Trápi vás sucho v ústach? Tieto tipy vám pomôžu
Sucho v ústach alebo xerostómia môže byť neznesiteľné, ale patrí to k pomerne bežným problémom.
Podľa analýzy v Brazilian Dental Journal to trápi až 22 % ľudí na celom svete. Tu je niekoľko tipov, ako sa s tým popasovať.
Pite veľa tekutín
Nie je určite žiadnym prekvapením, že zvýšenie príjmu tekutín je najrýchlejším a najjednoduchším spôsobom, ako sa vyhnúť suchu v ústach. Diana Messadi, expertka na xerostómiu tvrdí, že si treba dať minimálne osem pohárov vody denne. “Ak nemáte chuť piť, stačí si dať do úst hoci len trochu vody,” vysvetľuje. Mať stále po ruke fľašu s vodou pomôže zvyknúť si na vyšší príjem tekutín. Môžete to vyriešiť aj kockou ľadu, píše portál livestrong.com.
Foto: Adrienn/Pexels.com
Skontrolujte si lekárničku
Ak pijete veľa vody, no stále máte sucho v ústach, skontrolujte lieky, ktoré užívate. Ide totiž o jeden z častých vedľajších účinkov liekov na predpis aj voľnopredajných liekov. K najčastejším vinníkom podľa Dr. Messadi patria lieky na depresiu a úzkosť, lieky na liečbu vysokého krvného tlaku, antihistaminiká na alergie i liečivá na kašeľ a prechladnutie. Myslíte si, že to môže byť aj váš problém, konzultujte prípadnú zmenu liekov s lekárom.
Strieknite si do úst zvlhčovač
Voľne predajné ústne spreje majú pôsobiť ako náhrada slín a sľubujú hydratáciu úst. Podľa potreby stačí naniesť jeden alebo dva streky na suché miesta. Okrem toho menšia štúdia z októbra 2020 publikovaná v International Journal of Advanced Research zistila, že kloktanie zeleného čaju zvyšuje mieru slín viac ako kloktanie destilovanej vody.
Zapnite zvlhčovač vzduchu
Najmä v noci dokáže zapnutý zvlhčovač vzduchu pomôcť. Hydratuje prostredie, takže dýchate vlhký vzduch.
Žujte žuvačky bez cukru
Foto: cottonbro studio/Pexels.com
Žuvanie spúšťa produkciu slín, takže ak máte sucho v ústach, dajte si žuvačku. Ľudia, ktorí žuli žuvačku aspoň šesťkrát denne po 10 minút, mali podľa malej štúdie z roku 2021 uverejnenej v Hemodialysis International nižšiu úroveň sucha v ústach ako kontrolná skupina. Recenzia z roku 2019 v Brazilian Nursing Journal tiež zistila, že používanie žuvačiek zvyšuje tvorbu slín a znižuje smäd.
Vyberajte si však žuvačky bez cukru. “Ľudia so suchom v ústach sú náchylnejší na vznik kazov,” vysvetľuje Dr. Messadi.
Skončite s fajčením
Štúdia z roku 2021 uverejnená v Epidemiology and Health zistila, že fajčenie znižuje tvorbu slín. Preto ak bojujete so suchom v ústach, môže pomôcť zbaviť sa tohto zlozvyku.
Ani káva, ani čaj. Toto je v skutočnosti najhorší nápoj pred spaním
Najväčším nepriateľom spánku nie je ani káva, ani čaj. Bezsenné noci vám môže priviesť aj nápoj, ktorý si mnohí spájajú s pocitom uvoľnenia pred spaním.
Táto chyba ešte viac zhoršuje váš problém s lupinami
Ak na liečbu problémov s lupinami vo vlasoch využívate dostupné a lacné prostriedky, možno si tým ešte viac škodíte.
Chyba pri menštruácii, kvôli ktorej sa vám tvoria vyrážky
Menštruácia je nepohodlný proces, ktorý ešte viac komplikujú letné horúčavy. Vedeli ste o tom, že nesprávna starostlivosť o zdravie vám môže privodiť ďalšie menej známe ťažkosti?
5 vitamínov, pri ktorých si treba dať najväčší pozor na dávkovanie
Aj dobrého veľa škodí. Ak chcete vyhovieť svojmu zdraviu, dajte si pozor najmä pri užívaní týchto vitamínov.
Ako dosiahnuť, aby bolo biele pečivo zdravšie? Trik lekára vám zachráni zdravie
Z bieleho pečiva netreba hneď robiť strašiaka. Takéto podávanie mu zaručí nižší glykemický index.
