Najkalorickejšie alkoholické nápoje: Ak chcete schudnúť, toto nepite!

Máloktorá diéta sa zaobíde bez obmedzenia alebo úplného vynechania alkoholu. Hoci ide o nápoje, a nie tuhú stravu, alkohol rovnako prispieva k priberaniu, a môže tak ohroziť vašu snahu schudnúť.

Výživová poradkyňa Georgia Chiltonová sa s britským portálom Mirror podelila o zoznam piatich alkoholických nápojov, ktoré podľa nej najviac prispievajú k priberaniu, a teda by sme ich pri chudnutí mali celkom vynechať.

1. Pivo

Polliter piva obsahuje 200 až 300 kalórií. Jeden pohár preto nenarobí veľké problémy, no ak sa chystáte piť väčšie množstvo zlatistého nápoja, voľte radšej nízkokalorické varianty, ktoré už dnes nájdete na trhu pod rôznymi značkami.

2. Piña colada

Foto: SvetikovaV/Shutterstock.com

Exotický alkoholický nápoj obsahuje množstvo tuku, ktorý sa premieta aj do výsledného počtu kalórií. Tých nájdete v jednom pohári 300 až 400, k čomu takisto prispieva na cukry bohatý ananás.

Ako vysvetlila Chiltonová, piña colada s obsahom kokosovej smotany môže obsahovať až 15 gramov tuku, čo je takmer pätina odporúčanej dennej dávky tukov pre ženy. Smotanu preto nahraďte kokosovým mliekom, pridajte rum a štipku ananásovej šťavy. Takto môžete znížiť množstvo kalórií v drinku až o polovicu.

3. Daiquiri

Mrazené koktejly poskytujú príjemné osvieženie počas horúcich letných dní, no jeden pohár obsahuje až 200 až 300 kalórií.

„Často sa pripravujú z vopred balených zmesí bohatých na cukor,“ vysvetľuje poradkyňa. „Aj v tomto prípade vysoký obsah cukru spôsobuje náhly nárast a následný pokles hladiny cukru v krvi, čo ovplyvňuje úroveň energie a hladu.“

Tradičné daiquiri preto vymeňte za čerstvú šťavu z limetky zmiešanú so sirupom a trochou rumu.

4. Ľadový čaj Long Island

Foto: TG23/Shutterstock.com

Tento nápoj sa pripravuje z piatich druhov alkoholu, a okrem toho obsahuje v jednom pohári až 500 kalórií. Vysoký obsah alkoholu sa totiž tlmí pomocou Coly a sirupu, čo sú nápoje bohaté na cukor. Long Island preto radšej nahraďte tradičnou vodkou s malinovkou a štipkou sirupu, čím znížite množstvo kalórií v nápoji až o štyri pätiny.

5. Espresso Martini

Hoci v jednej porcii tohto nápoja nájdete len okolo 200 kalórií, problematická je kombinácia alkoholu a kofeínu, pričom jeden pôsobí ako stimulant, a druhý ako depresant. K vedľajším účinkom pitia Espresso Martini preto patrí aj únava a ospalosť, rovnako sa však môže dostaviť aj podráždenie, čo vedie k nadmernému pitiu alkoholu.

Pri pití Espresso Martini voľte verziu bez kofeínu, ideálne so sirupom bez cukru. Nahradiť ho môžete aj nízkokalorickým Proseccom.