Neurologička radí: Týmto trom veciam sa vyhnite, ak chcete myslieť pozitívne

Emily McDonaldová, neurologička a poradkyňa v oblasti mentálneho zdravia z Floridy, na svojom TikTokovom účte zverejnila video, v ktorom divákom radí, ako sa v negatívnom svete vyhnúť „nákaze“ pesimizmom. Podľa nej existujú hneď tri veci, ktorým by sme sa v záujme čo najlepšieho psychického zdravia mali vyhnúť.

Ohováranie a intrigy

„Ohováranie a intrigovanie oslabuje schopnosť sústrediť sa a myslieť racionálne, pričom zintenzívňuje aktivitu amygdaly,“ vysvetľuje McDonaldová. Amygdala je časť mozgu, ktorá je spätá so spracovávaním emócií a priamo sa spája s prefrontálnym kortexom. Čím sú tieto oblasti aktívnejšie, tým menej pracuje logická časť mozgu.

Podceňovanie sa, kritika

Ak sa sami často karháte a kritizujete, učíte mozog myslieť skôr na negatíva ako pozitíva. „Takisto to zosilňuje stres a úzkosť a spomaľuje výkon a kapacitu dosahovať ciele,“ spresňuje neurologička.

Okrem toho platí, že čím viac sme kritickí sami voči sebe, tým viac kritiky znášame aj na ostatných. Podľa Emily je preto vhodné naučiť sa odpúšťať sami sebe.

Sociálne siete

Zakaždým, keď si na mobile prezeráte sociálne siete, oslabujete tým svoju pozornosť a produktivitu, a zároveň stimulujete a vyčerpávate mozog. „Takisto znižujete schopnosť kreativity, lebo myseľ je najzvedavejšia v tichu, keď má čas a keď sa nudí,“ dodala McDonaldová.

@emonthebrain 3 things I avoid doing as a neuroscientist & brain coach to protect my brain and mindset #mentalhealthawareness #mindset #neuroscience #wellnessjourney ♬ original sound - emily | neuroscientist