• Články
  • Internet
  • Mapy
  • Recepty
Pondelok, 3.10.2022Meniny má Stela
14°Bratislava

​Jednoduchý spôsob, ako redukovať riziko ochorení mozgu: Stačí opakovať túto aktivitu

  • 7:31 09.08.2022
  • Bratislava
​Jednoduchý spôsob, ako redukovať riziko ochorení mozgu: Stačí opakovať túto aktivitu

Denné opakovanie jednoduchej aktivity účinne redukuje riziko ochorení mozgu a spomaľuje jeho starnutie. Podľa mnohých vás dokonca ochráni pred demenciou.

Fyzický pohyb sa často opisuje ako účinný spôsob nadobudnutia zdravia všetkých orgánov. Spolu so zdravou stravou a kvalitným spánkom tvorí základné piliere zdravého života, čo má samozrejme vplyv aj na mozog.

Náš najdôležitejší orgán vie skutočne oceniť pravidelné cvičenie, no to nie je jediný spôsob, ako mu pomôcť. Neurológovia totiž najnovšie tvrdia, že nenáročný strečing vie podporiť zdravie mozgu rovnako dobre ako intenzívne kardio cvičenie a slúži ako ochrana pred viacerými ochoreniami.

Štúdie z prostredia Medicínskej školy Wake Forest v Severnej Karolíne sa zúčastnilo takmer 300 neaktívnych starších dospelých s mierne oslabenou kognitívnou funkciou mozgu. Pri tomto ochorení sa vo vyššom veku často vyskytujú poruchy pamäte, ale človek stále dokáže vykonávať každodenné činnosti. Odborníci odhadujú, že sa to týka 5 až 20 percent zo všetkých dospelých nad 65 rokov.

Neurológovia rozdelili účastníkov do dvoch skupín. Jedna z nich sa počas jedného roka pravidelne venovala intenzívnym aerobickým cvičeniam na bežeckom páse alebo stacionárnom bicykli. Ostatní namiesto toho vykonávali strečing a cviky na podporu rovnováhy.

Po roku účastníci podstúpili testovanie kognitívnych schopností a snímanie mozgu. Ani u jednej skupiny nedošlo k zrýchleniu oslabovania kognitívnych schopností a u nikoho nezaznamenali zmenšovanie mozgu.

Neurologička Laura Bakerová, ktorá viedla výskum, pripomína, že strečingové cviky dokáže vykonávať každý.

„Osoby s mierne oslabenou kognitívnou funkciou mozgu síce nie sú kognitívne v norme, ale zároveň nemajú demenciu,“ uvádza Bakerová pre portál CNN. „Plne sa dokážu o seba postarať, ale to, čím si musia prechádzať, ich stále vyčerpáva.“

Bakerová ďalej uvádza, že pacienti s mierne oslabenou kognitívnou funkciou mozgu napríklad často zabúdajú, kam si odložili kľúče, kam majú namierené alebo aký je deň v týždni.

Štúdia má dva nedostatky, ktoré snáď pomôže odstrániť ďalší výskum. V prvom rade neskúmala žiadnych účastníkov, ktorí by vôbec necvičili. Okrem toho jej výsledky nevysvetľujú, ktorý z druhov fyzickej aktivity sa na redukovaní ochorení mozgu podieľa najviac.

Na druhej strane je nutné zdôrazniť aj ďalšie pozitíva, ktoré so sebou prináša strečing. Okrem posilnenia zdravia mozgu totiž slúži ako prevencia pred poranením kĺbov a zápalom, pomáha s dobrým držaním tela a zlepšuje flexibilitu. Na to, aby ste strečing vykonávali správne, by ste podľa odborníkov mali v každej polohe vydržať aspoň 90 sekúnd.

Zdieľať tento článok na Facebooku
Zdroj: Info.sk, DP, cnn.com, the-sun.com
Najnovšie v kategóriiViac článkov
Mlieko a cukrovka: Toto sa stane už po jednom pohári denne

Mlieko a cukrovka: Toto sa stane už po jednom pohári denne

VČERA - 21:41Zdravie

Konzumácia mlieka a mliečnych produktov ovplyvňuje riziko diabetu.

​Rybí olej: Tieto lieky a doplnky spolu s ním neužívajte, môžete si privodiť fatálne následky

​Rybí olej: Tieto lieky a doplnky spolu s ním neužívajte, môžete si privodiť fatálne následky

VČERA - 20:32Zdravie

Kombinované užívanie rybieho oleja spolu s niektorými liekmi a doplnkami môže mať závažné následky na zdravie, varujú experti.

Ako rázne zastaviť prejedanie: Tieto 4 jedlá nesmiete vynechať z jedálnička

Ako rázne zastaviť prejedanie: Tieto 4 jedlá nesmiete vynechať z jedálnička

VČERA - 13:08Zdravie

Kľúčom k chudnutiu nie je len vynechávanie kalórií, ale aj ich správne zloženie. Tieto jedlá spravia rázny koniec s prejedaním.

Biele korenie v kuchyni často nepoužívate, ale mali by ste. Presvedčí vás o tom týchto 14 dôvodov

Biele korenie v kuchyni často nepoužívate, ale mali by ste. Presvedčí vás o tom týchto 14 dôvodov

VČERA - 10:57Zdravie

Vďaka jemnej chuti a farbe sa biele korenie hodí nielen do svetlých pokrmov. Zistite, o čo prichádzate, keď ho pri varení obchádzate.

​V ktorej časti dňa je ideálny čas na veľkú potrebu? Slová odborníkov sú jednoznačné

​V ktorej časti dňa je ideálny čas na veľkú potrebu? Slová odborníkov sú jednoznačné

VČERA - 6:37Zdravie

Rozhovor o návšteve toalety a zdravom vyprázdňovaní by nemal byť tabu, tvrdia lekári. Ako zistiť, či vaše vyprázdňovanie funguje správne?