Akú farbu do spálne? Táto vám zaručí hlboký a kvalitný spánok

Najväčšou výzvou pri prerábaní domácnosti je maľovanie stien. Farba, ktorú vyberiete, totiž výrazne ovplyvní nádych celej miestnosti, pričom pozor si treba dať najmä v priestoroch, ktoré chcete využiť na oddych a odpočinok.

Čím sa riadiť pri výbere farby stien v spálni? Ak si chcete dopriať kvalitný spánok, stavte na zelenú. Špeciálne sivozelený odtieň navodzuje pocity pokoja a pohody a väčšine ľudí pripomína prírodu, čo je pred spaním žiaduce.

Odtiene zelenej v spálni navodzujú pocit pokoja; Foto: liyuhan/Shutterstock.com

Pre dobrý spánok je kľúčové aj osvetlenie. V spálni by ste mali mať všetky typy svietidiel – od lustra cez stojace lampy až po malé lampy na nočnom stolíku. Ideálne sú žiarovky s nastaviteľnou intenzitou svetla, ktoré môžete postupne zatemňovať, až kým si neľahnete spať.

Svetlo v spálni by nemalo byť príliš žiarivé, takže siahajte skôr po žiarovkách s nižším počtom wattov. Na dosiahnutie úplnej tmy pri spaní zvážte aj použitie tieniacich závesov.

V spálni by ste mali mať čo najviac druhov svietidiel. Vyhnite sa však modrému svetlu z elektroniky; Foto: Kalakutskiy Mikhail/Shutterstock.com

Upracte si

Neporiadok v okolí vyvoláva úzkosť a stres a pocit nedokončenej roboty, čo komplikuje zaspávanie. Pozor na dodržiavanie poriadku si preto dajte najmä v spálni.

Ak sa v spálni nachádzajú predmety, ktoré si v nej chcete nechať, no nechcete, aby ich bolo vidno, stavte na posteľ s odkladacím priestorom. Obnosenú a špinavú bielizeň vkladajte do koša na pranie. Všetku elektroniku držte mimo spálne, keďže modré svetlo z nej môže narúšať spánok.

V neposlednom rade môžete do spálne zakomponovať uvoľňujúcu arómu pomocou vonných sviečok alebo aromatických olejov. Väčšine ľudí pomáha zaspať a relaxovať vôňa levandule a eukalyptu, mnohí stavia aj na ylang-ylang, ambru a cédrové drevo.