• Články
  • Internet
  • Mapy
  • Recepty
Štvrtok, 11.8.2022Meniny má Zuzana
15°Bratislava

Máte dostatok vitamínu B12 a B9? Tieto príznaky nesmiete ignorovať

  • 19:37 23.07.2022
  • Bratislava
Máte dostatok vitamínu B12 a B9? Tieto príznaky nesmiete ignorovať

Nedostatok vitamínu B12 je dokonca spojený so zmenšovaním mozgu.

Problémy so všeobecným myslením a pamäťou môžu naznačovať nedostatok vitamínu B12, zistil výskum. Ľudia s nedostatkom vitamínu B12 môžu mať problémy spomenúť si na rôzne udalosti a myšlienky. Nedávne štúdie zistili, že približne 12,5 percenta ľudí nad 50 rokov má nedostatok vitamínu B12.

Medzi ďalšie bežnejšie príznaky nedostatku vitamínu B12 patrí pocit únavy, svalová slabosť a zápcha. Nedostatok vitamínu B12 je dokonca spojený so zmenšovaním mozgu.

Na nedostatok vitamínu B12 v populácii upozorňuje štúdia 5290 ľudí v Írsku, ktorá bola publikovaná v odbornom časopise British Journal of Nutrition. Štúdia zistila, že spolu s nedostatkom B12 malo 14 percent účastníkov nedostatok vitamínu B9. Veľmi málo ľudí v štúdii užívalo doplnky na nápravu tohto nedostatku.

Nedostatkom vitamínov trpia najmä seniori

Vitamíny B12 a B9 sú životne dôležité pre funkciu nervov, zdravie mozgu a DNA. Ich hladinu si viete zvýšiť správnou stravou alebo doplnkami. Medzi dobré zdroje vitamínu B12 patria ryby, hydina, vajcia a nízkotučné mlieko.

Podľa spoluatorky štúdie Anne Molloy sú nedostatkom týchto vitamínov ohrození najmä starší ľudia. Ohrození sú aj vegetariáni, fajčiari alebo ľudia, ktorí majú určité tráviace problémy, ako je Crohnova choroba.

Nedostatok vitamínu B12 je tiež spojený s depresiou. Medzi typické príznaky depresie patrí zlá nálada, strata energie a problémy so sústredením. Jedna štúdia zistila, že ľudia s nedostatkom vitamínu B9 majú omnoho vyššie riziko vzniku melancholickej depresie.

Zdieľať tento článok na Facebooku
Zdroj: Info.sk, TM, cambridge.org, spring.org.uk
Najnovšie v kategóriiViac článkov
​Jednoduchý spôsob, ako redukovať riziko ochorení mozgu: Stačí opakovať túto aktivitu

​Jednoduchý spôsob, ako redukovať riziko ochorení mozgu: Stačí opakovať túto aktivitu

7:31 09.08.2022Zdravie

Denné opakovanie jednoduchej aktivity účinne redukuje riziko ochorení mozgu a spomaľuje jeho starnutie. Podľa mnohých vás dokonca ochráni pred demenciou.

​4 každodenné návyky, ktoré ničia váš biorytmus

​4 každodenné návyky, ktoré ničia váš biorytmus

19:52 08.08.2022Zdravie

Moderný svet sa len v máločom podobá na ten, v ktorom žili naši pravekí predkovia. Biorytmus človeka sa kedysi riadil podľa východu a západu slnka. Aké zvyky ho dnes zvyknú narušiť?

​Lekári prekvapujú: Obľúbený nápoj prispieva k strate zraku, pozor na množstvo!

​Lekári prekvapujú: Obľúbený nápoj prispieva k strate zraku, pozor na množstvo!

7:21 08.08.2022Zdravie

O väčšine jedál a nápojov sa dá povedať, že pri striedmej konzumácii zdraviu výrazne neuškodia. Problém však nastáva pri ich nadmernom pití a jedení, čo je tiež prípad obľúbeného nápoja.

​Predčasná menopauza je strašiak, o ktorom sa nehovorí. Takéto následky so sebou prináša

​Predčasná menopauza je strašiak, o ktorom sa nehovorí. Takéto následky so sebou prináša

19:57 06.08.2022Zdravie

Ženám, ktoré vstúpia do menopauzy ešte pred 40-tkou, hrozia aj ďalšie následky. Takto sa predčasná menopauza podpisuje na zdraví.

​Tento druh syra vás najúčinnejšie ochráni pred rednutím kostí

​Tento druh syra vás najúčinnejšie ochráni pred rednutím kostí

19:29 06.08.2022Zdravie

Osteoporóza je ochorenie, pri ktorom dochádza k rednutiu a slabnutiu kostí v tele. Jeho nástup sa dá spomaliť aj pomocou stravy. Tento syr podľa odborníkov treba jesť častejšie.