budete chcieť vypnúť budík, a tak vám nezostane iné, len sa rýchlo prebudiť.

Skvelým ranným povzbudzovákom je aj hudba. Tá by podľa Özdemira mala byť ráno rytmická, aby vám dodala energiu, a zároveň vás príliš nezaťažila. Odborník poskytol aj niekoľko príkladov ako skladba Taste od Sabriny Carpenterovej alebo September od skupiny Earth, Wind & Fire.

Energiu vám ráno dodajú aj výdatné raňajky, do ktorých môžete začleniť napríklad banány bohaté na draslík, vitamíny a vlákninu. Sladké cereálie nahraďte radšej ovsenými vločkami, ktoré vás zasýtia na dlhšie.