• Články
  • Internet
  • Mapy
  • Recepty
Pondelok, 26.9.2022Meniny má Edita
14°Bratislava

3 raňajkové jedlá, ktoré najviac prospievajú zdraviu srdca a ciev

  • 7:00 11.09.2022
  • Londýn
3 raňajkové jedlá, ktoré najviac prospievajú zdraviu srdca a ciev

Základom zdravého tela je zdravá strava. Keďže srdcovo-cievne ochorenia dodnes patria medzi najčastejšie dôvody úmrtí na Slovensku, vyhnite sa ich riziku hneď na raňajky pomocou vhodne zvolených jedál.

Infarkt a cievna mozgová príhoda sú dve najčastejšie spomínané ochorenia v súvislosti so zdravím obehovej sústavy. Národný portál zdravia informuje, že srdcovo-cievne ochorenia na Slovensku sú zodpovedné približne za polovicu všetkých úmrtí, a štatistika neklesá – skôr naopak.

Napriek tomu, že lekári neustále zdôrazňujú potrebu pravidelného pohybu a zdravej stravy, čo sú kľúčové zložky pri prevencii ochorení srdca a ciev, mnohí tieto odporúčania ignorujú. Strava je pritom podľa slov zdravotného analytika z britského združenia Cignpost Diagnostics Denisa Kinaneho neopomenuteľným prostriedkom na zlepšenie zdravia týchto orgánov.

„Najlepší spôsob, ako redukovať riziko, je zdravo sa stravovať a pravidelne sa zapájať do fyzickej aktivity,“ tvrdí Kinane. Ten zároveň radí vyhnúť sa mastným jedlám bohatým na cholesterol. Môžu totiž vyvolať hromadenie usadenín tuku v cievach, čo zvyšuje riziko infarktu.

„Ľudia by v rámci prevencie mali redukovať príjem nasýtených tukov a zamerať sa na aktívny život, ako aj znižovanie krvného tlaku a udržiavanie zdravia srdca a ciev,“ tvrdí Kinane.

Kvôli rozdielnym príznakom porúch srdca ženám často nesprávne diagnostikujú závažné ochorenia. Z tohto dôvodu by sa nežnejšie pohlavie podľa Kinaneho malo zamerať na potraviny bohaté na draslík. Začať sa dá hneď zrána, keď si na raňajkový tanier pridáte avokádo, jogurt alebo banán.

„Draslík pomáha udržiavať zdravie srdca (oveľa viac v prípade žien ako mužov) tým, že podporuje prúdenie živín smerom k bunkám,“ vysvetľuje Kinane. „Ženy, ktoré chcú zvýšiť jeho príjem zo stravy, by mali jesť napríklad avokáda, jogurty a banány.“

Kinane takisto zdôrazňuje rolu cvičenia pri znižovaní krvného tlaku a podporovaní zdravia obehovej sústavy. „Pravidelný pohyb vám tiež pomôže schudnúť, následkom čoho vám klesne tlak,“ tvrdí analytik.

V neposlednom rade je dôležité obmedziť alkohol a fajčenie. „Fajčenie zvyšuje riziko aterosklerózy a vysokého tlaku, čím prispieva k hrozbe infarktu. Podobne aj nadmerné a nárazové pitie alkoholu vyvoláva rast krvného tlaku,“ uvádza Kinane v rozhovore pre britský portál Express.

Zdieľať tento článok na Facebooku
Zdroj: Info.sk, DP, express.co.uk, npz.sk
Najnovšie v kategóriiViac článkov
​Zložka v týchto nápojoch vyvoláva hustnutie krvi. Môže viesť až k zrazeninám

​Zložka v týchto nápojoch vyvoláva hustnutie krvi. Môže viesť až k zrazeninám

DNES - 21:45Zdravie

Látka, ktorá sa vyskytuje v niekoľkých obľúbených nápojoch, spôsobuje dehydratáciu, ktorá následne vedie k hustnutiu krvi. Lekári varujú aj pred tvorbou krvných zrazenín.

Tieto lieky proti zápalu spôsobujú zmeny v mozgu

Tieto lieky proti zápalu spôsobujú zmeny v mozgu

VČERA - 18:37Zdravie

Užívanie tohto bežného lieku má za následok zmenšenie mozgu.

Nečakaný účinok botoxu: Takto dokáže ovplyvniť psychiku

Nečakaný účinok botoxu: Takto dokáže ovplyvniť psychiku

VČERA - 8:58Zdravie

Botox ovplyvňuje kontrolu emócií v mozgu.

Muži, ktorí užívali anabolické steroidy, majú väčšiu pravdepodobnosť vykazovať psychopatické črty

Muži, ktorí užívali anabolické steroidy, majú väčšiu pravdepodobnosť vykazovať psychopatické črty

21:29 23.09.2022Zdravie

Kulturisti s anamnézou užívania steroidov majú väčšiu pravdepodobnosť, že budú vykazovať psychopatické črty, rizikové správanie a problémy s hnevom.

​Hlboká žilová trombóza: 5 jedál, ktoré prispievajú k tvorbe krvných zrazenín

​Hlboká žilová trombóza: 5 jedál, ktoré prispievajú k tvorbe krvných zrazenín

19:42 23.09.2022Zdravie

Jedlá, ktoré prispievajú k tvorbe plaku v cievach, vystavujú telo ďalším rizikám, vrátane zápalu. Po čase môžu ohroziť hustotu krvi a prispieť tak k hlbokej žilovej trombóze.