Spávate na gauči? Tieto dôvody vás presvedčia, že je to chyba
Pospať si raz za čas na gauči nie je problém. Ale spať na ňom každú noc? Takto si ľahko môžete zarobiť na zdravotné nepríjemnosti.
Hoci sa pohovka môže zdať ako pohodlné miesto na spánok, nie je dobrá ani pre spánok, ani pre chrbticu, tvrdia odborníci. Toto sa môže stať, ak budete pravidelne spávať na gauči namiesto postele.
Bolesť chrbta a krku
Je to jednoduché. Pohovky sú určené na sedenie, nie na spánok. Ak budete na nej spávať sedem či osem hodín, s vysokou pravdepodobnosťou sa zobudíte s bolesťou či stuhnutosťou v krku, chrbte, ramenách či bedrách, vysvetľuje Romald Barton Tolchin, riaditeľ Spine Center with Baptist Health Miami Neuroscience Institute.
Problémom môže byť aj to, že pohovky zvyknú byť kratšie ako postele. Dr. Tolchin vysvetľuje, že kvôli krátkemu gauču musíte ohnúť kolená, čo môže zapríčiniť napätie hamstringov a viesť k ďalšej bolesti chrbta.
Bolesť vás však nemusí trápiť len po prebudení, ale ak budú pretrvávať do večera, tak vás čaká ďalšia problematická noc.
Foto: Photoroyalty/Shutterstock.com
Narušený spánok
Spálňa by mala byť tmavá a tichá miestnosť, vhodná pre spánok. Gauč však máte zrejme v obývačke, kde vás môžu svetlá, televízor či iní ľudia v domácnosti rušiť a kaziť vám plynulý spánok. Tieto malé prebudenia spôsobia ľahký a problematický spánok, ktorý vám s načerpaním potrebnej energie príliš nepomôže, radí portál livestrong.com.
Vzťahové problémy
Možno to znie zvláštne, no pravidelné spanie na gauči môže spôsobiť aj vzťahové problémy. Neexistuje správny alebo nesprávny spôsob spánku vo vzťahu, veď niektorým párom vzťah prekvitá, hoci spia v oddelených posteliach. V iných prípadoch však spanie na gauči môže vzťah zhoršiť.
Vzťahová terapeutka Alison Gomez z Kalifornie vysvetľuje: “Ak vo vzťahu chýba emocionálna alebo sexuálna intimita, spánok na gauči to môže zhoršiť.”
Ako sa zbaviť zvyku spať na gauči?
Ak často zaspávate na pohovke, skúste si spraviť zábrany, ktoré vám to sťažia. Udržiavajte okolo gauča jasné svetlá, stanovte si pravidlo, že musíte ostať sedieť, prípadne požiadajte ostatných, aby vás zobudili, ak začnete driemať.
Ak cítite únavu, presuňte sa do spálne. Postupne si váš mozog začne spájať spánok s posteľou a nie gaučom, radí spánkový špecialista Dr. Kumar.
Ani káva, ani čaj. Toto je v skutočnosti najhorší nápoj pred spaním
Najväčším nepriateľom spánku nie je ani káva, ani čaj. Bezsenné noci vám môže priviesť aj nápoj, ktorý si mnohí spájajú s pocitom uvoľnenia pred spaním.
Táto chyba ešte viac zhoršuje váš problém s lupinami
Ak na liečbu problémov s lupinami vo vlasoch využívate dostupné a lacné prostriedky, možno si tým ešte viac škodíte.
Chyba pri menštruácii, kvôli ktorej sa vám tvoria vyrážky
Menštruácia je nepohodlný proces, ktorý ešte viac komplikujú letné horúčavy. Vedeli ste o tom, že nesprávna starostlivosť o zdravie vám môže privodiť ďalšie menej známe ťažkosti?
5 vitamínov, pri ktorých si treba dať najväčší pozor na dávkovanie
Aj dobrého veľa škodí. Ak chcete vyhovieť svojmu zdraviu, dajte si pozor najmä pri užívaní týchto vitamínov.
Ako dosiahnuť, aby bolo biele pečivo zdravšie? Trik lekára vám zachráni zdravie
Z bieleho pečiva netreba hneď robiť strašiaka. Takéto podávanie mu zaručí nižší glykemický index.
